Ven, 30 Nov 2012, 7:42
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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Armando escribió:

*** Editado *** El debate sobre el precio de inscripción de la carrera continúa en el siguiente post: :: El precio de las carreras Muchas gracias

+1, parece que nos empeñamos en buscar 5 pies al gato. Yo sólo quiero decir que antes cuando no corría y no me interesaba nada el atletismo, pero nada, no como hoy que me gusta informarme de todo, la Vig-bay era la UNICA carrera que si conocía, e iba incluso a verla. Algo tendrá que la hará especial y no me parece para nada cara.

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MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Dom, 02 Dec 2012, 20:39
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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sabe alguen si se vai cambiar percorrido da Vig Bay?

Dom, 13 Xan 2013, 15:13
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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alguén sabe por qué a vig-bay non aparece nas carreiras do circuito e sí a media de viana do castelo ou a de xixón????

Dom, 13 Xan 2013, 22:01
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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manoel escribió:

alguén sabe por qué a vig-bay non aparece nas carreiras do circuito e sí a media de viana do castelo ou a de xixón????

Se les o reglamento do circuito xa cho explica.

Mér, 30 Xan 2013, 9:48
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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Sabese algo se o final cambiase o recorrido ou queda igual co ano pasado dando duas voltas por samil

Mér, 30 Xan 2013, 11:55
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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Inscrito, espero mejorar marca del año pasado

Ven, 01 Feb 2013, 0:21
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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Falando do percorrido, eu atopei isto

www.atlantico.net/noti...e/lourido/

Ven, 01 Feb 2013, 8:56
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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O_Risi escribió:

Falando do percorrido, eu atopei isto www.atlantico.net/noti...e/lourido/

gústame!
particularmente era dos que pensaba que a volta en Samil lle quitaba encanto, ademáis de dureza psicolóxica...

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sexo, zume de melocoton & rock'n roll

Ven, 01 Feb 2013, 11:21
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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O_Risi escribió:

Falando do percorrido, eu atopei isto www.atlantico.net/noti...e/lourido/

Ola a tod@s!!!

Eu case non coñezo Vigo, e guiábame polo perfil que poñía na web. Con este cambio, podédesme decir si esta modificación cambia moito o perfil.

Grazas e un saúdo!!

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Las aventuras y desventuras de la Cofradía del Trote Cochinero

lacofradiadeltrotecoch...gspot.com/

Ven, 01 Feb 2013, 22:02
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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Hola a tod@s ,este año es mi primera participacion espero me salga bien.ademas cambia el recorrido y no se dara la vuelta a samil y recorrera mi villa(nigran)espero que disfrutemos .un saludo

Lun, 04 Feb 2013, 19:11
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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Hola, lo pongo aqui aq ver si me podeis dar algun consejo de ritmo de carrera para la vig-bay, deciros que es mi primera media... estoy entrenando 4 dias a la semana y el tiempo actual de mis series es de 6´10´´ la mas rapida en 1500 y 13´ en 3000, la tirada larga de 17Km la hago a un ritmo de 4.50/km, sobre 01:23,00h, es un ritmo mas o menos comodo para mi, y en las dos ultimas tiradas de 17 clave el ritmo... cual seria mas o menos el ritmo que deberia llevar en la vig-bay partiendo de estos datos... (espero mejorarlos algo hasta el 17 de marzo...)

Gracias a todos

Mar, 05 Feb 2013, 11:12
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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codes escribió:

Hola, lo pongo aqui aq ver si me podeis dar algun consejo de ritmo de carrera para la vig-bay, deciros que es mi primera media... estoy entrenando 4 dias a la semana y el tiempo actual de mis series es de 6´10´´ la mas rapida en 1500 y 13´ en 3000, la tirada larga de 17Km la hago a un ritmo de 4.50/km, sobre 01:23,00h, es un ritmo mas o menos comodo para mi, y en las dos ultimas tiradas de 17 clave el ritmo... cual seria mas o menos el ritmo que deberia llevar en la vig-bay partiendo de estos datos... (espero mejorarlos algo hasta el 17 de marzo...) Gracias a todos

Siendo conservador yo la haría a ritmo de tirada larga, 4'50'', y más arriesgado a 4'40'', mas fuerte no, ten en cuenta que tu ritmo en series de 3000 es 4'20, y llegando al km 17, puente de la Ramallosa, si tienes fuezas vete más rápido. Hablo de ritmo medio, porque al no ser llano y con el cambio de recorrido, llevar ritmo constante es imposible. De todos modos si es tu primera media, ante todo disfrutala.

Mar, 05 Feb 2013, 11:18
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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El cambio de recorrido incluyendo la vuelta Monte Lourido la hará más vistosa y bonita remarcando aún más la particularidad y belleza de esta prueba. No obstante supondrá un golpe para las marcas y para aquéllos que quieran mejorar lo de años anteriores. Yo paso corriendo por ahí 2 o 3 veces a la semana y veo serios problemas para los que lleven ya una buena panda de kms encima al llegar a ese punto:
- hay tres cuestecillas que supondrán un buen "frenazo" y cambio de ritmo que dejará k.o. a más de uno
- el suelo es muy irregular con un montón de losetas rotas, inclinadas y salientes.
- al final de la vuelta a Monte Lourido hay una cuesta abajo muy pronunciada de las que hacen pupa, ojito con los calambres y problemas musculares para los que vayan justitos.

En definitiva....ganará en belleza pero será a mi entender más dura y exigente

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They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)

Mar, 05 Feb 2013, 11:22
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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hare mi debut en esta prueba de la que tan bien he oido hablar,y que ganas que tenia.nos vemos en vigo

Mar, 05 Feb 2013, 12:35
Asunto: Re: VIG-BAY 2013 (17/03/2013)

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lou_petó escribió:

El cambio de recorrido incluyendo la vuelta Monte Lourido la hará más vistosa y bonita remarcando aún más la particularidad y belleza de esta prueba. No obstante supondrá un golpe para las marcas y para aquéllos que quieran mejorar lo de años anteriores. Yo paso corriendo por ahí 2 o 3 veces a la semana y veo serios problemas para los que lleven ya una buena panda de kms encima al llegar a ese punto: - hay tres cuestecillas que supondrán un buen "frenazo" y cambio de ritmo que dejará k.o. a más de uno - el suelo es muy irregular con un montón de losetas rotas, inclinadas y salientes. - al final de la vuelta a Monte Lourido hay una cuesta abajo muy pronunciada de las que hacen pupa, ojito con los calambres y problemas musculares para los que vayan justitos. En definitiva....ganará en belleza pero será a mi entender más dura y exigente

Totalmente dacordo e engadiría que a ida do rodeo ó pavillón tamén é en lixeira subida, polo que tendo en conta os kilométros acumulados fará algo de dano.... Mais dura seguro esta edición

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Se eu puiden, ti tamén...