CHAVA1979 escribió: |
Buenas! Alguién sabe si ya está abierto el plazo de inscripción y si es así, como hay q hacer para inscribirse? Es q stoy mirando y encuentro na. Graciñas. |
Cabañés escribió: | ||
Aún no se ha abierto el plazo de inscripción, no te preocupes que cuando se abra se publicitará a lo bestia (y sino, nos encargamos nosotros ) |
ZANCADILLA escribió: |
Más opiniones a la una....., a las dos...... Si pregunto esto es porque me preocupa salir ya a 5:00 de salida y asfixiarme un poco, por eso dejaba esos diez segunditos de margen para ir digamos "calentando" y recuperarlos más adelante cuando la maquinaria esté a tope |
luisvalino escribió: |
Encontré un grupo en el Facebook a través de la invitación de un amigo: www.facebook.com/events/159663070847580/ aunque bueno, qué mejor grupo que el que hay por aquí |
ZANCADILLA escribió: |
Ahi, Luis, ahí, yo diría lo siguiente de lo siguiente....... Me surge una duda, para hacer el tiempo de 3:30, hay que hacer todos los quilómetros a 5:00, que recomendaríais, salir ya a 5:00 toda la carrera o como pienso hacer: Hasta el 10 Km a 5:10 Hasta el 20 Km a 5:00 Hasta el 30 Km a 4:50 Hasta el final a 5:00............. |
tripicos escribió: | ||
Si has entrenado para ir a 5 min/km ese es el ritmo al que debes ir, ni más ni menos. Y solo tú sabrás el día de la prueba si tienes ese ritmo o no, tomando como referencia los últimos rodajes largos, controlados a ritmo maratón o en su caso la típica media tres semanas antes. Lo de ir más rápido para tener colchón, si no es tú ritmo no funciona, te hará penar más tiempo; y lo de ir más lento por si acaso, tampoco, las piernas van tan tostadas que al final ya no tienen cambio de ritmo. Eso sí cabeciña, porque si tú ritmo real es ir a 5min, probablemente te veas muy sobrado los primeros 20-25km y esa puede ser tú perdición si sucumbes al engaño del cuerpo y aceleras, pues se pagará y mucho al final. Las tres C de Antonio Alix para la natación, bici y maratón del Ironman yo las aplicaría aquí perfectamente cada 14km. Los primero 14 con calma, los siguientes con cabeza y los últimos con cojones, y muchos; y con la confianza y seguridad de que el ritmo que entrenaste lo llevas en el cuerpo. Suerte. |
rosetas escribió: |
Me estoy preparando para coruña42 y quisiera saber como fueron los avituallamientos en la 1ª edición. |