Mér, 30 Xan 2013, 21:14
Asunto: Re: Diario de yonathan

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yonathan escribió:

Lo siento tio al final hoy no corro tengo un trancazo y un dolor de cabeza por movidas del curro, a ver otro dia

Ao final nos tampouco fomos, déixamolo para maña q hoxe estaba moi canso. Así que se te melloras do trancazo, a ofrerta sigue en pé

Saudos.

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Mar, 05 Feb 2013, 19:34
Asunto: Re: Diario de yonathan

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Ya estoy bastante bien y eh vuelto a entrenar.En la carrera de la TORRE no respiraba muy bien aún y lo noté,pero al final no hubo queja.
Carrera de la TORRE 7km a 4'14" llevaba toda la semana sin entrenar,desde el lunes .sensaciones raras,pero al final auqnue yo no lo perciebiera en ese moemnto salió un buen ritmo
Martes
Pesas del tren superior:espalda y tríceps
Elíptica 50' a ritmo aeróbico que hay que bajar las grasas
Salud y kms,a recuperar la rutina.

Sáb, 09 Feb 2013, 15:17
Asunto: Re: Diario de yonathan

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Jueves
Pesas tren superior:Bíceps y pecho 4x3x12(seriesxejerciciosxrepeticiones),estoy subiendo peso.
Rodaje controlado de 8km a una media de 148 ppm,mejorar mi umbral aeróbico de cara a el maratón.Recuperando sensaciones,que la semana pasada estuve casi parado por el catarro
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