Dom, 03 Feb 2013, 13:14 
Dom, 03 Feb 2013, 13:15
Dom, 03 Feb 2013, 13:21
Dom, 03 Feb 2013, 13:22 
Dom, 03 Feb 2013, 17:38 | dgolop escribió: |
| ''Jueves 31 de Enero de 2013'' En castrelos por la tarde. A) Calentamiento . 2,91 km 5 min km. Pequeña Torcedura de Tobillo en el calentamiento. B-) Series 8X 1000 metros. Hechas con 1 corredor de los Castrelos 20:30, bueno detrás de él más bien jeje, imposible seguir su rueda de tanta calidad después de los 500 metros sobre todo las 2 últimas pero bueno, estamos empezando el entrenamiento para la maratón y me cuestan mucho las series ahora mismo. Series 8X1000 1- 3:35 min km 2- 3:34 min km 3- 3:32 min km 4- 3:33 min km 5- 3:35 min km 6- 3:34 min km 7- 3:40 min km 8- 3:39 min km C) Enfriamiento 1 km 5:30 min km. |
Menos mal que eran al ritmo de MARATÓN jejejej 
Lun, 04 Feb 2013, 14:55 .............. sólo de leerlos cansan 
......... al final va a tener razón Beau ........ sois de gatillo muy fácil ...... 
, un saludo y salud 
Lun, 04 Feb 2013, 15:03 | dgolop escribió: |
| ''Domingo 3 de Febrero de 2013'' Mucho Frío en Samil a las 9:00 de la mañana fui en bicicleta hasta allí, Calenté 19 min y 39 segundos 3,33 km. Despues me encontré a Govi, Markosmonki y Moussabanni. Entranamiento Brutal. Salimos dirección a Patos Markosmonki se ánimo pronto..... después nos animos Moussabanni y Yo a tirar y de nuevo Markosmonki que se marcho en la cuesta del Bao y claro el ritmo previsto se desmádró un poco al final...... 18km 1:16:27 4:15 min km ritmo maratón. Markosmonki llego 1 min antes animalada de entreno ! Vamos! |
Mar, 05 Feb 2013, 0:20
Mar, 05 Feb 2013, 22:45
Mér, 06 Feb 2013, 8:46
Lun, 11 Feb 2013, 0:04 | beauvais escribió: |
| Ese tal marcosmonki non necesita moito para animarse |
| jorbaiona escribió: | ||
Menos mal que eran al ritmo de MARATÓN jejejej |
......| BATCHOCO escribió: |
| Jolines ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ da miedo ver vuestros entrenos .............. sólo de leerlos cansan ......... al final va a tener razón Beau ........ sois de gatillo muy fácil ...... , un saludo y salud |
la culpa es de lo que me envuelven..... en sus ritmos 
| VICTORALVAREZ escribió: | ||
Joder, qué brutos |
, creo que nos vamos a juntar un grupo majo y lo vamos a hacer bien, esta vez no se nos escapa el objetivo, una vez termine esta pararé mi periplo de dos maratones al año, sólo voy a correr esta y voy con ganas.| jorbaiona escribió: |
| El título del diario de "Por sensaciones" supongo que te refieres a entrenar modo Dgoliaco, no? jejeje ánimo RAPAZ!!! |
| al-novo escribió: |
| Dgolop, tu plan era el FIZ?? Mamma mía!!! Estas que te sales!!! Ánimo y fuerza con ese plan Dgolofiz!!! Brutaaaacooo!! |
Lun, 11 Feb 2013, 21:47
Lun, 11 Feb 2013, 23:27
Lun, 11 Feb 2013, 23:32
Lun, 11 Feb 2013, 23:38
