Lun, 28 Xan 2013, 21:02
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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8,5 divididos en 40 minutos a trote + 8x100 progresivos!!! total 44 minutos aprox...

8,5/60, vamos, faltan 51,5 km esta semana, eso no es nada!!!

Querer es poder!!

Ánimo foreros!!

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Mar, 29 Xan 2013, 0:15
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3

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Muy bien Jor

Sumando entrenos que eso es lo importante en estos momentos.

Saludos

Mar, 29 Xan 2013, 0:27
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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VICTORALVAREZ escribió:

Muy bien Jor Sumando entrenos que eso es lo importante en estos momentos. Saludos

gracias victor!!!

vamooos, q podemos!!

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Mar, 29 Xan 2013, 11:11
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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Muy buenos entrenos Jor, a seguir así crack.......... y por supuesto que PODEMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡

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Mér, 30 Xan 2013, 0:56
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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BATCHOCO escribió:

Muy buenos entrenos Jor, a seguir así crack.......... y por supuesto que PODEMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Gracias BAT!!! Se intenta entrenar, lo de bien....ya veremos los resultados

Hoy 10,3 km a ritmo cochinero total...5:40 m/km.... 57 minutos arrastrándome, pero necesitaba ir tan lento, dia de disfrute!!!

Así a lo tonto, llevamos 8,5 + 10,3 = 18,8 km, ya quedan menos para 60, Let's go!!!

Mañana, Rock Barbañés con al-novo

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Xov, 31 Xan 2013, 1:07
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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Bueno, seguimos sumando

hoy 12,3 km en compañía del gran al-novo

entreno con 22 minutos de calentamiento + 20 minutos a ritmo maratón + 17 minutos de suave...

Seguimos sumando y llevamos 31,1 km esta semana, ya quedan menos de la mitad para los 60km, vamoos!!

Eso si, jueves descanso, que llevo 4 días seguidos

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Sáb, 02 Feb 2013, 15:49
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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Buenas,

Seguimos sumando km, hoy 8,5 con mi hermano con cambios de rimto, 8,5 km, mañana tirada larga

Sumamos 39,6 km esta semana....mañana toca tiradita larga, 20,4 vamooos!

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Dom, 03 Feb 2013, 13:40
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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jorbaiona escribió:

Buenas, Seguimos sumando km, hoy 8,5 con mi hermano con cambios de rimto, 8,5 km, mañana tirada larga Sumamos 39,6 km esta semana....mañana toca tiradita larga, 20,4 vamooos!

Vamos así megusta 60 km que está bien en el primer mes vamos, podemus!

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Saludos Dgolop!

Dom, 03 Feb 2013, 17:34
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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Buenas,

Gracias Dgolop, hacemos lo que podemos!!!

Hoy 20,4 km, yendo de menos a más hasta hacer los 20km, despues 400 metros para conseguir el gran objetivo de la semana, los 60 km TOTALES!!

20 km en 1:31, ritmo medio aproximado: 4:35 m/km

Vamooos, mañana a empezar la seman 4/14, GO GO!!

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Mar, 05 Feb 2013, 0:25
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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Empezamos la 4ª semana, que por varios motivos tengo que comprimir en 4 días...es decir, me quiero meter 60 km de Lunes a Jueves.... (es lo que hay)

Así pues, hoy tocaba ir sumando km

1:15'26 15.40 km 12.25 km/h

Ritmo medio: 4:55 m/km

Vamos, que quedan menos de 45 km, mañana TIRADA LARGA jojojo!!

Menudo RETO que sólo pensarlo me da pereza, pero si lo consigo estaré muy MUY muy SATISFECHO

Consejo a lo BAT: "Hay que ser serios con los entrenamientos, si una semana por cualquier razón no puedes entrenar los km que tenías pensado, la siguiente semana deberá ser la MEJOR SEMANA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO"

áNIMO, que ya queda menos para el MARATÓN!!!

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Mar, 05 Feb 2013, 22:42
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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Seguimos con el RETO SEMANAL!!!, Recuerdo: 60 km antes de que termine el jueves!!!

Hoy gran entreno con al-novo que se puso a lo tonto a lo tonto a sub 4 m/km en varios km......

15,7 km a ritmo medio de 4:53 m/km

Sumamos en 2 días: 31,1 km, nos quedan menos de 29 para completar la semana, vamoooos!!!

GO GO!!

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Mér, 06 Feb 2013, 8:48
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3

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Buen entreno ayer Jor!!!

En compañía las cosas son más fáciles!! Aún así, discrepo en lo de sub 4min/km...mi fore marcaba ritmos de 4:20....jajaja!!! Pero estuvo bien, volando al final siempre acaba uno con buenas sensaciones...

El jueves...más y mejor!!!


Vaaaamooosss!!!!

Mér, 06 Feb 2013, 9:49
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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jorbaiona escribió:

Seguimos con el RETO SEMANAL!!!, Recuerdo: 60 km antes de que termine el jueves!!! Hoy gran entreno con al-novo que se puso a lo tonto a lo tonto a sub 4 m/km en varios km...... 15,7 km a ritmo medio de 4:53 m/km Sumamos en 2 días: 31,1 km, nos quedan menos de 29 para completar la semana, vamoooos!!! GO GO!!

Duro con esos entrenos Jor

Xov, 07 Feb 2013, 1:11
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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9,2 km de entreno suave, a ritmo medio de 5:20 m/km

Sumamos 40,3 km esta semana!!!

El reto está ahí, mañana termina, objetivo, correr 20 km con al-novo para llegar a los ansiados 60!!!

Lo conseguiré??? Al-novo, temos que darlle LUME!!!!!

GO GO GO!!!

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Xov, 07 Feb 2013, 8:43
Asunto: Re: Diario de Jorbaiona - Maratón 2013 - acercarme a las 3 horas

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jorbaiona escribió:

9,2 km de entreno suave, a ritmo medio de 5:20 m/km Sumamos 40,3 km esta semana!!! El reto está ahí, mañana termina, objetivo, correr 20 km con al-novo para llegar a los ansiados 60!!! Lo conseguiré??? Al-novo, temos que darlle LUME!!!!! GO GO GO!!!

Lo conseguiremos!!! You'll never walk alone!!

VAMOOOOSSSS!!!