Lun, 04 Feb 2013, 23:22
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Carrerón!!!

Ahora a seguir sumando kM, vamooos!

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mar, 05 Feb 2013, 0:01
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias Beau y gracias Jor

Saludos

Mar, 05 Feb 2013, 13:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 05/02/13: Fartlek piramidal matutino:

12' de Calentamiento a unas pulsaciones medias de 141

1' Suave: Pulsaciones medias 142 y máximas 159
1' Fuerte: Pulsaciones medias 164 y máximas 167

2' Suave: Pulsaciones medias 151 y máximas 153
2' Fuerte: Pulsaciones medias 163 y máximas 165

3' Suave: Pulsaciones medias 158 y máximas 159
3' Fuerte: Pulsaciones medias 166 y máximas 175

4' Suave: Pulsaciones medias 153 y máximas 156
4' Fuerte: Pulsaciones medias 171 y máximas 173

3' Suave: Pulsaciones medias 157 y máximas 157
3' Fuerte: Pulsaciones medias 169 y máximas 170

2' Suave: Pulsaciones medias 160 y máximas 161
2' Fuerte: Pulsaciones medias 168 y máximas 175

1' Suave: Pulsaciones medias 166 y máximas 170
1' Fuerte: Pulsaciones medias 170 y máximas 179

10' Estiramientos

11' al trote de vuelta a casa.

Saludos

Mér, 06 Feb 2013, 17:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 06/02/13:

Como esta mañana no pude ir al gimnasio, acabo de hacer 1 hora de bici estática en casa.

Hay que ir sumando entrenos de cara al maratón aunque no sean de running ...

Ven, 08 Feb 2013, 17:11
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Viernes - 08/02/13:

Otra hora de bici estática en casa.

Saludos

Sáb, 09 Feb 2013, 10:42
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sábado - 09/02/13:

Aprovechando que tenía un rato libre y el buen día que hace, salí a rodar un poco sin ruta determinada; por lo que no sé los kms. que hice:

CC 1 hora. Pulsaciones medias 157 y máximas 176.

Al acabar 10' de estiramientos.

Ahora a descansar que mañana toca tirada larga de 28 kms.

Saludos

Sáb, 09 Feb 2013, 16:56
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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No paras Victor,sigue asi que animas a cualquiera,que envidia de entrenos,que disciplina tenéis algunos,qué pasad!!
Mañana a qué hora haces esa tirada larga y por donde?que yo saldré,pero no se si daré madrugado,un domingo lo llevo mal te leo de noche y te aviso si me adapato un saludo y a ver si se anima anarky

Sáb, 09 Feb 2013, 20:14
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Viernes - 08/02/13: Otra hora de bici estática en casa. Saludos

bien victor todo lo que se haga sea mucho sea poco todo suma, a seguir con esa constancia

Dom, 10 Feb 2013, 0:09
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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yonathan escribió:

No paras Victor,sigue asi que animas a cualquiera,que envidia de entrenos,que disciplina tenéis algunos,qué pasad!! Mañana a qué hora haces esa tirada larga y por donde?que yo saldré,pero no se si daré madrugado,un domingo lo llevo mal te leo de noche y te aviso si me adapato un saludo y a ver si se anima anarky

Salimos a las 9:30 h. desde la Avda. Finisterre con Ronda de Nelle. Tiramos por delante del Estadio, luego hacia el Milenium y de ahí bordeamos todo el paseo hasta la Casa del Mar y vuelta para el Estadio.

A ver si te animas y coincidimos.

Saludos

Dom, 10 Feb 2013, 0:10
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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lybri escribió:

VICTORALVAREZ escribió: Viernes - 08/02/13: Otra hora de bici estática en casa. Saludos bien victor todo lo que se haga sea mucho sea poco todo suma, a seguir con esa constancia

Gracias lybri

Lo importante es ir sumando.

Saludos

Dom, 10 Feb 2013, 15:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo - 10/02/13: Tocaban 28 kms de tirada larga.

Entreno en compañía de Anarky y Quiquinho.

Tal y como comenta Anarky en su diario, ha sido un día terrible para correr. Pero lo importante es que pudimos completar el entreno.

Distancia: 27,4 kms
Timpo: 2h26'41'' (5:21 min/km)
Pulsaciones medias: 167
Pulsaciones máximas: 181

Saludos

Lun, 11 Feb 2013, 12:51
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Domingo - 10/02/13: Tocaban 28 kms de tirada larga. Entreno en compañía de Anarky y Quiquinho. Tal y como comenta Anarky en su diario, ha sido un día terrible para correr. Pero lo importante es que pudimos completar el entreno. Distancia: 27,4 kms Timpo: 2h26'41'' (5:21 min/km) Pulsaciones medias: 167 Pulsaciones máximas: 181 Saludos

Pero que animalada ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ a estas alturas y metiendo ya 27,4 kilómetros .................. madre mía ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ y quedan 10 semanas.............. que pensáis hacer 3 semanas antes de la maratón 42 kms??? pero que plan estáis siguiendo??? el de algún keniata????? jijii......... bueno, bueno, vosotros sabréis......... pero me parece una pasada.......... por poneros un ejemplo, yo siguiendo un plan de sub 3:30 ayer me tocaba hacer 100´de rodaje largo............. aún dándole caña serían 20 kms. de rodaje................ todo esto dicho desde el aprecio que os tengo a los tres.... un saludo y mucha salud fieras.............

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Lun, 11 Feb 2013, 14:27
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Amigo Batchoco, estoy siguiendo el llamado Plan de Confianza, y básicamente tengo que tocar 32k 3 veces

A ver si me respetan las lesiones y puedo hacer el plan íntegramente. Aunque hoy estoy con molestias en los tendones de aquiles. A ver si con un poco de antiinflamatorio, hielo, estiramientos y masajes, va mejorando la cosa.

Saludos crack

Lun, 11 Feb 2013, 17:15
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Como le dije a Anarky, no es cuestión de la longitud o el tiempo, se trata de que hacerlas pero a su debido tiempo........... porque creo que hasta dentro de 1 mes no se debería hacer rodajes tan largos...... aunque es una opinión personal, y a lo mejor lo que no me funciona a mi pues a lo mejor os funciona a vosotros........... pero lo importante es cuidar la maquinaria y la musculatura para llegar al dia "D" a tope.......... así a cuidarse crack............que no sea nada Victor........... PODEMOS ¡¡¡¡¡¡¡

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Mar, 12 Feb 2013, 10:11
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias Batchoco

Esta mañana he sustituido salir a correr por 1 hora de bici estática.

Saludos