Mér, 06 Mar 2013, 17:23
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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carmo77 si tienes 45'29 en 10k ..... son 4 minutos que en un maraton se va a casi 19 ' teoricos de difrencia.... si tu haces con esa marca 3h40 ..... calcula cual seria el tiempo de manuti.....

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Mér, 06 Mar 2013, 17:41
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Este año me gustaría hacer 2:59:00 , el año pasado fueron 3:00:27 con aquel día infernal, así que espero este año poder cumplir el sueño de bajar de las 3 horas.

Ahora que habláis de referencias de tiempos, el año pasado con esa marca, tenía en la vig-bay 1:20:55 y en Porriño 36:11, de todos modos aconsejo correr el maratón por primera vez siempre con un poco de margen, por ejemplo el año pasado recuerdo haber pasado la media en 1:29:20 y al final como véis más o menos clavé el segundo parcial.

Y aviso!! todos aquellos que entrenéis con gps y os fiéis de los ritmos que os da, para este maratón contar con diferencias. Recuerdo que el año pasado me propuse hacer 4'15" min/km de media, pero con los gps siempre te dará más metros...con lo cual el forerunner se me fué a los 42,700 mts. Dicho esto, para 3 horas, ir calculando 4'12" de GPS.

saludos

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"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)

Mér, 06 Mar 2013, 17:54
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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pendiente de incluir a MOussanbani en el SUB 3h....

actualizo hasta su objetivo....
en el primer post aparece lista actualizada
pd.- Sorry moussanbani luego te meto, con los que vengan

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Mér, 06 Mar 2013, 18:00
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Yo como no estoy dispuesto a sacrificarme mucho ¿¿¿¿¿¿¿¿total para que ?????? me apunto a la de los 10 kilometros,y me quedo tan contento.-
Esos se que los voy hacer y no me van a pasar factura muscular,y digo yo que es lo importante.-
Hice dos maratones en toda mi vida,uno no lo acabé (planté en el kilometro 30,con unos calambres impresionantes)y el otro lo acabé (4 horas 15 minutos).-Lo mal que lo pasé en la semana siguiente SOLO LO SÉ YO.-
Casi no podia ni andar ¿¿¿¿¿¿Y no es broma,que quede claro ????????.-
Así que yo que soy UN PRINGADO 10 kilometros me llegan ¿¿¿¿¿¿¿¿¿O NO ???????????
Saludos a tod@s.-

Mér, 06 Mar 2013, 18:12
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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no creo que sea cuestion de ser un pringao... te llegan 10? desde luego porque entrenas para ellos...

se de gente que hace el 10k en 34' y no piensa correr un maraton de momento ni posiblemente nunca.... osea que no eres un pringao para nada..

de todos modos..... no acabo de entender el sentido de tu post en el hilo.... ya que no se habla del maraton en general sino de los tiempos objetivos de cada uno....

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Mér, 06 Mar 2013, 18:26
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Pues yo me voy a unir a vosotros en dar mi objetivo que aunque no lo parezca, si compartes tus objetivos con los demás siempre te esfuerzas un poco mas en cumplirlos.

El año pasado hice 3:32:50 acompañado en toda la carrera de Nechas (excepto los últimos 3 km, que el tenia un tirón en un gemelo) y cuando pasamos por la 2 vuelta llevábamos una media para hacer 3h25´, pero el viento de la ultima vuelta nos mató.
Este año, tanto el como yo estamos bastante mejor y si no pasa nada de aquí al día D intentaré seguir la estela de Nechas y llegar a meta en 3h15´- 3h20´.

Mér, 06 Mar 2013, 19:04
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Alguien sabe si va a haber globos???

Mér, 06 Mar 2013, 20:22
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Oscarourense, sigo manteniendo el 3:30... veremos qué revela el Vig-Bay, aunque lo del sábado en Padrón es prometedor. Lo que no quiero es sufrir, ¡ya me llega en los entrenamientos!

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Mér, 06 Mar 2013, 20:29
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Yo también me uno al sub 3h30. Aunque no me veo como el año pasado ni tengo oportunidad de entrenar todo lo que quisiera pero después del infierno que vivimos en la anterior edición creo que será factible.

Mér, 06 Mar 2013, 20:39
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Xoixe intentará acercarse lo maximo posible a las 3h, luego el dia de la carrera, que sea lo que Dios quiera...

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mér, 06 Mar 2013, 21:07
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Que feliz seria repetir tiempos año pasado 04:15......

Mér, 06 Mar 2013, 22:34
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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Yo también lo decidiré despues de la vigbay, pero aprox será o 3:05 o 3:00 jejej...

Ponme a mi en el que quieras, a dgolop en 3:00, a beauvais, y algun otro que intentaremos "la locura"..

Òscar, bajarás de 3:10

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Mér, 06 Mar 2013, 22:35
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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pon también a "alnovo" en 4 horas (aunque hará menos fijo)

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Club Afilados Runners
afiladosrunners.wordpress.com

Mér, 06 Mar 2013, 22:49
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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OSCAROURENSE escribió:

carmo77 si tienes 45'29 en 10k ..... son 4 minutos que en un maraton se va a casi 19 ' teoricos de difrencia.... si tu haces con esa marca 3h40 ..... calcula cual seria el tiempo de manuti.....

yo no he dicho que hago 3h40, si has visto mi marca en 10k sabes cual es en maratón, pero yo es una opinión a un compañero de equipo que conozco todos sus tiempos, estos a los que hace referencia manuti son recientes, solo hace falta que vaya a una media 1 mes antes y mejore y modifique el tiempo, yo creo que ya lo tendria que tener definido, poder puede incluso3h20, pero creo que un novato es eso, novato y más vale ser prudente y en la segunda media tendrá tiempo de recuperarlo si va bien.
Como tu creo que bien sabes la maraton es más que una carrera, donde los tiempos son sólo teorias, no pudes hacer referencia a mi 10k porque no valen, y no valen porque por ejemplo soy asmatico, pero asmatico de diario, el que lleva terbasmin en el coche del curro, en la mochila del gym, en la mesita de noche, con lo que si sabes un asmatico el cambio de ritmo lo mata, con lo que en mi caso las carreras cortas no puedo con ellas. Por el contrario en las media y largas distancias ya es otro tema, ultima media maraton que competi fue junto a manuti (villagarcia)y creo que yo, fueron 1h39 y el 1h37, si hoy hiciera una media esa marca ya la tendria superada seguro, pero yo seria mas prudente y a falta de menos de 2 meses no cogeria la nueva marca sino la vieja, simple opinion.
Un dato reciente. En sevilla hicimos un grupito de gente que no nos conociamos a traves de otro foro, todos novatos, unos 8, bastantes con mejor tiempo en 10k y hasta en media, solo uno consiguió sub 3h30, los demas todos por debajo de mi tiempo, lo pagaron, pero bueno, 1 al menos si lo consiguió, pero casualidad que tiene entrenadora personal, que ya no es lo mismo.
Y por favor no quiero que se interprete mis palabras con polemica, son opiniones, ya que una primera maraton sin sufrir es muy bonita.

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MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Xov, 07 Mar 2013, 11:01
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

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carmo77 escribió:

OSCAROURENSE escribió: carmo77 si tienes 45'29 en 10k ..... son 4 minutos que en un maraton se va a casi 19 ' teoricos de difrencia.... si tu haces con esa marca 3h40 ..... calcula cual seria el tiempo de manuti..... yo no he dicho que hago 3h40, si has visto mi marca en 10k sabes cual es en maratón, pero yo es una opinión a un compañero de equipo que conozco todos sus tiempos, estos a los que hace referencia manuti son recientes, solo hace falta que vaya a una media 1 mes antes y mejore y modifique el tiempo, yo creo que ya lo tendria que tener definido, poder puede incluso3h20, pero creo que un novato es eso, novato y más vale ser prudente y en la segunda media tendrá tiempo de recuperarlo si va bien. Como tu creo que bien sabes la maraton es más que una carrera, donde los tiempos son sólo teorias, no pudes hacer referencia a mi 10k porque no valen, y no valen porque por ejemplo soy asmatico, pero asmatico de diario, el que lleva terbasmin en el coche del curro, en la mochila del gym, en la mesita de noche, con lo que si sabes un asmatico el cambio de ritmo lo mata, con lo que en mi caso las carreras cortas no puedo con ellas. Por el contrario en las media y largas distancias ya es otro tema, ultima media maraton que competi fue junto a manuti (villagarcia)y creo que yo, fueron 1h39 y el 1h37, si hoy hiciera una media esa marca ya la tendria superada seguro, pero yo seria mas prudente y a falta de menos de 2 meses no cogeria la nueva marca sino la vieja, simple opinion. Un dato reciente. En sevilla hicimos un grupito de gente que no nos conociamos a traves de otro foro, todos novatos, unos 8, bastantes con mejor tiempo en 10k y hasta en media, solo uno consiguió sub 3h30, los demas todos por debajo de mi tiempo, lo pagaron, pero bueno, 1 al menos si lo consiguió, pero casualidad que tiene entrenadora personal, que ya no es lo mismo. Y por favor no quiero que se interprete mis palabras con polemica, son opiniones, ya que una primera maraton sin sufrir es muy bonita.

PARA NADA pretendia polemizar ni lo hago...
solo digo que realmente creo que manuti esta para bajar de 3h30 sobre el papel comodo.... pero ojo...
claro que el maraton no perdona.... y nucna se sabe


pd.- ademas luego hay que ver si hay fondo suficiente....
yo corri dos maratones haciendo ultras y claro.... el km 30 era un pinchito... este año por ejemplo con mucha mas velocidad , con mucho mejor aeriobico pero ni con la mitad de fondo que tenia.... puedo pinchar como un globo
de ahi que te entiendo perfectamente..

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