Xov, 07 Mar 2013, 11:06
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

OSCAROURENSE escribió:

PARA NADA pretendia polemizar ni lo hago... solo digo que realmente creo que manuti esta para bajar de 3h30 sobre el papel comodo.... pero ojo... claro que el maraton no perdona.... y nucna se sabe

Para mi hay una cosa mas importante que la marca en 10.000 y MM y es el saber las tiradas largas que a hecho y como las a terminado (yo hablo como novato que se estrena en una Maratón este año) pero por lo que veo hay gente en mi entorno que tiene unas marcas en 10K e incluso en MM muy superiores a las mías y después en tiradas largas a partir de Km 25 se vienen abajo de una manera impresionante.

Xov, 07 Mar 2013, 11:11
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

jorbaiona escribió:

Òscar, bajarás de 3:10

si me dices 3:15 puede ser....
cada vez veo mas lejos ese ritmo..
el temor es salir a por el y petar en el ultimo cuarto

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Xov, 07 Mar 2013, 12:12
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

somachigun, eso es a lo que me referia yo, tomar como referencia la MM está bien para gente que ya tiene experiencia en maratones y distancias largas, pero para debutantes, me parece que poco puede aportar, ya que si luego no aguantas ni una tirada de 28-30 Km., esa referencia casi lo que ha hecho ha sido engañarte.

Xov, 07 Mar 2013, 12:37
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Yo doy por hecho q alguien q va a correr maraton sobre 3:30 tiene q aguantar tiradas de mas de 30 k aunque sea al trote.
Para mi lo principal es acumular km eso esta claro.
Un 35' en 10k q nunca haya corrido mas de 10 km lo mas seguro es q encuentre muro paredón y hasta castillos

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com

Xov, 07 Mar 2013, 13:24
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Tengo 6:05 en la 21K de Coruña y un muro bestial el otro día en el km 28 de una tirada de 30 km. Me aconsejan hidratarme y comer cada 20 min del maratón pero aún así ese muro me dejó un poco tocado. Ayer apenas hice 75 min y me sentía mal. Tengo miedo de no acabar. Supongo que debo ir a 6.05 o más si quiero acabar, pero ¿debo ser cauto e ir a 6.05 como en la media o mejor 6.10 o por ahí? Es que será mi primera maratón y el comentario de OSCAROURENSE me acaba de dejar un poquito preocupado porque para mí 35 min en un 10k es una pasada. En fin que sea lo que Dios quiera porque voy a intentar acabarla aunque me lleve 5 horas.........bueno espero no comerme estas palabras.

---

Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Xov, 07 Mar 2013, 13:32
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Lo importante es que el dia 22 todos los que aquí están acaben la prueba, y se cuelguen esa medalla, cada uno ya obtendrá su recompensa de mejor o peor forma.

---

MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Xov, 07 Mar 2013, 13:40
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Carmo77, espero acabar la maraton antes del dia 22......

Xov, 07 Mar 2013, 14:24
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

3:25:00 - 3:30:00
En ese grupete puede ser... consciente de que tocará sufrirla.

La primera vez, ¿será dolorosa? seguro!!

Salud y km

Xov, 07 Mar 2013, 14:57
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Mi modesta opinión es que hay gente que tarda mas de dos horas en una media y que en el maratón lo va pasar francamente mal.si no la hacéis este año, pal que viene pero creo que seria bueno que mejoraran un poco esos tiempos y cuando se este mas "rodado" afrontarlo con mas garantías y sobre todo con ganas de repetir.suerte para todos , los que corráis en 2.30 o en 5 horas

Xov, 07 Mar 2013, 16:19
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Oscarourense,puse el comentario de lo que me pasó a mi,solo con el ánimo de que la gente TENGA CUIDADO.-(mucho cuidado diria yo jejeje)y gracias por decir que no soy ningun pringao,pero yo ya no me atrevo NI A INTENTARLO.-
Yo como mucho media maraton (1 hora 45) (1,hora 43)(1 hora 46)y gracias.-
Esas hice varias y bueno HASTA AHÍ LLEGO jejejejej.-Aunque acabo jodido.-
Lo dicho y sin molestar a nadie TENER CUIDADO,sobre todo los primerizos.-
Saludos a tod@s.-

Xov, 07 Mar 2013, 18:19
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Pues yo como debutante no tengo muy claro que poner como objetivo. Mis marcas en 10k son 44'45 y en MM 1h40'20.
En las tiradas largas de 25 para arriba voy haciendo ritmos de 5'05-5'15 encontrándome bastante bien.
En principio voy a apuntarme en el grupo del 3h45, aunque tras la Vig-Bay puedo modificarlo para arriba o para abajo.
De todas formas, el objetivo principal es acabarlo. Suerte a todos !!

Xov, 07 Mar 2013, 19:07
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Llevo dos años soñando y luchando por conseguir el 2 h 59' 59''. No será fácil pero otro para el grupo de 3 horas.

Mi consejo para los novatos: salir a disfrutar el maratón. Es vuestra primera experiencia así que nada de buscar grandes objetivos.
... y recordar algunas máximas del maratón:

1ª) Al maratón no se le debe tener miedo pero sí mucho respeto: los excesos se pagan.
2ª) Hidrátate tanto los días previos como en carrera (aunque no tengas sed bebe un poco en todos los avituallamientos) y tómate algún gel o glucosa.
3ª) Deja los experimentos para otro día. Todo lo que hagas en carrera pruebalo antes en las tiradas largas.
4ª) En un maratón se corre 30 Km, se sufre 12 Km y se disfruta de 195 m
5ª) En un maratón todos somos ganadores.

Salud y Km

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 07 Mar 2013, 19:14
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Gracias Beuvais. Los "novatos" necesitamos consejos (ayuda).

---

Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Xov, 07 Mar 2013, 20:13
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

ZANCADILLA escribió:

Carmo77, espero acabar la maraton antes del dia 22......

JAJAJA, que mal me explico, yo quería decir que lo que esperaba que al dia siguiente cuando se comentara aquí todo, que no hubiera alguién que no lo lograra, tengo claro que es el 21,jajaja

---

MARCAS
10km: 42min34
M.M. :1h34m55
42,195km: 3:29:31

Xov, 07 Mar 2013, 22:20
Asunto: Re: Coruña 42.- Grupos y tiempos (objetivos)

---

Pues aqui uno que este año se propuso bajar de las 3horas, aunque algo ya va mal, porque a estas alturas tenia pensado haber hecho ya alguna tirada larga y de momento na de na, pero soy consciente de que son necesarias y mas despues de lo del año pasado que pase por la mitad en 1h24minutos y comodo, para tener que hacer la ultima vuelta practicamente andando y acabar en 3h22minutos y todo debido a que la tirada mas larga habia sido de 16km, asi que lo dicho si puedo hacer alguna tirada larga me incluyo en el grupo de 3horas sino que sea lo que tenga que ser