Ven, 19 Abr 2013, 11:01
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Explícalo así, desde a escuridade e con eses ollos ameazantes inxectados en sangue, e calquera che pon pegas. Glups. Asi a todo, o que tal fai a xente por papar unha ración extra de churrasco, arre carai. Eu sempre o dixen: as churrascadas e as barbacoas fan aflorar o lado máis escuro -ou polo menos pringoso- do ser humano.
Mira, olliños coloraos: se me da a ghana fago o percorrido curto correndo e os churrasquéitors calades a boquiña. Bueno, preghuntarei na organización se me deixan, que en Penedos do Lobo non deixaban e logho pasou o que pasou

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"Amamos o touciño tanto como a velocidade" (Colectivo Ronseltz)
cronicasdomaquis.blogspot.com.es/

Ven, 19 Abr 2013, 12:39
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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dipper95 escribió:

Repanocha escribió: Estoy apuntado a la carrera del Xalo, animaros que el plazo para la inscripción finaliza este sábado día 20. Lucía va a ir a la andaina también. Este sábado tocará entreno por la zona, sobre las 9 de la mañana. Iremos en plan muy tranquilo, como siempre. Apuntaros y nos vemos, vale la pena el entrenar por allí. Un abrazo. Boas Repanocha, donde quedades ? Non sei ainda se poderei ir, pero para porsi..... Saudos

Pues si os parece bien, te recojo Cándido a las 9 en punto en Monelos y a quien quiera que avise que no hay problema. Yo a la una tendría que estar en casa, entreno de 3 horas si os viene bien. Os leo de noche.

Saluti

Ven, 19 Abr 2013, 15:50
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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riveter escribió:

Explícalo así, desde a escuridade e con eses ollos ameazantes inxectados en sangue, e calquera che pon pegas. Glups. Asi a todo, o que tal fai a xente por papar unha ración extra de churrasco, arre carai. Eu sempre o dixen: as churrascadas e as barbacoas fan aflorar o lado máis escuro -ou polo menos pringoso- do ser humano. Mira, olliños coloraos: se me da a ghana fago o percorrido curto correndo e os churrasquéitors calades a boquiña. Bueno, preghuntarei na organización se me deixan, que en Penedos do Lobo non deixaban e logho pasou o que pasou

Rosinha, se so son olliños de jato jajaja, xa sexa na curta ou na longa o que importa e estar ali e disfrutar; o Xalo ben vale a pena!!

Saudos

Ah! e viva o churrasco

Ven, 19 Abr 2013, 18:15
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Pues a ver si coincidimos.Nosotros vamos a empezar a las 5:50 en Arteixo y nuestra idea es llegar a Carral.Me parece que salen unos 50 km o así.¡¡¡¡Coruña trail o millor eqipo do mundo!!!! Rosa apuntate al Xalo y déjate de tonterías cona!!!!

Ven, 19 Abr 2013, 20:00
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Cándido escribió:

dipper95 escribió: Boas Repanocha, donde quedades ? Non sei ainda se poderei ir, pero para porsi..... Saudos Hola Dipper, quedamos en Castelo, ruta desde Tabeaio N-550

Ok Candido grazas!
As 9h.tomarei un cafe no bar de Castelo e as 9,15 no pabellon

Vemonos!

Ven, 19 Abr 2013, 22:47
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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dipper95 escribió:

Cándido escribió: dipper95 escribió: Boas Repanocha, donde quedades ? Non sei ainda se poderei ir, pero para porsi..... Saudos Hola Dipper, quedamos en Castelo, ruta desde Tabeaio N-550 Ok Candido grazas! As 9h.tomarei un cafe no bar de Castelo e as 9,15 no pabellon Vemonos!

Espero que leas esto a tiempo: NO IREMOS A CASTELO, QUEDAMOS A LA MISMA HORA EN EL CAMPUS DE ELVIÑA.
(Mañana habrá demasiadas BTT con motivo de la prueba que se celebrará en el Xalo).

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"La gente me pregunta por qué corro. Yo les digo: ¿Por qué dejasteis de correr?" (Jeremy Wariner)
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Ven, 19 Abr 2013, 22:48
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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dipper95 escribió:

Cándido escribió: dipper95 escribió: Boas Repanocha, donde quedades ? Non sei ainda se poderei ir, pero para porsi..... Saudos Hola Dipper, quedamos en Castelo, ruta desde Tabeaio N-550 Ok Candido grazas! As 9h.tomarei un cafe no bar de Castelo e as 9,15 no pabellon Vemonos!

Al final quedamos para ir a la Zapateira en lugar de al Xalo porque hay entrenos y competición de descenso en btt y será un follón además de peligroso. Espero que leas esto dipper. Si te animas a venir por la Zapateira, quedamos detras de las facultades de Elviña, junto al campo de atletismo.

Sáb, 20 Abr 2013, 13:50
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Como fue ese entreno? Yo no quiero ni dar ni un paso de mas, me reservo... en menos de 1 mes me piro

Sáb, 20 Abr 2013, 14:07
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Otro buen entrenamiento, hoy con la grata compañía de Repanocha, partimos desde el campus de Elviña para recorrer el Castro homónimo, tramo de A Zapateira para sortear las obras, Espinle hasta cantera, bordeamos un tramo de autopista, iniciamos retorno por cantera de O Moucho, Vío, cantera de Arias Hnos, As Rañas, Mesoiro y Castro de Elviña para completar 21 km variaditos.
Hay noticias de que la "ruta luciérnaga" alcanzó 55 km a ritmo de ultra (para eso lo era), espero que cuenten algo los implicados.

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Sáb, 20 Abr 2013, 15:36
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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tras la reparadora comida, os puedo decir que ha estado muy bien el entreno.

A las 06 y 9 minutos arráncabamos desde el paseo fluvial de Arteixo rumbo a carral, siguiendo siempre la ruta PRG-111.

A la luz de los frontales comenzamos el 1º tramo de la ruta, subidas suaves que nos llevan tras pasar un pequeño repecho a las inmediaciones de Bregua. Pista, caminos algo más rotos, muy poco sendero y algo de asfalto nos lleván hasta allá.


Dejando ya Bregua, enfilamos a los pies de Castelo da Veiga al tiempo que empieza a amanecer, el ritmo es tranquilo y cómodo y nos lleva sin más incidencias al inicio de la subida. Tiramos para arriba, y empezamos a patear las ya conocidas pistas del xalo, cruzando el circuito de descenso de MTB que ya estaba balizado y preparado para el espectáculo.

Nosotros a lo nuestro, al tran tran tirando pa las antenas. Allí llegamos y vamos muy bien, por lo que iniciamos el descenso a la pista Polideportiva de Folgoso. A partir de ahí, el terreno ya no nos resultaría conocido por lo que íbamos con bastante curiosidad.

El tramo de Folgoso a Carral, está muy chulo, tienes camino paralelo a un regato muy chulo. Van pasando las horas, y cuando llevamos casi 4 llegamos al final de la ruta, que termina justamente en un cementerio.
Como el hambre aprieta, paramos en la puerta del camposanto a darnos a la comida, y aprovechamos el grifo dispuesto para las flores para recagar reservas de agua.

Tras unos minutos de descanso, vuelta de nuevo.

La subida al Xalo, la hacemos pasando de la ruta, y metiendo pendientes más duras, para enseñar el Sr Corredoira el paso por las galerías. A partir de aquí quedan todavía km, pero es más fácil, toca bajar y correr, por lo que poco a poco vamos desandando el camino.

Al final, llegada al punto de partida. 54,7km, y 8 horitas clavadas. Buena ruta y buena compañía, llegamos muy bien al final por lo que estoy muy contento con el test.


Última edición por mrcasal o Sáb, 20 Abr 2013, 19:41; editado 1 vez

Sáb, 20 Abr 2013, 17:21
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Jopelines. Yo que me escape una hora y veinte a Bens y ya me creia fuerte, pa despues leer estas cosas... Que mal me caeis a veces
Enhorabuena a todos por los entrenos.

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Sáb, 20 Abr 2013, 20:58
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Esto año Coruña Trail va a hacer grandes cosas, menudo nivel, me da pena no estar entre vosotros

Dom, 21 Abr 2013, 9:34
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Varias cosas.La primera y mas importante es ir preparando una quedada en una cervecería(yo propongo la de cuatro caminos)para despedir a Rafita.El dia ideal seria un sábado o domingo por la mañana y tener mas tiempo para chuzarnos.Digo lo de las cervezas porque somos demasiado peludos para ir de vinos finos o cubalibres.Por otra parte el entreno de ayer estuvo muy bien aunque los últimos kilómetros era incapaz de correr por un dolor en la rodilla derecha.Creo que me estoy pasando con los entrenos.Es de hecho el ultimo largo que hago antes de ir a la Cerdanya.Pero bueno todo esto es secundario.Por cierto nombro a Riveter presidenta de honor del comité organizador de la despedida de Rafita.

Dom, 21 Abr 2013, 14:22
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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no sé que hacer con Rafita, si una despedida o un ERE, que también se lleva mucho
Sea lo que sea, que sea con cerveza, "of course".

Hoy tuve mañana maratoniana... pero sin sudar tanto la camiseta, entre idas, vueltas y propina en Bens corrí 10 km "discontinuados", hice alguna foto y pude saludar al mencionado Rafita, a Gasman y Anarky que han corrido muy bien, y a un montón mas de conocidos corredores, como el trailero Luisrn, el ultracorredor Alberto Pousada (casi recién llegado del Marathon des Sables), Beauvais y Canido del CARMA... y un montón mas.
Un gran día para correr, bastante animación en según qué partes del recorrido, diferentes grupos musicales entre los que destacaría un excelente grupo de rock en los jardines de Méndez Núñez zona Cantón Pequeño.
Campeona de España y gallega: María Jesús Gestido
Campeón de España: Javier Guerra
Campeón de Galicia: Pedro Nimo (subcampeón nacional)

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Lun, 22 Abr 2013, 8:07
Asunto: Re: Entrenar en Coruña

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Aquí a presidenta de honra de chuzadas e paparotas acaba de inscribirse no Xalo ghrande, que xa van sendo horas de volver estropear o xeonllo recén curado.

Ao Xalo non imos tod@s? Porque igual podiamos xuntarnos aló na churrascada, carnívoros pringosos, para despedir ao ínclito ciclístico (as inscricións seguen abertas ata mañá) De todos xeitos, igual é mellor consultarlle ao propio interesado, non vaia ser que acabemos chuzandonos para despedir a Rafita pero sen Rafita

Por certo, o outro día preguntei e si que permiten facer o percorrido da andaina correndo. Eu ao final anoteime á carreira porque son idiota e sufro episodios de carencia de sentido do ridículo, pero aviso por se a alguén lle interesa trotar un percorrido máis suave ca esa vinganza de perfil que vexo para os 20 (ai diormío) (repito: ai diormío)

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