Mar, 07 Mai 2013, 12:49
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Muchisimas gracias Vctor por las felcitaciones pero,lo mio,no tinen ni un apice mas de merito que lo tuyo, o lo de cualquier otra persona que escribe en este foro.Saludos y que "San Km" ,nos guarde de las lesiones

Mar, 07 Mai 2013, 13:56
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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bemarpa escribió:

Muchisimas gracias Vctor por las felcitaciones pero,lo mio,no tinen ni un apice mas de merito que lo tuyo, o lo de cualquier otra persona que escribe en este foro.Saludos y que "San Km" ,nos guarde de las lesiones

Todos tenemos nuestro mérito; pero 108 kms. en 16h20' están al alcance de unos pocos privilegiados

Un saludo crack y mucha salud para todos

Mér, 08 Mai 2013, 7:30
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 08/05/13: Tocó repetir el entreno del lunes.

3x20 Extensión Cuadriceps
3x20 Curl Femoral
2x20 Zancadas
3x10 Pecho
3x10 Biceps
3x15 Triceps
3x15 Press de Pierna
3x10 Sentadilla
200 Abdominales
15' Estiramientos

Saludos

Mér, 08 Mai 2013, 9:47
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Respecto al tema de los aquiles estoy a la espera de que me llamen del trauma para confirmarme la cita. No creo que tarden más de 10 días.

De todos modos, después leer muchísimo sobre las lesiones de los aquiles, desde ayer estoy haciendo estiramientos excéntricos del aquiles (3 series de 15 repeticiones 2 veces al día). Mucha gente comenta que este tipo de estiramientos son los que les permitieron acabar con la maldita tendinitis.

Saludos

Xov, 09 Mai 2013, 7:14
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 09/05/13: Gimnasio.

40' Estática
200 Abdominales
10' Estiramientos

Mañana toca descanso y el fin de semana a ver si puedo hacer algo de bici.

Saludos

Xov, 09 Mai 2013, 9:53
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Estiramientos excéntricos??? en cuanto a estiramientos existen: estáticos, dínámicos, balísticos y FNP, pero excéntricos me da que no.

En trabajo muscular si que se habla de trabajo excéntrico.

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Entra en mi web: buenaforma.org

Xov, 09 Mai 2013, 10:12
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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bollaka escribió:

Estiramientos excéntricos??? en cuanto a estiramientos existen: estáticos, dínámicos, balísticos y FNP, pero excéntricos me da que no. En trabajo muscular si que se habla de trabajo excéntrico.

Efectivamente me confundí. Trataba de decir ejercicios excéntricos para el tendón de aquiles.

Gracias por la puntualización

Lun, 13 Mai 2013, 7:26
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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aun sigues con los aquiles a vueltas,haber si te recuperas compañero.un saludo

Lun, 13 Mai 2013, 9:24
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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lybri escribió:

aun sigues con los aquiles a vueltas,haber si te recuperas compañero.un saludo

Sí Lybri

Esta tarde vuelvo al trauma. A ver que me dice.

Gracias y saludos

Lun, 13 Mai 2013, 10:00
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Esta tarde vuelvo al trauma. A ver que me dice

Deseo que todo sea favorable

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www.facebook.com/jesus.bernalgomez

Lun, 13 Mai 2013, 12:39
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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jesusb escribió:

VICTORALVAREZ escribió: Esta tarde vuelvo al trauma. A ver que me dice Deseo que todo sea favorable

+1, pues si que estamos bien ............. que no sea nada crack...........

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www.facebook.com/pages...4899516331

Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Lun, 13 Mai 2013, 15:48
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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BATCHOCO escribió:

jesusb escribió: VICTORALVAREZ escribió: Esta tarde vuelvo al trauma. A ver que me dice Deseo que todo sea favorable +1, pues si que estamos bien ............. que no sea nada crack...........

Gracias a ambos por los ánimos

Pues el trauma me ha dicho que vamos a probar durante un mes lo siguiente:

NADA DE CORRER

Usar taloneras

Ibuprofeno 3 veces al día (2 semanas)

Capsicin Crema (6 - 8 semanas)

Si con esto no mejoro me ha comentado que podemos probar con unas infiltraciones de corticoides o de plasma (en función de la pasta que me quiera dejar )

Así que después de esta nueva piedra en el camino, tocará darle mucha caña al gimnasio y a la bici.

Saludos

Lun, 13 Mai 2013, 15:58
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

BATCHOCO escribió: jesusb escribió: VICTORALVAREZ escribió: Esta tarde vuelvo al trauma. A ver que me dice Deseo que todo sea favorable +1, pues si que estamos bien ............. que no sea nada crack........... Gracias a ambos por los ánimos Pues el trauma me ha dicho que vamos a probar durante un mes lo siguiente: NADA DE CORRER Usar taloneras Ibuprofeno 3 veces al día (2 semanas) Capsicin Crema (6 - 8 semanas) Si con esto no mejoro me ha comentado que podemos probar con unas infiltraciones de corticoides o de plasma (en función de la pasta que me quiera dejar ) Así que después de esta nueva piedra en el camino, tocará darle mucha caña al gimnasio y a la bici. Saludos

Moito ánimo Víctor... a ver si te consigues desfacer desa latosa lesión e así seguir disfrutando do running pero sen molestias.

Non vou ser eu quen contradiga a un profesional e especialista que seguro sabe moito máis que eu destos temas, pero 3 ibuprofenos ao día durante 2 semanas joer vas acabar atiborrado

Xa che comentei que fai un par de anos apareceume a mesma lesión así de repente... finalmente, xa me doía tanto que non podía correr así que descansei entorno a un mes sen facer nada (algo de bici pero pouca cousa) e volvín moi pouco a pouco. A miña opinión é que se levas tempo correndo e é a primeira vez que che molestan os aquiles non creo que sexa postural/pisada, ... pudo ser calquera cousa e o máis probable é que cando desparezan as molestias non volvan aparecer, como me pasou a min. Para baixar a inflamación, boa cousa é o xeo, dígocho por experiencia xa que son case adicto cada vez que noto algo e os músculos/tendóns van aguantando.

Despois de tanta charla, de verdade que espero que esto pase rápido e mírao como unha boa oportunidade para collerlle o gustillo a bici

Unha aperta.

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www.24gramos.blogspot.com

Lun, 13 Mai 2013, 16:03
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

BATCHOCO escribió: jesusb escribió: VICTORALVAREZ escribió: Esta tarde vuelvo al trauma. A ver que me dice Deseo que todo sea favorable +1, pues si que estamos bien ............. que no sea nada crack........... Gracias a ambos por los ánimos Pues el trauma me ha dicho que vamos a probar durante un mes lo siguiente: NADA DE CORRER Usar taloneras Ibuprofeno 3 veces al día (2 semanas) Capsicin Crema (6 - 8 semanas) Si con esto no mejoro me ha comentado que podemos probar con unas infiltraciones de corticoides o de plasma (en función de la pasta que me quiera dejar ) Así que después de esta nueva piedra en el camino, tocará darle mucha caña al gimnasio y a la bici. Saludos

Bueno, un mes pasa pronto, sigue a rajatabla las instrucciones del traumatólogo para evitar una posible infiltración. Mi recomendación es que bebas a diario mucha agua.

Saludos,

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Lun, 13 Mai 2013, 18:14
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Esperemos que con el descanso encuentres la solución!!!

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