Mér, 28 Mar 2007, 19:49
Asunto: entrenos

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hoxe 5x2000 rec atrote 2m, co dia q fai galeras vai estar moy pesado

Mér, 28 Mar 2007, 19:55
Asunto: Re: entrenos

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keniatablanco escribió:

hoxe 5x2000 rec atrote 2m, co dia q fai galeras vai estar moy pesado

anque matemáticamente 5x2000 = 2000x5 atléticamente non é o mesmo
¿ os imaxinades 2000x5 ? , pois a carga en kms. iba ser a mesma

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Friends forever

Mér, 28 Mar 2007, 20:14
Asunto: entrenos

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vouamodo eres un lince jejeje

Mér, 28 Mar 2007, 21:36
Asunto:

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Leches corroseguro, deixachesme pensando por un segundo co das series, e eso que é difícil que eu pense...je,je
Polo que repecta o pulsómetro, eu téñoo (non son tan amarrado coma khene, aínda que as súas razóns son totalmente válidas. ¿Por qué coño sempre que me quero meter con este tío teño que o final darlle a razón? Eu creo que personalmente non nos coñecemos, pero creo que debe valer a pena aguantarte uns minutos (non horas)je,je,je.) O que íamos, téñoo pero prácticamente non o uso, a estas alturas corro por sensacións, que as veces son aínda máis fiables que as máquinas.Pero estou de acordo que para moita xente poden ser unha axuda inestimabel.

Mér, 28 Mar 2007, 21:54
Asunto:

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Hoxe tamen entrenou Lestrove,si,podedelo creer.

Foron 5 Kms. baixo a choiva,e puxenlle ganas,todas as que puden.Debe de facer mais de 2 anos que non entrenaba baixo a choiva,pois como sabe todo o mundo,Lestrove é de secano.

Mér, 28 Mar 2007, 23:50
Asunto: Re: entrenos

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eu tamben quero ser popular por favor que alguen me dija como teño quefacer para empezar a correr como vos

Mér, 28 Mar 2007, 23:51
Asunto: Re: entrenos

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eu tamben quero ser popular por favor que alguen me dija como teño quefacer para empezar a correr como vos

Xov, 29 Mar 2007, 0:54
Asunto:

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Hoy el plan era hacer una hora aumentando el ritmo cada Km,al final fueron 40 minutos para 7,200, porque a partir del 6000 empezó a quejarse el tobillo que me torcí ayer y cada vez la molestia iba en aumento,así que decidí pararme para no fastidiarlo más,la Vig-Bay ya está ahí y sólo me faltaba no ir por un par de torceduras tontas.Lo he vuelto a reexaminar,no está hinchado,pero hoy si me molesta el tibial posterior en algún movimiento,así que me pondré el Traumeel antes de ir para cama y mañana cambiaré la carrera por un poco de elíptica,que a estas alturas no creo que me pase nada por no correr algún día,de hecho la semana pasada apenas corrí y la carrera de O Pino ha sido la mejor que he hecho en todos los aspectos

Xov, 29 Mar 2007, 1:47
Asunto:

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Eso, eso lestrove, a entrenar que toca. vete poniendo a tono que se están rearmando los enemigos .
Hoy realice tirada larga de 1 h 10'. Buenas sensaciones, ritmo cómodo. Pero salí muy tarde, como siempre. Esto de ser como los vampiros...hasta acabas saliendo a entrenar a las 11 de la noche.

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El verdadero significado de las cosas se encuentra al tratar de decir las mismas cosas con otras palabras (Charles Chaplin).

Xov, 29 Mar 2007, 4:11
Asunto:

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Esoso tres días hice el mismo recorrido, algo menos de 5 km. en 19,00 18,30 y 18,15 min. Esta última es mi mejor marca y eso que fue con lluvia. Saludos

Xov, 29 Mar 2007, 9:33
Asunto: Re: entrenos

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keniatablanco escribió:

vouamodo eres un lince jejeje

Ti tamén eres un lince, keniatablanco. Mira que confundir a Vouamodo con Corroseguro

lentoperosejuro escribió:

¿Por qué coño sempre que me quero meter con este tío teño que o final darlle a razón? Eu creo que personalmente non nos coñecemos, pero creo que debe valer a pena aguantarte uns minutos (non horas)je,je,je.)

Me he cruzado contigo varias veces pero siempre vas como una bala centrado en tus pasos y no he tenido ocasión de saludarte

Tampoco eu te aguantaría horas , pero non me disgustaría falar uns minutos contigo

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Xov, 29 Mar 2007, 10:49
Asunto:

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Hooooola!!
Pues yo, después del parón de la semana pasada por culpa del pie, ya empecé mal la semana, y el lunes salí tan tarde de trabajar que, después del día que había tenido y de una 1h20' conduciendo de vuelta a casa, no me apetecía salir a las 22:00 a entrenar, así que otro día de descanso.
El martes retomé entrenamientos, con cambios de menos a más 30'-20'-10', y me encontré basante bien, salvo que al terminar volvieron un poquito las molestias.
Como volví a correr con plantillas (a ver "se desta vai"), creí que era por adaptación, pero ayer me seguía molestando (además de que tenía unas agujetas terribles 8O..esto sí que imagino que serían por las plantillas), y más cuando me puse las zapas, así que me quedé en el gym repartiendo el tiempo entre 2 series de elíptica y una clase de spinning.
Hoy no trabajo, así que aprovecharé para salir a rodar ahora por la mañana, por la tarde hacer unas series que me tocaban para ayer, e ir al fisio. Ya os contaré

Ale!! a seguir dando caña por el asfalto (o por donde sea )

Xov, 29 Mar 2007, 14:25
Asunto: entrenos

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bueno ayer como dixen 5 series de 2000 m con parte do grupo da noite,gallego con molestias fixo rodaxe,xolinha tomou o dia de escaqueo jejeje.o mister non puido vir asi q solo eramos eu,titote,easywind e ricardo.galeras estava moi pesada pero habia q facelas.primeira serie fomonos de madre,7,05 asi q na segunda xa fixemos 6,44 a terceira 6,50 4a 6,50 e 5a 6,22 todo previsto para o ritmo q queremos levar(mais ou menos)na vig bay.hoxe toca rodaxe e as ultimas duas voltas de marras as facultades

Xov, 29 Mar 2007, 15:27
Asunto:

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Gracias keniatablanco pola información. Direi que onte de escaqueo nadiña : Fun o gimnasio que non sei que será mais duro!! Cada vez que vou acabo destrozadiña. Quizais queira presumir tanto diante de tales "corpos" que me pase un pelín!!! Qué lle vou facer!!!
Pero hoxe estarei para esa rodaxe e para dar esas duas voltas a galeras e se fai falta para unhas series de 2000x5.

Xov, 29 Mar 2007, 18:51
Asunto:

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Pois onte, ó final, cumplín co prometido... voltei ás rúas pero, para variar, repetín percorrido. Serei máis claro: normalmente collo ruta de ida e volta por Beiramar ou por Teis, pero onte púxenme a dar voltas e máis voltas ao parque que hai polo Areal (superficie de terra e gravilla) engandindo a pista de futbito que hai diante da nova alcaldía (apetecíame lucir palmito... case como Xolinha... diante da Alcaldesa )

En fin... 8 kms cos seguintes tempos:
Km 1 5'20''
Km 2 5'05''
Km 3 5'13''
Km 4 5'16''
Km 5 4'56''
Km 6 4'54''
Km 7 5'26''
e para rematar 5'03''

non é que sexan grandes tempos, pero levando 4 días parado e na seman anterior so facer 15 kms (incluindo a desastrosa carreira de O Pino) non está tan mal. Hoxe volvo á carga, que a Vig Bay está ahí ó lado e o domingo toca CUVI e parece que vai ser dura de pelar