Lun, 17 Xuñ 2013, 21:14
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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beauvais escribió:

Noraboa Xoixe. Moi boa carreira!!!!! Eu non puiden seguirte

Moitas gracias Pancho, na próxima quero verte diante miña, tirando do carro.

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Lun, 17 Xuñ 2013, 21:21
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Germanmd escribió:

Parabéns, máquina iste e o escomenzo dunha carreira chea de éxitos, vai falando co carpinteiro pra estantería .

Jrasias German. Non creo que faja falta estantería Eramos dous e quedei sejundo O que mellor sabor de boca me quedou foi que podo mellorar esos 37m17seg en calquera momento, como xa dixen fun moi constante toda a carreira, e para non variar a miña forma de ser, non arrisquei nin o mais minimo. Mira que son reservón

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Lun, 17 Xuñ 2013, 21:29
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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ezaqui escribió:

NORABOA POR ESA MEDALLA

¡¡¡¡¡Hombre ezaqui!!!!!, canto tempo amigo. ¿como vas de forma?

Gracias po-las felicitacions, pero esa medalla e coma un premio caido do ceo, coma a choiva e o vento de onte na proba onte todo caía do ceo

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Lun, 17 Xuñ 2013, 21:47
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Lunes dia 17 de junio: Invierno, perdón, falsa primavera Hoy sali a correr media horita bajo una intensa lluvia, calles anegadas y viento sur que hacian algo incomodo este entrenamiento. Poco me falto para salir con guantes, cortavientos y calienta cuellos, que el gorro para la lluvia si que lo llevé

8km bajo una intensa lluvia
lunes, 17 jun 2013 21:02h
Distancia: 8.00km
Tiempo empleado: 34:34
Ritmo medio: 4:19
Pulso medio: 145
Pulso maximo: 173
Peso antes: 66,7kg
Peso despues: 66,1kg
Temperatura: 12℃
Sensación térmica 12℃
13 km/h SSO viento
Humedad 100%
connect.garmin.com/act.../329444532

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mar, 18 Xuñ 2013, 12:59
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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jajaja,vou bello pero bueno despois de pasar por enésima vez polo taller agora creo que e a boa,4semana e sin dor asi que agora vaixar kilos e despois xa vira o resto.por certo non te menosprecies nunca,como dis ti ainda que soio erades2 primeiro hay que estar ahí e despois correr por debaixo de 40,que non todo o mundo o fai.ASI QUE A MIÑA MAIS SINCERA NORABOA

Mar, 18 Xuñ 2013, 21:49
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Claro que non me menosprecio, pero e unha realidade .

Hoxe visitando a paxina da federación leveime unha grata sorpresa y e que nunca me pasou en mais de 12 anos que levo correteando populares.

Resulta que no campionato galego de 10000m en pista veterano no que participei, parei o meu crono en 37m17seg pero ahi ben a sorpresa a federación dí que eu fixen un tempo de 36m58seg

Maaaaaamaaaaaa, no me lo puedo creer.

Bueno, e o mellor de todo e que quedei no posto nº 6 de 22 participantes, www.atletismogalego.co...160613.pdf eso xa mola mais e non o de quedar segundo sendo dous solos

Tamen me sorpendeu na clasificación que Mincha aparezca como que abandonou sin embargo o rematar a proba ata o chamaron para que se subise o podium como terceiro clasificado na sua categoria, outro erro dos xuices

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Xov, 20 Xuñ 2013, 21:42
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Martes dia 18 de junio: descanso.

Miercoles dia 19 de junio: Tenia previsto hacer unas series de mil en las pistas de atletismo de Cambados pero al encender el gps me informaba que la bateria estaba apunto de agotarse y como no tenia otro reloj medidor a mano pues decidi volver para casa y hacer descanso obligado.

Jueves 20 de junio: Hoy si pude ir a las pistas con el relojito cargado. La verdad hoy me encontraba algo cansado, eso si, menos que ayer . Aun así la prevision de 10x1000 se quedó en 7x1000. Me notaba pesado sin fuerzas, rigido y sin estilo, como un veterano que soy. Veterano pero según mi hija y los registros actuales, subcampeón gallego de 10000ml en pista en la categoria veterano 40-45 y que fácil fue conseguirlo Aunque quedase el ultimo de todos, tambien lo sería.

Las series salieron con estos tiempos y gracias. Entre series 200 metros andando y 200metros a trote. Para acabar hice 6x120m en velocidad desde una esquina del campo de futbol atravesandolo hacia la otra esquina opuesta recuperando a trote el fondo de lateral de las porterias.


3:39
3:41
3:36
3:35
3:37
3:45
3:41

16km (7x1000m)
jueves, 20 jun 2013 20:32h
Distancia: 16.02km
Tiempo empleado: 1:16:43
Ritmo medio: 4:47
Pulso medio: 138
Pulso maximo: 174
connect.garmin.com/act.../330766950
Temperatura: 12℃
Sensación térmica 12℃
6 km/h OSO viento
Humedad 100%

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Sáb, 22 Xuñ 2013, 13:56
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Viernes dia 21 de junio; descanso
Sabado de 22 de junio: Trote mañanero en ayunas.

connect.garmin.com/act.../331418851

12km tempraneros
sábado, 22 jun 2013 9:21h
Distancia: 12.07
Tiempo empleado: 58:13
Ritmo medio:4:49
Pulso medio: 134
Pulso maximo: 151
Peso antes; 66,6kg
Peso despues: 66kg
Temperatura: 12℃
Sensación térmica 12℃
2 km/h viento
Humedad 100%

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Sáb, 22 Xuñ 2013, 14:32
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Outro que sae nos xornais!!! Que non se te suba a cachola!!!

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Sáb, 22 Xuñ 2013, 21:23
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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beauvais escribió:

Outro que sae nos xornais!!! Que non se te suba a cachola!!!

Eu queria pasar desapercibido, peeeeeero

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Lun, 24 Xuñ 2013, 14:06
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Domingo 23 de junio: Hoy toco entrenamiento en ayunas mañanero y por la tarde "desentrenamiento" (boda).

10km en ayunas
domingo, 23 jun 2013 9:40 AM
Distancia: 10.15km
Tiempo empleado: 49:02
Ritmo medio: 4:50
Pulso medio: 128
Pulso maximo: 144
Peso antes. 66,6kg
Peso despues: 65,7kg
Temperatura: 12℃
Sensación térmica 12℃
16 km/h NE viento
Humedad 77%
connect.garmin.com/act.../332619391

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Mar, 25 Xuñ 2013, 22:11
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Lunes dia 24 de junio: descanso, a verdád e que estaba cansadiño despois dun dia de boda, de comer e comer e beber e beber

Martes dia 25 de junio: Hoxe touco depurar o corpo que boa falta lle fai. Saín sin pulsometro e a trote suave, nun dia de vran cunha temperatura moi agradable a pesar do forte vento.

13km a trote suave
Martes 25 de junio 20:45h
Distancia: 13.00km
Tiempo empleado: 59:45
Ritmo medio: 4:39
Pulso medio:
Pulso maximo:
Peso antes. 68,0kg
Peso despues: 67,2kg
Temperatura: 21℃
Sensación térmica 21℃
19 km/h ENE viento
Humedad 49%

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mér, 26 Xuñ 2013, 21:34
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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Miercoles dia 26 de junio: 4km de trote más 2 series de 3,3km con recuperación de 2,7km entre series, acabando con 5km de trote suave.

......tiempo..... distancia.....ritmo.....ppm.....ppm+
1ª......12:15....3.22km.....3:48.....160.....167
recup 14:10....2.70km.....5:16.....165.....166
2ª......12:07....3.40km.....3:34.....162.....170

18,5km (con 2 series de 3,3km)
miércoles, 26 jun 2013 21:03h
Distancia: 18.50km
Tiempo empleado: 1:24:14
Ritmo medio:4:33
Pulso medio: 143
Pulso maximo: 170
Peso al acabar: 66,6kg
Temperatura: 17℃
Sensación térmica 17℃
19 km/h NE viento
Humedad 68%

connect.garmin.com/act.../333724331

Mañana fisio y descanso.

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Xov, 27 Xuñ 2013, 14:22
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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como pronto farei o meu desplazamiento estival a vilagarcia,podemos quedar algún dia para rodar,eso si non abuses de min.que o meu corpo ainda non esta para festas

Ven, 28 Xuñ 2013, 21:39
Asunto: Re: Diario de Xoixe

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ezaqui escribió:

como pronto farei o meu desplazamiento estival a vilagarcia,podemos quedar algún dia para rodar,eso si non abuses de min.que o meu corpo ainda non esta para festas

Ti tranquilo, hooooome!!!! Si é rodar, é rodar. Coma a cansión.
Uuuuuuuuuna piedra en el camino, me enseño que mi destino, era rodaaaaaaar y rodaaaaaaaar, rodaaaaaaaar y rodaaaaar...

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...