PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013 (15-9-2013)

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chema

Foreiro infantil

20/09/08
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Ven, 09 Ago 2013, 18:22
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Hola amigo;por lo que cuentas y sin conocerte casi seguro que los calambres son en los isquios y abductores.Si como dices, haces km,te hidratas etc posiblemente te vengan por tener una descompensacion entre cuadriceps-isquios,es decir,los isquios menos adaptados al cambio de desniveles que el cuadr...
Trabajo:potenciacion de isquios en gim.haciendo ejercicios excentricos;tecnica de carrera en bajada para intentar retener menos y que no se cargue el lumbar,el gluteo y el isquio.
Tampoco deberias descuidar el aporte de sales:potasio,magnesio etc,tanto antes como durante la carrera.Y por ultimo controlar factores como sobreentreno,cansancio,estres.....
Espero haberte ayudado en algo y haber acertado la zona q se te acalambra;un saludo

Daserra

Novo foreiro

19/09/11
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Ven, 09 Ago 2013, 21:48
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Gracias Chema.
Los calambres son sobre todo en los gemelos. Y al cabo de un rato ya va todo el lote, cuadriceps, isquios...
Ya pensé en el tema de las bajadas, pero los cuadriceps y los isquios es lo último que se me "acalambra".
El problema es en los gemelos y empieza cuando llevo un entrenamiento largo, después de una subida muy fuerte, por ejemplo, un cortafuegos, y después de esa subida intento correr fuerte en zona de llano o bajada suave.
Es frustrante ir de p.m. y no poder correr.

Daserra

Novo foreiro

19/09/11
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Ven, 09 Ago 2013, 21:50
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Gracias Chema.
Los calambres son sobre todo en los gemelos. Y al cabo de un rato ya va todo el lote, cuadriceps, isquios...
Ya pensé en el tema de las bajadas, pero los cuadriceps y los isquios es lo último que se me "acalambra".
El problema es en los gemelos y empieza cuando llevo un entrenamiento largo, (después de una subida muy fuerte, por ejemplo, un cortafuegos), y después de esa subida intento correr fuerte en zona de llano o bajada suave.
Es frustrante ir de p.m. y no poder correr.

chema

Foreiro infantil

20/09/08
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Dom, 11 Ago 2013, 22:29
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Hola de nuevo.Ya veo que no di ni una, pero lo intente.En el caso de los gemelos posiblemente te venga por sobrecarga por tu manera de pisar acentuandose en las subidas donde apoyamos todavia mas con la parte delantera del pie;justo con el desgaste y los sube-baja te vienen los calambres.El resto es efecto del cambio en tu manera de correr al ir resentido,la cosa va en cadena,cambias la pisada y........
Yo descargaria muy bien entre entrenamientos duros,antes de una competicion,despues etc;puedes probar tambien con medias de compresion,pantorrilleras....Un saludo

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Lun, 12 Ago 2013, 11:02
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Desde ahora también podeis inscribiros y hacer la reserva del alojamiento através de VIAJES EL CORTE INGLES:
www.ventedemaraton.es
reservasventedemaraton @ viajeseci.es

Mond

Montañés

11/10/10
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Mar, 13 Ago 2013, 13:38
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

¿Ya no se alquilan los bungalows de madera esos que había 200m antes de llegar a la estación?

www.sportgumby.blogspot.com

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Mar, 13 Ago 2013, 16:59
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Mond escribió:

¿Ya no se alquilan los bungalows de madera esos que había 200m antes de llegar a la estación?

¿...? Ponte en contacto con la Estacion 988309090
Lo más barato segun creo: ALBERGUE PORTA DA VILA 988333043 (solo mañanas)

callosraba

Foreiro Senior

28/08/12
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Xov, 15 Ago 2013, 21:43
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Falta un mes chic@s

Auuuuuuuuuuuuu!!!

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Lun, 19 Ago 2013, 9:34
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Ampliación plazo de inscripcion para grupos:
Debido al la dificultad manifiesta ,que hay en vacaciones para contactar con los miembros de los clubs, se amplia el plazo de inscripcion para grupos hasta el proximo 1 de Septiembre .
Recordad que solo es posible através de la web.
www.penedosdolobo.com

speed

Maratoniano

19/09/09
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pontevedra

Mér, 21 Ago 2013, 9:13
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8б╙ EdiciцЁn 2013

e a primeira vez que vou a manzaneda,chamei pa pedir aloxamento nos apartamentos e xa non hay ningun disponible,alguen sabe dalguna opcion ali na estacion que saia ben de prezo?

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Mér, 21 Ago 2013, 12:35
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8б╙ EdiciцЁn 2013

speed escribió:

e a primeira vez que vou a manzaneda,chamei pa pedir aloxamento nos apartamentos e xa non hay ningun disponible,alguen sabe dalguna opcion ali na estacion que saia ben de prezo?

Por distancia da Estacion de mais perto a mais lonxe:
ALBERGUE PORTA DA VILA Manzaneda.9883333043
A CASA DAS CESTAS A Nagaza 619419831
OS TRINTAS Vilanova 644182470
PENSION BALOIRA Trives 988330232
PAZO BARBEIRON Sobrado 988330062
A LASTRIÑA Sas de Xunqueira 988332474

speed

Maratoniano

19/09/09
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pontevedra

Xov, 22 Ago 2013, 12:51
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8п╠Б∙≥ Ediciя├п│n 2013

4x4 escribió:

speed escribió:

e a primeira vez que vou a manzaneda,chamei pa pedir aloxamento nos apartamentos e xa non hay ningun disponible,alguen sabe dalguna opcion ali na estacion que saia ben de prezo?

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Xov, 22 Ago 2013, 15:19
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8п╠Б∙≥ Ediciя├п│n 2013

[quote="speed"][quote="4x4"]

speed escribió:

e a primeira vez que vou a manzaneda,chamei pa pedir aloxamento nos apartamentos e xa non hay ningun disponible,alguen sabe dalguna opcion ali na estacion que saia ben de prezo?

Na ESTACIÓN HAY aloxamento de todo tipo excepto apartamentos de dous.
Tamén teñen na Estación: OS QUEIXA con unhas ofertas muy interesantes
Comentarbos que tanto Os Trintas como Pension baloira xa están cheos
Asi que queda aloxarse en .
MANZANEDA Estacion de montaña 988309090
ALBERGUE PORTA DA VILA Manzaneda.9883333043
CASA DAS CESTAS A Nagaza 619419831
A LASTRIÑA Sas de Xunqueira 988332474
PAZO BARBEIRON Sobrado 988330062

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Ven, 23 Ago 2013, 16:25
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

OCA NOVA MANZANEDA.
Pondrá a disposición de los participantes que así lo soliciten un servicio de guardería.
Consultas y reservas:
ven @ manzaneda.com
988309090- 988223588

4x4

Foreiro Xuvenil

19/06/06
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Mér, 28 Ago 2013, 11:20
Asunto: Re: PENEDOS DO LOBO 8ª Edición 2013

Oferta Especial PENEDOS DO LOBO Oca Nova Manzaneda
Precio por apartamento

Apartamento 2 personas Solo Alojamiento 46,75 € Alojamiento y desayuno*55,25 € Media Pensión (cena)
72,25 €
Apartamento 4 personas Solo Alojamiento 59,50 € Alojamiento y desayuno*76,50 € Media Pensión (cena)
110,50 €
Apartamento 7 personas Solo Alojamiento 85,00 € Alojamiento y desayuno*114,75 € Media Pensión (cena)
174,25 €
Apartamentos Queixa - 1 a 12 personas(distribución en literas) apartamento:131,75 €]
*Desayuno normal, el desayuno buffet debe contratarse aparte
Además te recordamos que el día de la prueba estará abierto el
Autoservicio Manzaneda con un buffet de desayuno pensado espacialmente para corredores, con especial atención a participantes celíacos
desde las 6:00 de la mañana por solo 8,00 €

HORARIOS DE SERVICIOS PENEDOS DO LOBO
HORARIO DE RECEPCIÓN: 8 A 22:00 HORAS - 988 30 90 90
HORARIO DE CAFETERÍA: 6:00 A 22:15
HORARIO BUFFET DE DESAYUNO: 6:00 A 11:00
HORARIO DE COMIDAS – AUTOSERVICIO: 13:00 A 16:30
HORARIO DE PISCINA-SPA (DÍA15): 10:30 A 20:30 HORAS

INFORMACIÓN Y RESERVAS
Teléfono: 988 30 90 90 – ven @ manzaneda.com
www.manzaneda.com

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