Mér, 21 Ago 2013, 9:00
Asunto: Dolor gluteos y caderas

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Pues eso, llevo 3 días con unos pinchazos en ambos glúteos y en la cadera. No sé si son agujetas o algo más. Me duele sobretodo por la mañana y al levantarme en frío. Después de un tiempo andando me va pasando la intensidad aunque las molestias persisten. Tumbado y relajado no me duele ¿Qué puede ser?

Mér, 21 Ago 2013, 9:40
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Yo diría sobrecarga, a mi ha pasado con frecuencia.

Mér, 21 Ago 2013, 11:50
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Entonces unos días de descanso, no? Será lo mejor... Gracias por la ayuda. Los años no pasan en balde, jejeje...

Mér, 21 Ago 2013, 12:27
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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A mí me sucede a veces cuando estoy parado un tiempo y vuelvo a comenzar. Yo no estaría parado del todo, si quieres tómate un día de descaso pero después haz trote regenerativo o si aún te encuentras mal sal a caminar. Pero bueno, yo soy un caso especial dado que unas semanas entreno, otras estoy parado y no consigo un estado de forma ni bueno y ni estable, a ver qué te dicen los más veteranos y expertos.

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MMP:
10.000m:.............43min 20s (Coruña, 09-10-2011)
12.000m:.............52min 17s (Arteixo, 25-09-2011)
MM:.....................1h 39min 53s (Volta á ría, 16-12-2012)

Mér, 21 Ago 2013, 18:23
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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A mi me sucede a menudo en la cadera y glúteo izquierdos sobre todo después de rodajes exigentes -a ritmito...-, y me suelen ir bien los ejercicios de movilidad articular nada más levantarme y a lo largo de todo el día y, por la noche, utilizar una pelota de tenis para soltar glúteo y cadera -me siento encima de la pelota y me voy deslizanto... duele pero me va muy muy bien-.

No suelo dejar de entrenar, porque empeoro, pero evito cuestas y ritmos altos -ya que me sobrecarga más-. Como última opción... un buen masaje en la zona y unas buenas movilizaciones por parte de un buen masajista/fisio suelen ir de maravilla...


Aunque cada uno somos un mundo, espero haber sido de ayuda. Saludos

Mér, 21 Ago 2013, 22:07
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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yo diria piramidals y psoas.. mucho estirar y fisio....

Xov, 22 Ago 2013, 8:34
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Pues no sé... esta mañana me en intransigencia bien así que salí a correr. Tan pronto como empecé a trotar las molestias me empezaron de nuevo pero mucho más intensas. A los 500 m tuve que parar porque iba con un trote antinatural y seguí caminando. Si camino voy mucho mejor. El dolor es a la altura de la cadera hacia los gluteos y a ambos lados por igual.

Por lo de pronto creo que hasta la próxima semana no correré más ya que el sábado me vuelvo de las vacaciones. Si el lunes persisten las molestias creéis que debe ver a algún especialista? Fisio, reumatólogo podólogo, etc... a quién?

Xov, 22 Ago 2013, 12:13
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Ten pinta do piramidal e iso so pasa con estiramentos (hai que descartar que sexa o ciático)

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zapasdo42.blogspot.com.es/

Mar, 27 Ago 2013, 12:14
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Pues vengo de la consulta de la reumatóloga. Me ha dicho que tengo tendinitis de gluteo. No sabía ni que existía eso, jejeje... Me ha dado una crema que se llama capsicina para ponerme el la cadera baja y al esos 7-10 días de reposo. También dijo que una consulta a un Fisio no me vendría mal para descargar la zona. Tengo cita para este jueves. A alguien más le ha pasado lo mismo? Consejos?

Mar, 27 Ago 2013, 12:33
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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tomatecolorado escribió:

Pues vengo de la consulta de la reumatóloga. Me ha dicho que tengo tendinitis de gluteo. No sabía ni que existía eso, jejeje... Me ha dado una crema que se llama capsicina para ponerme el la cadera baja y al esos 7-10 días de reposo. También dijo que una consulta a un Fisio no me vendría mal para descargar la zona. Tengo cita para este jueves. A alguien más le ha pasado lo mismo? Consejos?

Aplícate la crema con guantes.

Saludos

Mar, 27 Ago 2013, 12:57
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Eso me ha dicho la Dra. o también lavar las manos urgentemente después de aplicar la crema porque quemaba. La nocturna de Vilagarcía es el día 7 de Septiembre, no podré participar, no?

Sáb, 31 Ago 2013, 2:01
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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Una sesión o dos de masaje y es probable que sea suficiente para que puedas correr, el masajista te hará estiramientos aparte del masaje.

Sáb, 31 Ago 2013, 10:49
Asunto: Re: Dolor gluteos y caderas

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El fisio me ha estirado un montón y me ha clavado los dedos en ciertos puntos que me ha hecho ver las estrellas el muy... Me ha dicho que sí, que efectivamente tenía la zona muy cargada.

Después de los 4 kms de ayer noto la zona un poco dolorida pero nada que ver con lo de antes. Así que hoy sábado y mañana domingo descansaré a ver si el lunes corro un poco y veo que la cosa está para poder ir a la nocturna de Villagarcía para "desvirgarme" en esto de las prubas, jejeje... Si no lo dejaré para más a delante