Mér, 07 Ago 2013, 19:00
Asunto: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Me he cortado totalmente el tendón del dedo pulgar del pie derecho. Me han operado hace 4 días y se han acabado para mi el correr durante una temporada. Me han dicho que me quitarán la escayola en 5 semanas.
Ya sé que no hay reglas generales, pero, me podéis dar algún consejo cara a la rehabilitación, cuando podré empezar a correr, etc...
Gracias

Mér, 07 Ago 2013, 20:59
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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El unico consejo que te puedo dar,es que le hagas caso a tu medico/especialista

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Xov, 08 Ago 2013, 10:17
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Gracias por el consejo. Ya sé que es muy pronto para pensar en rehabilitación, pero me ha pillado el accidente de vacaciones y me han operado en el hospital de Cee.
Tirado en el sofá, sin poder moverme mucho, la cabeza trabaja demasiado y una de las cosas que ayudan a soportar estos primeros días es hacer una planificación, aunque sea ficticia, sobre los tiempos que me esperan hasta poder primero empezar a andar, después empezar a trotar y por último empezar a competir de nuevo.
Como decía Punset el otro día en Redes, normalmente la felicidad está en la sala de espera de la felicidad. En resumen, eres más feliz y generas más dopamina, adrenalina y otras hormonas positivas planificando acciones agradables futuras que ejecutándolas, por lo que a mi en estos momentos lo que más me ayuda es trazarme un plan con plazos para mi recuperación.
Por lo tanto os agradecería que si tenéis información sobre plazos de recuperación, técnicas de rehabilitación, ejercicios, descripción de casos similares, etc..., me los proporcionarais. Ando buscando por internet, pero hasta ahora no he encontrado gran cosa.
Un saludo a todos los lesionados y ánimo. Estos malos momentos nos ayudan a apreciar más en el futuro aquellas épocas en que estamos bien.

Xov, 08 Ago 2013, 11:17
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Buenas! Lo primero mucho ánimo!

Te voy contando, un poco a lo loco con prisas, cualquier cosa a mayores pregunta! Aquí "cada maestrillo tiene su librillo", tampoco quiero sentar cátedra ni mucho menos.

Durante la inmovilización: ante todo mucha calma! Importante que muevas todo lo que puedas mover: isométricos de cuádriceps e isquios, trabajo de adductores/abductores de cadera, lumbares, abdominales (cuidado con la escayola y en la pierna sana de todo!

Cuando te saquen el yeso: habrás perdido movilidad y masa muscular, y la cicatriz puede estar inflamada, engrosada y adherida a los planos profundos; en cierta medida todo esto es normal, tranqui. Aquí (supongo) necesitarás fisio: despegar la cicatriz, estirar la musculatura retraída, ganar movilidad en tobillo y articulaciones metatarsofalángica e interfalángica... Esto depende mucho de cada uno: hay gente que con poquita inmovilización pierde muchísima movilidad, y otra que puede estar 8 semanas escayolado y cuando le quitan el yeso "casi" mueve normal.

Y luego empezar con el trabajo muscular: primero en descarga, sin apoyar el pie, fortaleciendo gemelos/sóleo, tibiales, peroneos, musculatura intrínseca del pie. Luego en carga: puntillas, talones, borde interno, borde externo, caminar de puntillas/talones/borde ext./borde int. También cositas para la forma general, sentadillas, abdominales, etc.

Después vendrá el step, skipping, pequeños saltos, luego saltos más grandes y empezar a trotar!

Importante no pasar de fase sin dominar la anterior! Tendría que consultar los protocolos de los plazos, depende de la caña de fisio y gimnasio/entrenamiento que le dés igual nos metemos en 6-8 meses fácilmente, no desesperes! (Hmmm, esto igual es para tendón de Aquiles, con suerte algo menos)

Ánimooooo, te contesto con más calma lo que quieras, un saludo.

Xov, 08 Ago 2013, 11:38
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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muchísimas gracias, Roy
6 a 8 meses ?. Tocado y hundido.
Ya sé que es imposible generalizar, pero
¿cuando aproximadamente podré dejar de ser un "inválido"?, osea, poder conducir algo, andar sin muletas

La verdad es que después de la condromalacia en ambas rodillas y el traumatismo con ruptura de 5 huesos en el otro pie, parece que mi futuro va encaminado a correr con las extremidades superiores.

Xov, 08 Ago 2013, 12:23
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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otra pregunta que se me acaba de ocurrir:
Estoy empezando a andar algo con las muletas. Al tener el pie hacia abajo, normalmente hincha. ¿influye algo en el tiempo y calidad de la recuperación que tenga estas semanas el pie al mismo nivel que la cadera o puedo permitirme andar a menudo, siempre que el pie no se queje en demasía?

Xov, 08 Ago 2013, 21:24
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Hola de nuevo:

Andar sin muletas, conducir... dependerá mucho de cuánta fuerza y movilidad pierdas con la inmovilización, que como te decía son características muy particulares de cada uno, del tipo exacto de cirugía, etc. Es difíl de predecir, lo siento.

En cuanto a la pierna en alto, quizá no sea un factor crucial, pero cuanto más corta sea la primera fase inflamatoria, menos dolor pasarás, se generarán menos adherencias, etc. Yo los primeros 10-15 días sí te recomendaría ser +- estricto con el reposo y la elevación del pie.

Un saludo!

Ven, 09 Ago 2013, 18:29
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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intento estar acostado el mayor tiempo posible. Mi fisio habitual no viene de vacaciones hasta el lunes, pero en la clínica me han dicho que es probable que pueda conducir en un par de semanas desde que me quiten la escayola.
A ver si es verdad, aunque no me hago muchas ilusiones.
quería hacer algunos ejercicios, pero tengo miedo de que, dado que tengo sólo la mitad inferior escayolada y la superior vendada, me afecte al tendón cortado.
Supongo, por ejemplo, que levantando la pierna entera, para fortalecer cuádriceps, no afectará a la zona dañada
¿conoceis alguna página en internet con ejercicios para un caso parecido?

Mér, 14 Ago 2013, 10:40
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Me acaban de quitar los puntos de la herida. Tiene buena pinta.
Hablé por teléfono con mi fisio habitual el lunes y me recomendó ejercicios para aminorar la atrofia muscular y que el cayo que se formará en el tendón sea menor y se acelere la recuperación.
Simplemente estoy haciendo algo de cuádriceps en ambas piernas y cuando llegue a casa empezaré con ejercicios de tronco (abdominales, brazos, etc..).
Me quedan 23 días y 21 horas para que me quiten la escayola.
Paciencia.
Saludos a todos los lesionados y mucho ánimo.
LITERALMENTE, NO ES CUESTIÓN DE CORRER.

Ven, 06 Set 2013, 16:26
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Por fin hoy me he quitado la escayola.
He ido al traumatólogo de la seguridad social y ni me ha mirado el pie. Me ha dicho que por una ruptura de tendón no hay rehabilitación y por supuesto, de hacer una ecografía para ver cómo ha quedado ni de coña.
Iré dentro de unos días al fisio particular y a ver.
Estoy algo perdido, no sé si andar con una muleta, con las dos, cuando empezar a conducir o si puedo hacer estiramientos que afecten a esa zona.
Habrá que ir probando. Voy apoyando el pie y supongo que algo hinchará.
Ya queda menos para empezar a correr de nuevo

Ven, 06 Set 2013, 16:49
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Por fin hoy me he quitado la escayola.
He ido al traumatólogo de la seguridad social y ni me ha mirado el pie. Me ha dicho que por una ruptura de tendón no hay rehabilitación y por supuesto, de hacer una ecografía para ver cómo ha quedado ni de coña.
Iré dentro de unos días al fisio particular y a ver.
Estoy algo perdido, no sé si andar con una muleta, con las dos, cuando empezar a conducir o si puedo hacer estiramientos que afecten a esa zona.
Habrá que ir probando. Voy apoyando el pie y supongo que algo hinchará.
Ya queda menos para empezar a correr de nuevo

Sáb, 07 Set 2013, 10:00
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Pois moitos ánimos, e agora a ir recuperando pouco a pouco pàra voltar a correr.

Un saudo.

Ven, 13 Set 2013, 9:13
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Hola Lucusrunner.

Yo hace ya mucho tiempo me corte un tendón extensor en un dedo de la mano y como un año después rompí el tendón de aquiles de la pierna izquierda. Así que tengo algo de experiencia en el tema tendones. No soy médico ni fisio por lo que lo único que puedo aportar son mis propias experiencias. De momento lo que puedo decirte es que lo peor ya lo has pasado y que la rehabilitación no tiene porque darte problemas(aunque puede estar siendo muy dolorosa, algo normal por otra parte) y lo más seguro es que quedes perfecto, como antes. Pero ten en cuenta que los tendones van muy muy despacio, no te agobies si crees que la cosa no progresa.

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Homo homini gallicus canis

Lun, 23 Set 2013, 18:28
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Mala suerte. Me he roto el tendón de nuevo. Iba como una moto en la rehabilitación y de repente, el domingo, dedo colgando de nuevo. Resonancia y confirmada ruptura. Recién operado de nuevo y esta vez habrá que ser más conservador, digan lo que digan los médicos y el fisio.

PORCA MISERIA

Lun, 23 Set 2013, 18:29
Asunto: Re: ruptura tendón extensor dedo pulgar pie

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Mala suerte. Me he roto el tendón de nuevo. Iba como una moto en la rehabilitación y de repente, el domingo, dedo colgando de nuevo. Resonancia y confirmada ruptura. Recién operado de nuevo y esta vez habrá que ser más conservador, digan lo que digan los médicos y el fisio.

PORCA MISERIA