Dom, 13 Out 2013, 20:10
Asunto: Re: Diario de Cerqeda
semana 7 de Octubre.
Ya en la recta final de la preparación, no estuvo mal:
lunes-descanso
martes- 5km +sesión de abdominales+ estiramientos.
miércoles- 22 km, a 4,45 bien.
jueves-4 km +2x600
viernes-6 km +5x150
sábado-descanso
domingo- 10km Sada + partido (11km).
Total km semana-57km
La suerte está echada. Poco más se puede hacer. Se empezó mal pero se termina con buenas sensaciones, trabajo realizado, quizá faltó alguna tirada larga más, en torno a 25-27km pero se hicieron muchas de 20-22km.
Se termina bien, los tests finales fueron positivos con varias carreras de 10km por debajo de 41 y 42 minutos y varias tiradas largas aguantando ritmos de carrera, rondando los 5 min. La duda es que pasará en el muro...
próxima semana de descarga.