Xov, 03 Out 2013, 21:01
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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JUEVES 03 OCTUBRE 2013
37'45" y 7 kms (5'23" el km.)
171 Max. - 157 Av.

Cansado y con molestias en un cuádriceps después de ayer. Creo que esta semana ya no saldré más a correr hasta el Domingo que es la carrera de Brion. Ya veremos...

Ven, 04 Out 2013, 17:37
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Gran carrera y buenos entrenos compi, por cierto, si tienes molestias pues mejor no fuerces más de la cuenta...... aunque me supongo que ya lo haces, yo te recomendaría estirar a conciencia después de las carreras y entrenamientos, incluso los días que no le des a las zapas pues también deberías estirar, que no viene nada mal.......... esperemos que no sea nada lo del cuádriceps y si persiste, pues descansa ........ pero puedes darle al tren superior (pesas, abdominales, lumbares.....) un saludo y saludo tomate

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Ven, 04 Out 2013, 21:58
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Tomate, yo también estoy inscrito en la Carrera de Brion, a ver qué tal se nos da, creo que hay algunos repechos fuertillos, habrá que dosificar y disfrutar del paiseje porque no hay referencias para mejorar. Saludos.

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Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Lun, 07 Out 2013, 20:29
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Gracias por los ánimos, BATCHOCO, poco a poco vamos mejorando, pero muy poco a poco, jejeje...

Ferune, qué tal te ha ido por Brión? A mi fatal... Pasé casi toda la noche sin dormir por los peques que están pocos y a los pocos metros de salir me dio un tirón en el glúteo por lo que fui arrastrando media cadera toda la prueba. Aún encima las cuestas se me atragantaron un montón y casi acabo echando los hígados por las corredoiras, jejeje... Los 2 últimos kilómetros los hice casi andando porque no podía más, así que al final... Brión 1 - tomate 0


VIERNES 04 OCTUBRE 2013
DESCANSO

SÁBADO 05 OCTUBRE 2013
DESCANSO

DOMINGO 06 OCTUBRE 2013
Carreira da Amaía de Brión
38'29" y 7 kms (5'29" el km.)
173 Max. - 166 Av.

LUNES 07 OCTUBRE 2013
36'35" y 7 kms (5'13" el km.)
169 Max. - 158 Av.

Lun, 07 Out 2013, 22:18
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Vaya tomate, cuánto siento que te fuera mal porque lo que a mi me fue totalmente genial. Me mentalicé desde un principio y decidí ir a un ritmo cómodo sin importarme mucho los tiempos, empecé con mi método de respiración 3x2 (tres inspiraciones en tres pasos y dos expiraciones en dos pasos) para caer siempre con pie distitno, en las bajadas y en los llanos, y con el ritmo 2x1 (dos inspiraciones y una expiración ) para caer alternando también con pies distintos y he de decir que al igual que la MM de Palas de Rei fui muy pero que muy cómodo e incluso adelanté a algunos en las bajadas y en alguna cuestecilla. Tan bien me fue que creo que esta carrera va a marcar un punto de inflexión a partir del cual veré mejoras porque no acabé atrás de todo, de 206 y pico acabé 146, a un ritmo de 4'58. Qué pena no conocerte y saludarte porque la verdad es que no conozco a mucha gente, estuve esperando la entrega de premios pero como no conocía a nadie me "piré" porque tenía los niños sólos en casa y se demoraba mucho la entrega de premios. En fin, siento lo tuyo, ahora te toca recuperarte bien y a seguir p'alante. Por cierto, a ver si un día quedamos en las fotokedadas que organiza Bao y Jesús Bernal, que cada vez somos más y nos vamos conociendo y charlando porque es una pena ir a una carrera y no conocer a la mayoría. Bueno, lo dicho, recupérate bien, que lo importante es la salud y hasta vernos.

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Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Mér, 09 Out 2013, 21:37
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Pensando ya en los 10 kms. de Lestrove... mi primer 10.000!!!

MARTES 08 OCTUBRE 2013
DESCANSO

MIÉRCOLES 09 OCTUBRE 2013
56'10" y 10 kms (5'37" el km.)
168 Max. - 150 Av.
Trote cómodo... pero los últimos 2 kms. costaron


Última edición por tomatecolorado o Xov, 10 Out 2013, 9:02; editado 1 vez

Mér, 09 Out 2013, 22:12
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Enhorabuena a los dos (feru y tomate) sin prisa pero sin pausa..... que Roma no se hizo en 2 días ..... a recuperarse y a buscar nuevos objetivos ..... Un saludo y salud para ambos.....

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Xov, 10 Out 2013, 6:46
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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BATCHOCO escribió:

Enhorabuena a los dos (feru y tomate) sin prisa pero sin pausa..... que Roma no se hizo en 2 días ..... a recuperarse y a buscar nuevos objetivos ..... Un saludo y salud para ambos.....

Gracias.

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Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Sáb, 12 Out 2013, 20:24
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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JUEVES 10 OCTUBRE 2013
DESCANSO

VIERNES 11 OCTUBRE 2013
DESCANSO

SÁBADO 12 OCTUBRE 2013
Carreira da Lestrove
51'30" por mi pulsómetro y 10 kms (5'09" el km.)
167 Max. - 161 Av.

Supercontento con mi primer 10.000. Como no tenía referencias puse un ritmo cómodo que pude mantener perfectamente y tiré hasta el km 9. En el último vi que tenía fuelle y lo hice a saco y acabe bastante entero. No quería que me pasara como en Brión que casi echo los hígados. Así que nada que ver con la carrera de Brión. Está claro que las cuestas no son lo mío, jejeje...

Dom, 13 Out 2013, 12:56
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Pues tenía pensado descansar hoy después de los 10 kms. de ayer en Lestrove pero me levanté con ganas y tiré al monte. Al final corrí de lo lindo ya que hice mi récord en distancia y en tiempo así que más contento que unas castañuelas. Mi primer objetivo cuando empecé que era correr una media allá para el verano del 2014 creo que está bastante más cerca de lo que yo pensaba.... Igual me animo a alguna antes de que se termine el 2013.

Los datos de hoy son:

DOMINGO 13 OCTUBRE 2013
Ascenso a Fontefría en Xiabre (Aprox. +400m)
54'45" y 7,5 kms (7'18" el km.) lo que son 2'40" más rápido que la otra vez.

Descenso hasta casa y ruta por unas corredoiras
53'40" y 9,5 kms (5'39" el km.)

Ejercicio combinado:
1h48'25" y 17,00 kms (6'23" el km.)
161 Max. - 148 Av.

Pues eso, acabé reventadísimo pero muy contento.

Dom, 13 Out 2013, 18:27
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Vas por buen camino tomate......... buena carrera y buenos entrenamientos, por cierto mola más hacer las carreras de menos a más............ acabar las mismas con buenas sensaciones y adelantando gente........ un saludo y salud compi........

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Mér, 16 Out 2013, 20:34
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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BATCHOCO escribió:

Vas por buen camino tomate......... buena carrera y buenos entrenamientos, por cierto mola más hacer las carreras de menos a más............ acabar las mismas con buenas sensaciones y adelantando gente........ un saludo y salud compi........

Muchas gracias por los ánimos, la verdad es que estoy muy contento. Acabo de ver los primeros post de cuenco empecé a correr y nada que ver con los de ahora. En tres meses he mejorado muchísimo, ahora será todo más lento, cada segundo es un mundo pero... motiva mucho más.

Bueno, pues después de la paliza de este Domingo, lunes y martes han sido de descanso. Hoy he corrido 6 kilómetros de menos a más haciendo el último kilómetro en 4'47"

LUNES 14 OCTUBRE 2013
DESCANSO

MARTES 15 OCTUBRE 2013
DESCANSO

MIÉRCOLES 16 OCTUBRE 2013
31'00" y 6 kms (5'10" el km.)
168 Max. - 157 Av.

Mañana a ver si tengo algo más de tiempo y puedo hacer una tirada larga pensando ya en los 12 kms. de la Pedreste de Saniago.

Mér, 16 Out 2013, 21:22
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Mér, 16 Out 2013, 21:26
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Una duda. ... por donde subiste a fontefría?

Mér, 16 Out 2013, 21:34
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Gracias ferune, el domingo nos vemos, no?

Rosiserantes, subí por el Mercadona de la Compostela, luego en el cruce antes de Guillán a la izquierda por la escuela unitaria, la bodega, encía de la circunvalación, la perrera municipal y todo hacia arriba, nunca mejor dicho.

Unas subidas muy pronunciadas y la verdad es que sufrí mucho pero después cuando te ves allí te llevas un subidón... Son exactamente 7,5 kms.