Mér, 16 Out 2013, 6:52
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Feliz Aniversario Ruben!!
Non sabía nada, foi enton dende Parada do Sil, a recuperarse Vista.
Nada outro martes desastroso, andiven a tratar de arranxar o grifo da cociña e pasei a tarde sen me dar conta, logo tiven que ir a unha reunión, o sexa que en branco. Pra pior ando algo collido da garganta, non mo podo creer, a falta de 4 días po meu obxetivo.
Hoxe non sei que vou facer pero co da garganta non sei se sera mellor non sair mais ata a carreira pa non irritar mási ou que... vou esperar a ver se o podo esquivar ou sacalo pronto.

non vos mando bicos pa non contaxiar a ninguen

Mér, 16 Out 2013, 7:55
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

bioaandres escribió:

non vos mando bicos pa non contaxiar a ninguen

E uns abraciños?




A recuperarse!


PD: Novoa.. onte fun experimentar o paseo do colesterol pola noite... Ten algunhas zonas bastante oscuras na marxe de terra, pero polo demais córrese estupendamente.. Sería cuestión de correr só polo camiño vermello cando é noite pechada, pero moi ben.. Había mais corredores que polo día!

Mér, 16 Out 2013, 10:04
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Rubén, moitos parabéns!! Estás no teu mellor momento, demostraralo en Porto .
Hoxe as 19:00h sairei da ponte romana cara Outariz, 10km a ritmo de 5 min/km. ¿alguén se apunta?
Ánimos!!
Bicos

Mér, 16 Out 2013, 13:26
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Valen_run escribió:

Rubén, moitos parabéns!! Estás no teu mellor momento, demostraralo en Porto . Hoxe as 19:00h sairei da ponte romana cara Outariz, 10km a ritmo de 5 min/km. ¿alguén se apunta? Ánimos Bicos

Eu irei pero as 19:40

Mér, 16 Out 2013, 20:11
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Felicidades RUBEN nos sei si chego a tempo , saudos pro resto de compañeiros , vémonos no San Martiño.

Mér, 16 Out 2013, 21:14
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Moitas felicidades Ruben

Mér, 16 Out 2013, 21:23
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Hola chicos.
Respecto o meu, creo que non e de correr, ainda que antes de Parada, tiña molestias dun abductor, o certo e que apesares de non sair a correr todos estes dias, a medida que o dia ia transcurrindo, o dor na parte superior do muslo por diante e case que a altura da cintura, faciase moi forte, chegando en alguns momentos o apoiar a perna a darme a sensación que non me iba aguantar o peso do corpo, coma se a tuvera dormida. Por sorte levo dous dias que parece que vou millor, dabame a sensación que podia vir da columna, pois tamen chegou a doerme a cadeira.
Xa sabedes, os anos non perdonan.
Bicos, e bos entrenos.

Mér, 16 Out 2013, 21:29
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Moitas gracias rapaces hoxe disfrutei de un gran día e espero rematalo ao grande. Gracias a todos polas vosas felicitacións. Espero seguir cumplindo anos a voso carón, ao carón de xente tan boa como vós. Creo que me estou emocionando. Moitos bicos para os da casa e para os que nos siguen

Mér, 16 Out 2013, 21:35
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Mirade o que encontrei no facebook

Mér, 16 Out 2013, 21:41
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Correlega Rubén. Como últimamente no voy al facebook, pues ya te felicito aquí.
bieeeeen

---

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Mér, 16 Out 2013, 21:45
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Papa-Léguas escribió:

Correlega Rubén. Como últimamente no voy al facebook, pues ya te felicito aquí. bieeeeen

Gracias Papa Léguas. un abrazo

Mér, 16 Out 2013, 22:33
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

rubenigui escribió:

hoxe disfrutei de un gran día e espero rematalo ao grande.

Non sexas toliño que é moi tarde para facer máis series

Xov, 17 Out 2013, 12:46
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Rubenigui, o test 2x6000 polo que preguntabas a realizar 10 ou 12 días antes do maratón:
-1º 6000 en 25'30'' (a 4'15'') e 2º 6000 en 22'48'' (a 3'48'') dan unha marca posible de 2h59' e marca probable de 3h03''
-1º 6000 en 25' (a 4'10'') e 2º 6000 en 22'24'' (a 3'44'') dan unha marca posible de 2h56' e marca probable de 2h59''
Si se complementan estos datos cunha media arredor de 1h 23', son bastante fiables.
Bicos
(Gracias polas indicacións Orbita, xa está correxido)


Última edición por novoa_run o Xov, 17 Out 2013, 15:29; editado 1 vez

Xov, 17 Out 2013, 14:21
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Boas Rapaces, buuuffff , xa cheguei tarde , si é que non entreno , inda así desexoche de todo corazón

Capi , oxala te millores pronto, entre os dous non facemos un bon .
Novoa, estou seguro de que o Rubén pode facer o sub 3 , teño unha fé total nas suas posibilidades, pero estou igual de seguro de que non é capaz de facer un 6000 a 2:44 , si o fai xa pode ir sacando a carteira o Capi para mantelo no Equipo, algo falla nese test ou algo se me escapa .

Besos.

Xov, 17 Out 2013, 21:21
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

orbita escribió:

Boas Rapaces, buuuffff , xa cheguei tarde , si é que non entreno , inda así desexoche de todo corazón Capi , oxala te millores pronto, entre os dous non facemos un bon . Novoa, estou seguro de que o Rubén pode facer o sub 3 , teño unha fé total nas suas posibilidades, pero estou igual de seguro de que non é capaz de facer un 6000 a 2:44 , si o fai xa pode ir sacando a carteira o Capi para mantelo no Equipo, algo falla nese test ou algo se me escapa . Besos.

Gracias compañeiro. Botasete moito de menos nas carreiras e nos adestramentos. Espero que o colesterol e o ferro volveran polos seus fueros. Calquera que sexa a marca en Oporto dedícocha con todo o cariño do mundo. Bicos