gefreiter escribió: |
Hola Enesperade. Sobre lo del descanso, también se da un respiro al cuerpo si lo que se hace es practicar otro deporte diferente. Yo los años que no entrenaba atletismo tenía una norma, que era hacer deporte a diario pero nunca repetir dos días seguidos el mismo. Por tanto corría tres días por semana pero por el medio hacía pesas, remo, bici... Ahora pretendo competir al máximo nivel que pueda, dentro de mis limitaciones, y tengo que correr cinco o seis días por semana, pero de lo contrario creo que seguiría con el criterio que te he comentado porque es la mejor forma de mantenerse en buena forma minimizando el riesgo de lesiones. |
Enesperade escribió: |
A mayores, he de confesar que le presto poca atención a los estiramientos (colleja, no?) y solo al empezar. Nunca lo hice mas de 5min y suave, prefiriendo calentar con un trote muy suave. No acabo de creer mucho en su efectividad. Si termino corriendo andando despacio, igual que empecé. |
Kikemillas escribió: | ||
Mi recomendación es que estires siempre después de cada entreno, en cuanto lo tengas como rutina no te costará. Un saludo y cuidate. |
mac-ray escribió: |
Yo opino que es muy difícil el aconsejarte sin conocer datos sobre ti esenciales, como edad y peso, y un mínimo de tu historial deportivo en los últimos años, si has practicado otros deportes etc etc. No es lo mismo haber empezado hace un año tras haber sido totalmente sedentario, que haber empezado siendo una persona fisicamente activa. |