Mér, 16 Out 2013, 21:40
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Es que tenía pensado hacer subida a fontefría y estaba entre subir por ahí o por el pousadoiro que parece que la cuesta es menos pronunciada; bueno, a ver qué hago. Gracias por la info

Mér, 16 Out 2013, 21:43
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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La subida del Pousadoiro son más kilómetros pero mucho más llevaderos. Por donde fui yo tira mucho más. Yo bajé por el Pousadoiro y hay muchos llanos mientras que por el otro lado son pendientes 100%

Mucho ánimo!!!!

Xov, 17 Out 2013, 6:42
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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tomatecolorado escribió:

Gracias ferune, el domingo nos vemos, no? Rosiserantes, subí por el Mercadona de la Compostela, luego en el cruce antes de Guillán a la izquierda por la escuela unitaria, la bodega, encía de la circunvalación, la perrera municipal y todo hacia arriba, nunca mejor dicho. Unas subidas muy pronunciadas y la verdad es que sufrí mucho pero después cuando te ves allí te llevas un subidón... Son exactamente 7,5 kms.

Pues si, espero verte pero hay un problemilla, no tengo ni idea de quién ni cómo eres, osea, que si coincidimos por algún detalle o referencia bien, si no lo dejamos para la pedestre de Santiago en la fotokedada, total por una semana. Para esta carrera de Ames estoy también muy ilusionado, pues espero batir mi record de hace dos años y a ver si voy evolucionando. Creo que va a ser muy bonita y que se espera muchísima gente, creo que vamos por los 650 inscritos. El problemilla creo que va a ser el tiempo porque dan un 90% de probabilidades de lluvia pero qué se le va a hacer. Bueno Saludos.

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Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.

Dom, 20 Out 2013, 19:41
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Amigo feruno, el Domingo nos conocemos, jejeje... Por cierto, qué tal en Ames? Yo salí muy contento y eso que en km. 2 me dio como un pinchazo en la parte de atrás de la rodilla y tuve que aflojar pero casi mejor porque llevaba un ritmo de 4'25" y seguro que no llegaba a la meta... en breve me tendría que tirar a una cuneta, jejeje... Aflojé y mucho mejor.

Bueno, pongo mis datos de los últimos días:

JUEVES 17 OCTUBRE 2013
DESCANSO

VIERNES 18 OCTUBRE 2013
DESCANSO

SÁBADO 19 OCTUBRE 2013
13'35" y 3 kms (4'31" el km.)
176 Max. - 165 Av.

DOMINGO 20 OCTUBRE 2013
Carreira pedreste de Ames
38'26" y 7,900 kms (4'51" el km. y no los 4'47" que pone en EME)
175 Max. - 170 Av.

Ahora a hacer alguna tirada larga para el Domingo en Santiago!!!

Mar, 22 Out 2013, 18:15
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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tomatecolorado escribió:

Amigo feruno, el Domingo nos conocemos, jejeje... Por cierto, qué tal en Ames? Yo salí muy contento y eso que en km. 2 me dio como un pinchazo en la parte de atrás de la rodilla y tuve que aflojar pero casi mejor porque llevaba un ritmo de 4'25" y seguro que no llegaba a la meta... en breve me tendría que tirar a una cuneta, jejeje... Aflojé y mucho mejor. Bueno, pongo mis datos de los últimos días: JUEVES 17 OCTUBRE 2013 DESCANSO VIERNES 18 OCTUBRE 2013 DESCANSO SÁBADO 19 OCTUBRE 2013 13'35" y 3 kms (4'31" el km.) 176 Max. - 165 Av. DOMINGO 20 OCTUBRE 2013 Carreira pedreste de Ames 38'26" y 7,900 kms (4'51" el km. y no los 4'47" que pone en EME) 175 Max. - 170 Av. Ahora a hacer alguna tirada larga para el Domingo en Santiago!!!

A pesar de las molestias gran carrera tomate.......... ya por debajo de 5´el kilómetro........ poco a poco y con constancia vas a ir mejorando ........ mucha fuerza...... un saludo y salud compi

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Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Mér, 23 Out 2013, 20:04
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Muchas gracias por lo ánimos, lo tiempos ya van siendo más discretitos pero seguimos en el furgón de cola del pelotón, jejeje... Viniendo de la nada se mejora rápido pero ahora a partir de aquí ya será más difícil. Ahora el objetivo es seguir bajando de 5' en pruebas más largas. A ver...

Bueno, pues después de la carrera de Ames hoy salí a correr. Ayer llegué a la puerta de casa preparado para salir pero se abrieron los cielos y empezó a jarrear de lo lindo así que para arriba y a descansar. Hoy casi me pilla.

LUNES 21 OCTUBRE 2013
DESCANSO

MARTES 22 OCTUBRE 2013
DESCANSO

MIÉRCOLES 23 OCTUBRE 2013
32'30" y 6 kms (5'25" el km.)
167 Max. - 159 Av.

Xov, 24 Out 2013, 20:48
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Pues más leña al cuerpo... En el mes de Noviembre voy a intentar hacer mi primera media maratón por lo que voy a intentar hacer tiradas un poco más largas y ritmos un poco más lentos. Parece ser que es como se entrena una prueba de larga distancia, no?

JUEVES 24 OCTUBRE 2013
51'00" y 9 kms (5'40" el km.)
176 Max. - 156 Av.

Los últimos 400m los hice a tope!!!

Xov, 24 Out 2013, 23:17
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Dale duro compañero.

En nada estás corriendo cerquita de los 4'30'' / Km.

Mucho ánimo

Ven, 25 Out 2013, 20:45
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Huy... los 4'30" los veo muy lejos aún. Ese ritmo lo he mantenido sólo durante 4,5 kms. una vez y casi viene el 112 a buscarme, je, je, je... piano, piano... algún día. De momento me conformo con hacer carreras por debajo de 5' coma la última de Ames.

Bueno, hoy tenía pensado descansar pero como tenía a la mujer de morros me puse las zapatillas y me piré a corre. Al principio iba a ir despacito pero me calenté un poco por la mitad y empecé a ir más rápido. Lo que hice fue:

VIERNES 25 OCTUBRE 2013
37'15" y 7 kms (5'19" el km.)
173 Max. - 154 Av.

Los últimos 2 kms. los hice más rápidos, el 6º en 5'13" y el último en 4'44"

Mañana descanso y el Domingo a Santiago.

Dom, 27 Out 2013, 19:26
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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SÁBADO 26 OCTUBRE 2013
DESCANSO

DOMINGO 27 OCTUBRE 2013
Carreira pedreste de Santiago
1h03'24" y 12,110 kms (5'14" el km. y el último 4'14")
173 Max. - 160 Av.

Muy contento con la carrera aunque podría haber bajado de la hora. Me reservé demasiado para la cuesta de Vite y llegué muy entero, cosas de novato... El próximo año ya sabré donde hay que apretar y donde guardar.

Mañana descanso más que merecido!!!

Dom, 27 Out 2013, 19:34
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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tomatecolorado escribió:

SÁBADO 26 OCTUBRE 2013 DESCANSO DOMINGO 27 OCTUBRE 2013 Carreira pedreste de Santiago 1h03'24" y 12,110 kms (5'14" el km. y el último 4'14") 173 Max. - 160 Av. Muy contento con la carrera aunque podría haber bajado de la hora. Me reservé demasiado para la cuesta de Vite y llegué muy entero, cosas de novato... El próximo año ya sabré donde hay que apretar y donde guardar. Mañana descanso más que merecido!!!

Lo mejor es que la disfrutaste. ¿Viste alguna nécora?

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
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Dom, 27 Out 2013, 20:51
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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beauvais escribió:

tomatecolorado escribió: SÁBADO 26 OCTUBRE 2013 DESCANSO DOMINGO 27 OCTUBRE 2013 Carreira pedreste de Santiago 1h03'24" y 12,110 kms (5'14" el km. y el último 4'14") 173 Max. - 160 Av. Muy contento con la carrera aunque podría haber bajado de la hora. Me reservé demasiado para la cuesta de Vite y llegué muy entero, cosas de novato... El próximo año ya sabré donde hay que apretar y donde guardar. Mañana descanso más que merecido!!! Lo mejor es que la disfrutaste. ¿Viste alguna nécora?

Gracias beauvais, la verdad es que no vi pécoras ni en el plato, jejeje... Estuve buscándolas pero no encontré ninguna, en medio de tanta gente era muy difícil pero seguiré inténtandolo. El próximo fin de semana me voy de vacaciones y no participaré en ninguna carrera pero para el siguiente estoy dudando entre Vigo y Negreira, si voy a Negreira no sé si veré alguna pero si voy a Vigo seguro que sí, no? A ver si hay más suerte... estamos en contacto, ok?

Mar, 29 Out 2013, 21:40
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Bueno, pues como quiero debutar en la media maratón de Villagarcía el próximo 24 de Noviembre voy a ir metiendo kilómetros a los entrenos. Después de los 12 kms. de la Pedreste de Santiago del Domingo ayer tocó descanso y hoy le hice otros 12 kms pero muuuuuy lentos. Fui suave, trotando y disfrutando del paisaje. Al final paré para poder llegar a casa a tiempo y poder ver el Celtiña, jejeje...

LUNES 28 OCTUBRE 2013
DESCANSO

MARTES 29 OCTUBRE 2013
1h11'10" y 12 kms (5'55" el km.)
164 Max. - 141 Av.

Mañana me voy a Oviedo a pasar estos festivos por lo que tal vez no vuelva a entrenar más en toda la semana. Por si encuentro un hueco entre sidra y sidra me llevo las zapatillas y la ropa y ya veremos...

Lun, 04 Nov 2013, 16:15
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Bueno, pues después de pasar unos días de descanso en mi querido Oviedo volvemos al tema. Me llevé las zapatillas y la ropa por si entre sidrina y sidrina podía ir a echar unos kilómetros sin que la mujer y los niños se mosquearan mucho. Al final sólo pude ir un día y la verdad es que sin queja. Corrí por una pista finlandesa chulísima que hay en la subida al Naranco. Es una ruta de muy transitada por gente corriendo, de paseo, en bici... En realidad son unos 3 kms. pero después continúa un sendero hasta no sé donde. Así pues, desde mi última entrada...

MIÉRCOLES 30 OCTUBRE 2013
DESCANSO

JUEVES 31 OCTUBRE 2013
Pista finlandesa de Oviedo
36'45" y 7 kms (5'15" el km.)
168 Max. - 157 Av.

VIERNES 01 NOVIEMBRE 2013
DESCANSO

SÁBADO 02 NOVIEMBRE 2013
DESCANSO

DOMINGO 03 NOVIEMBRE 2013
DESCANSO

Hoy es lunes, no creo que pueda salir a correr con la que cae por aquí pero si puedo iré ya que la última semana sólo salí 2 veces y el 24 de este quisiera estrenarme en la media maratón.

Lun, 04 Nov 2013, 21:19
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Pues sí, encontré un huequecillo entre chaparrón y salí a hacer a correr.

LUNES 04 NOVIEMBRE 2013
49'30" y 9 kms (5'30" el km.)
169 Max. - 155 Av.

Mañana veremos lo que hacemos.