devildog escribió: |
Hola chicos. Era para comentaros como calculais mas o menos el ritmo para cada distancia…me explico: Yo he corrido una carrera de 5km en 18.57 (ponemos 19,30 porque fue la del cáncer en Ferrol y por un despiste se acorto unos 150 metros) en una carrera de 10km (carrefoul) y en la media maratón de la vuelta a la ria(21km) cuanto tiempo creeis que andaría ,mas o menos (siempre depende el clima, si hay subidas o no,etc…) ya que tengo poco margen de mejora entre carreras… Osea 5km en 19,39 10 km en? 21 km en? |
devildog escribió: |
También ,cual pensais que es el peso ideal para un atleta que corra 5,10 y 21 km….(yo pesaba 59 kg recién levantado en ayunas y en un par de semanas he cogido 2 kg porque estaba esquelético) o mejor el IMC mas o menos estándar…para no estar muy pasado o no estar tampoco demasiado fino… |
devildog escribió: |
Y por ultimo, abusando un poco (aunque creo que estas preguntas son interesantes para bastante gente novata como yo) como puedo hacer para que mis piernas no se agoten antes que mi respiración…es decir,porque llego siempre cargado de piernas y sin embargo no “sufro” todo lo que debía de sufrir…..vamos como el que hace dominadas y tiene que parar porque se le sueltan las manos de la barra, sabiendo que podrías haber echo 2 o 3 mas… |
devildog escribió: |
También ,cual pensais que es el peso ideal para un atleta que corra 5,10 y 21 km….(yo pesaba 59 kg recién levantado en ayunas y en un par de semanas he cogido 2 kg porque estaba esquelético) o mejor el IMC mas o menos estándar…para no estar muy pasado o no estar tampoco demasiado fino… Un abrazo y muchas gracias!! |
devildog escribió: |
muchas gracias,jesus ahora estoy en el trabajo pero cuando llegue a casa te digo la altura sentado, perimetro de cintura... muchas gracias! |
devildog escribió: |
Gracias jesus,ya lo tengo: peso 60.5 ,altura de pie: 174 cm,altura sentado: 85 cm, pectoral inflado:103 cm,normal 98 cm,perimetro cintura: 71 cm....a ver que me sale Por cierto,he echo un test de 10 km en 42 minufos justos...intentare llegar a la carrera de carrefour en algo Por cierto,hice los primeros 5 km en 21 y los 5 ultimos clavados.... Un saludo y gracias |
jesusb escribió: |
Ya tengo hechos los cálculos: Tipología: 114/0,48/0,41 = Lepsomática (longuilinea) * Índice muscular: -- 15 = Musculoso (predomina el músculo) * Índice de robustez: 14 = Fuerte * Índice de obesidad: 0,35 = delgado * Peso ideal: falta la edad pero si tienes alrededor de 25 años = 67 kg. Cuando indiques la edad te digo exactamente cual es tu peso ideal. saludos |
devildog escribió: |
Lo siento!! 39 años!! Muchas gracias jesus |
jesusb escribió: |
Ya tengo hechos los cálculos: Tipología: 114/0,48/0,41 = Lepsomática (longuilinea) * Índice muscular: -- 15 = Musculoso (predomina el músculo) * Índice de robustez: 14 = Fuerte * Índice de obesidad: 0,35 = delgado * Peso ideal: falta la edad pero si tienes alrededor de 25 años = 67 kg. Cuando indiques la edad te digo exactamente cual es tu peso ideal. saludos |
memphis_ESP escribió: | ||
Hola Jesus, ¿me podrías decir que fórmula has utilizado? Me he quedado con la curiosidad de cuanto me saldría a mí... |