maxi. escribió: | ||
Que vaaaa!!!! Es mucho más sencillo, los globos suelen llevar rotulados el tiempo estimado de carrera (1:30, 1:40, 1:50...) o el ritmo previsto de carrera (3´30", 4´00", 4´15"...), según los que estime oportuno la organización (tanto en tiempos como en ritmos). |
devildog escribió: | ||||
por cierto alguien sabe si los km van a estar señalizados? es que la costumbre de ir siempre entrenando con musica y con el endomondo este... |
Cabañés escribió: | ||||||
Sí, estarán señalizados todos. |
jotaeme escribió: |
..ojo con el ultimo km de Fene.. Suele ser muyyyy... muyyy largo....... A mi me llevó más de 7 minutos llegar a meta desde el cartel de los 20 km la última vez.. y os puedo asegurar que aprovechando la cuesta abajo hacia el barrio de San Valentín .. iba por debajo de los 4 min/km... |
devildog escribió: |
Por cierto, que es lo mejor para llevar e ir comiendo algo de hidrato rápido en la carrera? Los geles estos van bien para tomar a los 5,10,15 y 20km? Supongo que habrá avituallamiento, pero si se puede llevar algo en el bolsillo….yo con 62 kg necesitaré hidratos cada media hora!! Y esos geles donde los comprais los que sois de Ferrol? En decathlon y sitios asi? O los hay en algún supermercado,tienda de deportes.. Gracias!! Faltan 17 dias!!! |
szylx escribió: |
A mí 4 geles en una media me parece también excesivo, pero bueno, cada uno conoce su cuerpo Yo nunca tomo geles, lo cual tampoco es una opción inteligente jajaja |
devildog escribió: |
okk!! no, yo es que ni los he probado!! era solo saber si podian ayudar y asi solo cojer agua para tomartelo en el avituallamiento y pararte lo menos posible perfecto pues a ver si los consigo que se vendan sueltos (los powergel me han dicho que son los menos pastosos y en el km 10 y en el km15 me animo a ver que tal de todas formas los probaré la próxima semana en la tirada larga (15 km) tomando solo 1 a los 10 km a ver que tal me los asimila el estomago...no vaya a ser... |
tomatecolorado escribió: |
Yo el lunes de esta semana hice mi tirada más larga, precisamente 21,1 kms. para preparar la media de Vilagarcía del día 24. Hasta ese día mi máxima tirada habían sido 17 kms. Esta vez quise hacer una simulación total y lo que hice fue: En el km. 7 agua En el km. 12 gel powerbar (sabe a rayos) más agua En el km. 17 agua No sabría decirte si el gel fue efectivo o no porque no puedo comparar con otra tirada igual pero sin tomar nada. La impresión que me dio es que a los pocos minutos de tomar el gel las piernas me iban más sueltas, como si pesaran menos y mi ritmo era más rápido. Como conozco mis limitaciones decidí frenar un poco y no dejarme llevar con la euforia. A lo mejor era efecto placebo pero algo noté. Lo que sí que me extraño fue que el último kilómetro lo hice como un tiro, no sé si por efecto del gel o bien por la euforia de que era el último kilómetro y esta a punto de lograr mi objetivo. En la media del día 24 me llevaré 2 geles, uno me lo tomaré en el kilómetro 14 como el entreno y el otro sólo si me da un bajón al final. Si no me lo guardo para otra ocasión. |
Andrés61 escribió: | ||
En serio Suerte y que sigamos sumando puntos para el equipo. |