Xov, 14 Nov 2013, 21:03
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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No regulamento so falan de avituallamento ó final da carreira. Supoño que na metade darán auga, pero algo de comer tamén? Se sei que me dan medio plátano xa non cargaba con nada eu...

Xov, 14 Nov 2013, 21:29
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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keseke escribió:

Hola, Estoy inscrita desde hace semanas, pero todavía no he empezado a pensar en esta carrera hasta hoy. Una pregunta tonta, que seguro que lo habéis dicho, pero yo no me he enterado; el sentido es Fene-Neda-Narón-Ferrol? ¿o es al revés? Es decir, se empieza o se acaba cruzando As Pías? gracias!

Fene - Ferrol - Naron - Neda - Fene...... siempre es como el sentido de las agujas del reloj......

Aquí te viene detallado todo......

www.championchipnorte....LTA-A-RIA/

Un saludo y salud........... nos vemos en poco más de dos semanas....

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Ven, 15 Nov 2013, 7:07
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Betinho escribió:

No regulamento so falan de avituallamento ó final da carreira. Supoño que na metade darán auga, pero algo de comer tamén? Se sei que me dan medio plátano xa non cargaba con nada eu...

7.- No percorrido estableceranse controles, así como postos de avituallamiento situados nos concellos de Ferrol, Narón, Neda e Fene, e estarán nos kilómetros 5, 10 ,15 e 20.

O final é líquido pero tamén sólido.

Ven, 15 Nov 2013, 11:23
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Sobre el tema de los geles, y desde mi punto de vista de experiencia personal, tomarte los geles en el km 15 o 16 no vale para nada!!
NO sin instantaneos, hay que digerirlos y luego tienen que hacer efecto. Esto viene siendo unos 10 (como muy poco) o 15 minutos despues de tomarlos...
Si te los tomas en el 15/16, no van a hacer efecto hasta el 18 o 18'5... Te los tomas para sprintar en el ultimo km?????

Yo los llevo y los suelo tomar en torno al 9 o 10 (aprovechando avituallamiento), para que entre el efecto a partir del km 14 o 15, cuando las fuerzas ya van bien escasas...

Todo esto, desde mi punto de vista, no tengo base cientifica, solo la fisiologica de mi cuerpo

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Ven, 15 Nov 2013, 14:55
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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BlackMount escribió:

Sobre el tema de los geles, y desde mi punto de vista de experiencia personal, tomarte los geles en el km 15 o 16 no vale para nada!! NO sin instantaneos, hay que digerirlos y luego tienen que hacer efecto. Esto viene siendo unos 10 (como muy poco) o 15 minutos despues de tomarlos... Si te los tomas en el 15/16, no van a hacer efecto hasta el 18 o 18'5... Te los tomas para sprintar en el ultimo km????? Yo los llevo y los suelo tomar en torno al 9 o 10 (aprovechando avituallamiento), para que entre el efecto a partir del km 14 o 15, cuando las fuerzas ya van bien escasas... Todo esto, desde mi punto de vista, no tengo base cientifica, solo la fisiologica de mi cuerpo

así hago yo tb

Dom, 17 Nov 2013, 16:52
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Gracias!!
Imaginaba que era así, de todos modos en el enlace de Championchip no viene gran cosa sobre el recorrido.

BATCHOCO escribió:

keseke escribió: Hola, Estoy inscrita desde hace semanas, pero todavía no he empezado a pensar en esta carrera hasta hoy. Una pregunta tonta, que seguro que lo habéis dicho, pero yo no me he enterado; el sentido es Fene-Neda-Narón-Ferrol? ¿o es al revés? Es decir, se empieza o se acaba cruzando As Pías? gracias! Fene - Ferrol - Naron - Neda - Fene...... siempre es como el sentido de las agujas del reloj...... Aquí te viene detallado todo...... www.championchipnorte....LTA-A-RIA/ Un saludo y salud........... nos vemos en poco más de dos semanas....

Lun, 18 Nov 2013, 9:08
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Va a haber este año la previa a la vuelta???

Lun, 18 Nov 2013, 9:53
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Deseando que llegue ya, será mi primera media y no he realizado ninguna preparación muy exhaustiva. Creo que puedo acabar en menos de dos horas y ese será el objetivo; pero sin forzar demasiado al principio.

Lo que me pone nervioso es lesionarme, pillar gripe o algo similar los días antes... con las carreras de 10 km no lo pienso porque siempre hay muchas. Pero esta la tengo entre ceja y ceja desde hace ya mes y medio.

Lun, 18 Nov 2013, 10:11
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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como dice batchoco ya no queda nada..... afinar un poco y accion

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Lun, 18 Nov 2013, 12:32
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Este post lo habia abierto en "entrenamientos" pero no me di cuenta de ponerlo aqui, en el tema de la volta a la ria...disculpa a los moderadores por tener el mismo mensaje en 2 subforos (soy un novatillo aun incluso en los foros..)

hablando de afinar.....

***Editado: Utiliza el post que tienes abierto en el subforo de Entrenamientos y técnica ,Grazas***


Os quería preguntar sobre un periodo de “tapering”,en este caso para "a volta a ria"



Gracias!!

Lun, 18 Nov 2013, 15:37
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Inscrito!! Allí estaremos, qué ilusión me hace esta carrera!!

Lun, 18 Nov 2013, 21:44
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Sera mi primera media también , y la verdad la veo como un reto !!! ... Llevo ya varias de 10kms y bueno , quiero un poco mas !!! .
Estoy atento a cada uno de vuestros comentarios sobre geles y demás trucos para sobrevivir a la MM ... Un saludo .

Lun, 18 Nov 2013, 22:46
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Yo no aguanto más!! quiero que llegue el día 1 de diciembre!!
A esta voy a ir con prudencia que para algo es la primera, no tengo pensado llevar geles, si veo que los echo de menos ya para la siguiente (coruña 21) los probaré. Para esta carrera no me tengo un objetivo fijado, salvo acabar en torno a 1h45' pero sin agobios.. Si veo que en el km 15 voy bien apretaré un poco pero eso ya iré viendo..

Mar, 19 Nov 2013, 11:36
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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Una pregunta, no me acuerdo si ya se subió por aquí un enlace del recorrido de la MM pero pongo esto aquí.
Es éste el recorrido para este año?
Endomondo

Mar, 19 Nov 2013, 11:46
Asunto: Re: 28 memorial Adolfo Ros "Vólta a Ría" (1/12/2013)

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NECHOV escribió:

Una pregunta, no me acuerdo si ya se subió por aquí un enlace del recorrido de la MM pero pongo esto aquí. Es éste el recorrido para este año? Endomondo

Si no es, es casi clavado