Mar, 19 Nov 2013, 21:35
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Con la duda todavía de si iré (San Martiño, MM Villagarcía...) me gustaría repetir, más o menos, el resultado de hace cuatro años, con salida también desde Fene, y llegar en 1:45

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Mar, 19 Nov 2013, 21:38
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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szylx escribió:

Kurty escribió: Eu vou a esperar a correr a Media de Vilagarcia, para poñer este obxetivo. Será ou eso creo por debaixo de 1h30' Escribo para comentar que tampouco é unha media tan dura (corrina en 6 ocasións). Por que ainda que ten esas costas, tamén ten moitos tramos chanciños, e as suas baixadas. Una duda entonces... ¿la consideras más o menos dura que la Vig-Bay?

Se a compararmos polas miñas marcas, é similar, estas son as 4 millores nesas 2 carreiras, cuns picos de forma similares, pero despois teño a maioria en tempos similares en ambas carreiras, entre 1h25 e e 1h28'. Pero despois cada un de nos é diferente, nas sensacións e nos resultados nas mesmas carreiras.

1h24'03" 1h23'59" 2008 Diciembre Ferrol(Neda)
1h24'07" 1h24'00" 2009 Marzo Vig-Bay
1h24'14" 1h24'09" 2010 Diciembre Ferrol.
1h24'43" 1h24'39" 2011 Abril Vig-Bay.

Mar, 19 Nov 2013, 22:01
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Boas, unha pregunta. En plan costas é tan dura coma Ferreirua?
Gracias.

Mar, 19 Nov 2013, 22:12
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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joselug escribió:

El que baje más de 10' la marca una ronda de cañas en fene para el resto. Yo creo que me libro,jajaja

jajajajaja

Estoy contigo!!

Mar, 19 Nov 2013, 22:47
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Kurty escribió:

szylx escribió: Kurty escribió: Eu vou a esperar a correr a Media de Vilagarcia, para poñer este obxetivo. Será ou eso creo por debaixo de 1h30' Escribo para comentar que tampouco é unha media tan dura (corrina en 6 ocasións). Por que ainda que ten esas costas, tamén ten moitos tramos chanciños, e as suas baixadas. Una duda entonces... ¿la consideras más o menos dura que la Vig-Bay? Se a compararmos polas miñas marcas, é similar, estas son as 4 millores nesas 2 carreiras, cuns picos de forma similares, pero despois teño a maioria en tempos similares en ambas carreiras, entre 1h25 e e 1h28'. Pero despois cada un de nos é diferente, nas sensacións e nos resultados nas mesmas carreiras. 1h24'03" 1h23'59" 2008 Diciembre Ferrol(Neda) 1h24'07" 1h24'00" 2009 Marzo Vig-Bay 1h24'14" 1h24'09" 2010 Diciembre Ferrol. 1h24'43" 1h24'39" 2011 Abril Vig-Bay.

Perfecto, gracias

Por lo que veo entonces supongo que será algo similar... con sus subidas pero no excesivamente dura, pero difícil será mejorar los tiempos de MM como la de Pontevedra o Coruña21.

Mér, 20 Nov 2013, 9:21
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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El año pasado granizó, hizo frío, un calvario. Yo no digo que sea extremadamente dura.Lo que si digo es que de los tres recorridos que se realizan en la volta, éste es el más duro ( he probado los tres). Lo digo por experiencia. Cuidado con el final. Las carreras empiezan en los últimos kilómetros.Es sólo una opinión.

Mér, 20 Nov 2013, 10:20
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Mi objetivo es 1h40min, después de mis dos únicas participaciones en 2011 y 2012 en 1h43 y 1h44, así que a ver si hay suerte.

Mér, 20 Nov 2013, 10:54
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Buenas maratonianos ( o mediomaratonianos, xD)

Yo el objetivo me lo marcaré durante la carrera. Aunque suene raro, se perfectamente como va a ir la carrera en el km 2 ya. Conozco al milímetro mi cuerpo y lo que se puede esperar de él, jejeje.

No obstante, me gustaría mejorar mi MMP de 1h37:46 que tengo de A Coruña21 2013, peeeeero no se si será posible. La estrategia de carrera que tengo pensada es ir unos segundos por debajo del 4:40 por km. En caso de las cuestas, intentaré remontar lo que pierda en ellas, haciendo los tramos de bajada más fuertes, a 4:15-10, dependiendo del desnivel claro.

Pero todo esto son suposiciones, a lo mejor no es mi día y debo conformarme con disfrutar y acabarla dignamente en 1h42-45, o tengo a los dioses de cara y el viento de las pías tambien y tengo que reventar el crono a lo loco!! jajajaja.

COMO HAY QUE HACER UNA PREDICCIÓN, VAMOS A SER OPTIMISTAS Y PONGAMOS sub 1h37 y MMP

Mucha suerte a todos!! Salu2

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MMP
--------------------------
5.000m => 18:01
10.000m => 38:41
21.097m => 01H23:18
42.195m => 03H04:53

Mér, 20 Nov 2013, 11:02
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Una duda que tengo, no pasa que hacéis mejores marcas en carreras con algo de cuestas que en las 100% llanas?

No se si es por mi tipo de musculatura, que tiendo más a fibras potentes que resistentes (no recuerdo cuales son rojas y blancas, xD), pero cuando hay carreras con cuestas, siempre compenso mucho más la bajada que lo que pierdo en la subida y acabo haciendo mejores tiempos que si la misma distancia fuera en llano.

Ejemplo claro: Carrera popular de Arteixo (12 km). carrera con cuestas, tampoco muchas pero las hay. MMP: 52:48. En otras carreras o entrenos en llano que voy a tope, bajar de 56 min es jodido para mi. Que cosa más rara ...

Salu2 y perdon por el ladrillo que os acabo de meter ...

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MMP
--------------------------
5.000m => 18:01
10.000m => 38:41
21.097m => 01H23:18
42.195m => 03H04:53

Mér, 20 Nov 2013, 15:20
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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infgge00 escribió:

Una duda que tengo, no pasa que hacéis mejores marcas en carreras con algo de cuestas que en las 100% llanas?

Nos pasa a todos excepto a los de élite, que les pasa al revés

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Mér, 20 Nov 2013, 15:22
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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khene escribió:

infgge00 escribió: Una duda que tengo, no pasa que hacéis mejores marcas en carreras con algo de cuestas que en las 100% llanas? Nos pasa a todos excepto a los de élite, que les pasa al revés

jajajajaja ok ok

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MMP
--------------------------
5.000m => 18:01
10.000m => 38:41
21.097m => 01H23:18
42.195m => 03H04:53

Mér, 20 Nov 2013, 19:34
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Buf acabo de ver mi mayor temor para la carrera, por la falta de km en las piernas cuando pasan 50 min se me cargan las piernas, acabo de hacer 15km en 1h 00 34s y veo que voy sufrir bastante los últimos 5-6km alguna idea? jajaja aunque espero que estando en la carrera se me vaya de la cabeza.

Mér, 20 Nov 2013, 20:04
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Remeroapuntodejubilarse escribió:

Buf acabo de ver mi mayor temor para la carrera, por la falta de km en las piernas cuando pasan 50 min se me cargan las piernas, acabo de hacer 15km en 1h 00 34s y veo que voy sufrir bastante los últimos 5-6km alguna idea? jajaja aunque espero que estando en la carrera se me vaya de la cabeza.

Fai este fin de semana unha tirada de 17 Kms. pero a ritmo moito máis lento (4:30/4:40 p. exemplo) para acostumar as pernas a estar máis tempo correndo (de caixa xa sabemos que non tes problemas).
Xa que é normal que se che carguen as pernas ao correr a 4:02, non tendo habitualidade no correr. A ti o que máis te interesa neste momento é resistencia, rápido xa vemos que podes ir.
TEn en conta que a partires do 17/18 é cando che debe dar o baixón pola falta de Kms.

Mér, 20 Nov 2013, 20:56
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Buffff tendo en conta que esta fin de semana vou á MM de Vilagarcía e que nunca corrín dúas seguidas, doume cun canto nos dentes se baixo de 1h40'.

Mér, 20 Nov 2013, 21:25
Asunto: Re: Objetivos : Media maratón Volta a Ría "Adolfo Ros"

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Moitas grazas Kurty, o farei o domingo, que o sábado entreno no auga e xa me chega jeje, os domingos e o dia de descanso noso teóricamente jeje, e tes razón iso e o que notei que de caixa iba sen problema, tamen foi todo liso, asi que coas costas da carreira igual me entra o baixon antes por forzar. Moitas grazas outra vez compañeiro.