Xov, 05 Dec 2013, 17:06
Asunto: Re: Coruña 42k -10km 2014

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Cita:

¿Devolverán el dinero si te apuntas tres meses antes y justo un mes antes de la carrera te lesionas y no puedes correrla?

La lectura del reglamento, ese gran desconocido , te resolverá esa duda:

Cita:

ARTÍCULO 6: Devolución parcial de la cuota de inscripción Sólo se accederá a la devolución parcial de la inscripción, en caso de lesión o enfermedad, si se presenta un certificado médico en la Federación Gallega de Atletismo (Av. de Glasgow, 13 - Edificio Federaciones. 15008 A Coruña) El importe de la devolución vendrá determinado por la fecha de presentación del certificado médico: • El 75% de la cuota si se presenta un mes antes de la celebración de la prueba, • o el 50% si se presenta después de esa fecha. En caso de no presentar el citado certificado, no se realizarán reembolso alguno. Para otros supuestos justificados, la organización valorará si procede la devolución parcial de la cuota.

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Andrés.

Xov, 05 Dec 2013, 17:28
Asunto: Re: Coruña 42k -10km 2014

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Gracias por el extracto del reglamento. Mi pregunta era irónica. Me sigue pareciendo una pasada que se ponga un plazo de 3 meses de antelación para inscribirse a una carrera de 10km con un precio normal.

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Charli

Xov, 05 Dec 2013, 19:22
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Ola a todos, fai tempo que non sigo este fío. ¿Sabedes si xa se resolveron os problemas da inscripción no Maratón de Coruña e podemos inscribirnos sin ningún risco? Un saudiño atletas.

Lun, 09 Dec 2013, 18:15
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Yo me he inscrito hoy a través de championchip tras leer el comunicado de prensa del 28 de octubre del ayuntamiento de la Coruña:

www.championchipnorte....aratON.pdf

Pero la verdad es que en el reglamento que pone en su página la federación gallega de atletismo sigue poniendo q la inscripción es a través de su plataforma de pago:

www.atletismogalego.co...422013.pdf

Espero no tener que andar luego con reclamaciones aunque viendo que hay 176 inscritos en championchip supongo que serán ellos los que se encarguen de corregir el error si han metido la gamba afirmando que su inscripción es la que vale.

Lun, 09 Dec 2013, 22:38
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Es como los pasados años, tenemos varias maneras de apuntarse y todas son validas, corte ingles, fga y championchipnorte.

Lun, 09 Dec 2013, 23:04
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Hola a todos:

Necesito consejo. Veréis: llevo corriendo desde junio, y hasta ahora he hecho el 10km de Coruña (43'), la MM de Pontevedra (1;38), y la MM Adolfo Ros (1:34). Veo que estoy progresando, pero solo entreno 3, como mucho 4 días a la semana. Y la pregunta es:¿Se me queda grande la Coruña42? Creo que puedo intentarlo, pero no quiero lesionarme preparándola (he tenido fascitis en ambos pies y tendinitis rotuliana, hace más de un año).
De ser así, ¿qué ritmo podría seguir, si la media la hice a 4:30?.

Muchas gracias y ánimo a todos!

Mar, 10 Dec 2013, 0:06
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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mateotn escribió:

Hola a todos: Necesito consejo. Veréis: llevo corriendo desde junio, y hasta ahora he hecho el 10km de Coruña (43'), la MM de Pontevedra (1;38), y la MM Adolfo Ros (1:34). Veo que estoy progresando, pero solo entreno 3, como mucho 4 días a la semana. Y la pregunta es:¿Se me queda grande la Coruña42? Creo que puedo intentarlo, pero no quiero lesionarme preparándola (he tenido fascitis en ambos pies y tendinitis rotuliana, hace más de un año). De ser así, ¿qué ritmo podría seguir, si la media la hice a 4:30?. Muchas gracias y ánimo a todos!

Los ritmos en los que te mueves son muy buenos. Con esos tiempos en la media, podrías moverte tranquilamente entre 3h20-3h30. Yo debuté el año pasado con 3h33 con tiempos un pelín más lentos que los tuyos.
De todas formas, si eres propenso a lesiones y llevando sólo 6 meses corriendo igual es un poco precipitado meterse en un plan para el maraton. Pero tampoco quiero desanimarte, es sólo una opinión.

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MMP:
Milla: Sada(15) 5:48
5K: Ferrol(18) 20:44
10K: Coruña(22) 42:55
MM: Ferrol(14) 1:33:54
Maratón: Coruña(13) 3:33:45
Tri Sprint: Ferrol(14) 1:16:19
Tri Olímpico: Baiona(16) 2:29:26
Tri MD: Vigo(17): 5:05:20

Mar, 10 Dec 2013, 9:08
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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mateotn escribió:

Hola a todos: Necesito consejo. Veréis: llevo corriendo desde junio, y hasta ahora he hecho el 10km de Coruña (43'), la MM de Pontevedra (1;38), y la MM Adolfo Ros (1:34). Veo que estoy progresando, pero solo entreno 3, como mucho 4 días a la semana. Y la pregunta es:¿Se me queda grande la Coruña42? Creo que puedo intentarlo, pero no quiero lesionarme preparándola (he tenido fascitis en ambos pies y tendinitis rotuliana, hace más de un año). De ser así, ¿qué ritmo podría seguir, si la media la hice a 4:30?. Muchas gracias y ánimo a todos!

Claro que podrías afrontarla con una preparacion adecuada, para la cual aun tienes tiempo y en base a los tiempos que te mueves. Si tu prioridad es no lesionarte debes de tener en cuenta tu historial y tratar de ir quemando etapas para en un futuro afrontar con garantias esta prueba. Decirte que aqui cada uno piensa a su manera pero que las consecuencias las vas a pagar tu solito por eso trata de tomar tu propia decisión.

Ven, 13 Dec 2013, 15:22
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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mateotn escribió:

Hola a todos: Necesito consejo. Veréis: llevo corriendo desde junio, y hasta ahora he hecho el 10km de Coruña (43'), la MM de Pontevedra (1;38), y la MM Adolfo Ros (1:34). Veo que estoy progresando, pero solo entreno 3, como mucho 4 días a la semana. Y la pregunta es:¿Se me queda grande la Coruña42? Creo que puedo intentarlo, pero no quiero lesionarme preparándola (he tenido fascitis en ambos pies y tendinitis rotuliana, hace más de un año). De ser así, ¿qué ritmo podría seguir, si la media la hice a 4:30?. Muchas gracias y ánimo a todos!

En principio no se suele recomendar correr una maraton a alguien que no lleve corriendo habitualmente al menos un año....hay muchas razones y literatura al respecto que puedes consultar por internet. La principal es la distancia para la que hay que saber entrenarla y preparar el cuerpo para el esfuerzo y el estres al que sometes tu organismo porque no es como una carrera mas. Con un plan de minimo 8 semanas y 4 dias de entreno podrias prepararla para acabar y dissfrutarla.
En cuanto al tema de las lesiones habria quee saber de que vienen si es de sobreeefuerzos,d mala tecnica de carrera, zapatillas no adecuadas...el objetivo de cualquier runner es correr sin lesiones y disfrutar . En cuanto a tiempos no te rompas la cabeza en tu primer maraton cualquier marca por debajo de 3.45 horas es aceptable y parece que no tendrias problemas. si tu media es 4,30 podrias ir a ese ritmo o plantearte ir algo mas lento 4.45-4.50 y asegurarte acabar o que no te sorprenda el muro muy pronto... pero que aparecera. En maraton tb hay corredorrs que siguen estrategias de carrera y ritmos por ejeemplo dividiendo tramos de 5km haciendo el ultimo mas rapido y no siempre van al mismo ritmo medio.

Sáb, 14 Dec 2013, 19:39
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Muchas gracias por vuestros comentarios (joselug, tintin y priclio).

La verdad es que las lesiones aparecieron siempre al poco de empezar a correr en el paseo de Coruña. Antes vivía en Pontevedra y allí trotaba siempre en tierra. Nunca he entrenado tanto tiempo seguido y ahora no suelo tener molestias, salvo un pelín en el tendón de la rodilla sana, pero no me limita en absoluto.
En cuanto al tiempo de entrenamiento, para la fecha de Coruña42, llevaré alrededor de 10 meses y medio. No sé, a mediados de enero lo decidiré.

Muchas gracias!

Mar, 17 Dec 2013, 19:55
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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mateotn escribió:

Muchas gracias por vuestros comentarios (joselug, tintin y priclio). La verdad es que las lesiones aparecieron siempre al poco de empezar a correr en el paseo de Coruña. Antes vivía en Pontevedra y allí trotaba siempre en tierra. Nunca he entrenado tanto tiempo seguido y ahora no suelo tener molestias, salvo un pelín en el tendón de la rodilla sana, pero no me limita en absoluto. En cuanto al tiempo de entrenamiento, para la fecha de Coruña42, llevaré alrededor de 10 meses y medio. No sé, a mediados de enero lo decidiré. Muchas gracias!

Eu anímote a que a corras, adiante, non importa moito a preparación si te "decides" (decisión mental) de facela. Eso sí, hidrátate ben durante a maratón e vai escoitando o corpo, calqueira síntoma de lesión grave, abandona ou si non sigue pero como che dixeron no foro "apeitugando coas consecuencias". Eu son así, lanzado porque estou lendo e vendo moito de ultrmaratóns e a verdade é que TAMÉN SE CORRE CO CEREBRO, SOPORTANDO A DOR e AMANDO O MARATÓN E A CARREIRA. Conéctate con Coruña 42K, disfruta, vive, enamórate e engrandécete co maratón. É unha experiencia única, cruzar unha liña de meta imaxinaria que te fai sentarte no OLIMPO dos corredores. Saudiños atletas.

Dom, 22 Dec 2013, 0:46
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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sauca escribió:

martinprol escribió: Falando dos entrenamentos... para a do ano pasado adiqueime a entrenar 14kms - 1H 10' - 1 volta do circiuto, 5 ou 6 días a semana durante un par de meses. Rodaba suave a 5min/km. Algúns entrenos estirabaos 3 ou 5 kms máis. Facía tamén algún km máis rápido para mellora-la recuperación sen para-la marcha. Se sentía algunha molestia paraba dous días a descansar. Ao final deime conta de que precisaba 'axuda' nos xemelos e merquei unhas medias de compresión. ¡A miña mellor compra, xunto cas zapas, ata o momento! O meu obxetivo era modesto. Remata-la en 3H 30'. Ao final baixei uns cantos minutos o obxetivo. Para a vindeira edición terei que poñerme un límite máis duro, entorno a 3h 10' ou 3H 15'. Entrenarei para elo. Supoño, por outra banda, que o prezo de 50€ e o número tope de inscritos veñen a dicir: ''queremos que vos apuntedes canto antes para a carreira'' Supoño que por iso poñen tramos de inscrición. Iso non quita de que sexa unha 'salsa' decidirte a correr porque estiveras lesionado, etc etc Espero vervos a tod@s en plena forma na saída. Un saúdo Sin las temibles tiradas de 30 km?? Este entrenamiento me lo apunto!!

No meu caso non me fixo falta. Estaba acostumado a entrenar 10K a 4'30'', asique facendo o escrito chegaba a casa de entrenar bastante descansado e conforme pasaban os entrenos imaxínate... Os entrenos de 20K a 5' facíaos fácil, por eso puiden facer o 42K apretando un pouco máis en cada volta de 14K. Uns baixaban ritmo e eu subíao Por iso sei que tendo tempo pàra entrenar para 2014, me teño que esixir baixar uns 10' na carreira, se o supero é un bonus. ¡¡Entrenade!!

Sáb, 28 Dec 2013, 17:28
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Cómo va lo de las mínimas?primero pagas los 25 € para la maratón y después te los devuelven?Lo pregunto porque no vi ninguna casilla donde tengas que cubrir la información de donde la lograste ni nada.A ver si alguien me puede aclarar el tema.Gracias.

Mar, 31 Dec 2013, 15:51
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Inscrito

Mar, 31 Dec 2013, 16:51
Asunto: Re: CORUÑA 42- 2014

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Inscrito na que será a miña maratón de debut.
Haberá moita zapatilla estes meses previos, pero creo que sobre todo teño moito que ler e aprender de moitos de vos para ese día.