Dom, 22 Dec 2013, 15:42
Asunto: Re: Diario de Kunko

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kunko escribió:

Buenas noches amig@s, hoy estuvimos compitiendo en la Carrera de Navidad de O Barco de Valdeorras, ambiente buenisimo, grandes corredores, circuito corto y rapido, nocturna,con chocolatada final, un bufff, y sorteos,y un frio tremendo, me sorprendio que en la organizacion estuviera el Club Deportivo Barco, con alguno de sus jugadores dando la chocolatada un hurra por ellos asi si involucrando a sus chicos de categorias inferiores, una enhorabuena para este club de futbol!!! A eso de las 20:15 se dio la salida donde sali practicamente en cabeza de carrera, tenia que colocarme para encontrar una buena posicion y a 400 metros paso al coche que habria la carrera lo siento pero no se puede ser mas lento, no fui el unico que lo paso, me quedaban un par de contrincantes y a los 600 metros estoi dominando la carrera!!! , increible!!!, nadie me sigue!!!, y de hay a al final mantube con los dientes apretados y el corazon a mil, 100 metros y meta!!!, no me lo creo soy yo lo he hecho, entro en meta a un ritmo de km de 3,17 increible!!!, el segundo entro a 15 segundos!!! Psicologicamente a sido increible llevar detras a unas 500 personas hace un sueño complido , acabe asfixiado por el ritmo y si sabor a sangre en la boca pero merecio la pena! Ademas que competiamos con el dorsal 2! Un placer esta jornada con amigos y atletas!!! Nos vemos el Domingo en la Carrera Popular de A Rua!!! Seamos felices amigos porque los sueños se cumplen y yo llevo varios en pocos dias!!! PD: Aprobe todo!!! PD: Perdon por las faltas pero estoi muy liado!!!

Carreron!! Por cierto que distancia era, porque impusistes un ritmo bestial

Dom, 22 Dec 2013, 16:04
Asunto: Re: Diario de Kunko

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julio_p escribió:

kunko escribió: Buenas noches amig@s, hoy estuvimos compitiendo en la Carrera de Navidad de O Barco de Valdeorras, ambiente buenisimo, grandes corredores, circuito corto y rapido, nocturna,con chocolatada final, un bufff, y sorteos,y un frio tremendo, me sorprendio que en la organizacion estuviera el Club Deportivo Barco, con alguno de sus jugadores dando la chocolatada un hurra por ellos asi si involucrando a sus chicos de categorias inferiores, una enhorabuena para este club de futbol!!! A eso de las 20:15 se dio la salida donde sali practicamente en cabeza de carrera, tenia que colocarme para encontrar una buena posicion y a 400 metros paso al coche que habria la carrera lo siento pero no se puede ser mas lento, no fui el unico que lo paso, me quedaban un par de contrincantes y a los 600 metros estoi dominando la carrera!!! , increible!!!, nadie me sigue!!!, y de hay a al final mantube con los dientes apretados y el corazon a mil, 100 metros y meta!!!, no me lo creo soy yo lo he hecho, entro en meta a un ritmo de km de 3,17 increible!!!, el segundo entro a 15 segundos!!! Psicologicamente a sido increible llevar detras a unas 500 personas hace un sueño complido , acabe asfixiado por el ritmo y si sabor a sangre en la boca pero merecio la pena! Ademas que competiamos con el dorsal 2! Un placer esta jornada con amigos y atletas!!! Nos vemos el Domingo en la Carrera Popular de A Rua!!! Seamos felices amigos porque los sueños se cumplen y yo llevo varios en pocos dias!!! PD: Aprobe todo!!! PD: Perdon por las faltas pero estoi muy liado!!! Carreron!! Por cierto que distancia era, porque impusistes un ritmo bestial

Muchisimas Gracias Julio!!!, pues la distancia era corta casi 3 km, aun asi parecia que hiba volando nunca habia corrido a esos ritmos!

Dom, 22 Dec 2013, 20:11
Asunto: Re: Diario de Kunko

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A disfrutar do Nadal Kunko, polos aprobados nas notas, e os tremendos sobresalientes que sacas nas carreiras. Estás imparable!!

Dom, 22 Dec 2013, 22:56
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Felicidades por la victoria Kunko

Lun, 23 Dec 2013, 14:06
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Meigalicix escribió:

A disfrutar do Nadal Kunko, polos aprobados nas notas, e os tremendos sobresalientes que sacas nas carreiras. Estás imparable!!

Igual a disfrutar da Navidad Meigalicix, e Moitisimas Grazas!!!

Lun, 23 Dec 2013, 14:11
Asunto: Re: Diario de Kunko

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VICTORALVAREZ escribió:

Felicidades por la victoria Kunko

Muchisimas Gracias VictorAlvarez!!!

Lun, 23 Dec 2013, 15:16
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Felices fiestas y mucha salud para ti y para todos los que siguen tú diario

Mar, 24 Dec 2013, 12:25
Asunto: Re: Diario de Kunko

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fer3494 escribió:

Felices fiestas y mucha salud para ti y para todos los que siguen tú diario

Igualmente Amigo, Felices Fiestas y Mucha Salud!!!

Sáb, 28 Dec 2013, 0:23
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Aqui seguimos compañeros, seguimos entrenando a tope!!!

Lunes 23: Descanso ( Aunque hize una ruta de montaña de unos 13 km de senderismo, eso si todo para arriba).

Martes 24: 45 de carrera+ Tecnica de Carrera x2+ 5x60 a modo de transicion+ 10 minutos para soltar+ estiramientos.

Miercoles 25: 25 de calentamiento+ 2x1000 (a 3´40 recuperando 1´30) / 2x500 (a 1´45 recuperando 1 )+ 10 a ritmo vivo ( a 4´15)+ 5 suaves para soltar+ estiramientos.

Jueves 26: 50 de rodaje+ Abdominales y Lumbares+ estiramientos.

Viernes 27: 30 de rodaje+ 15x200 (a 45/50 recuperando 45)+ estiramientos.

Sabado 28: Descanso.

Domingo 29: San Silvestre Berciana en Ponferrada, (Buscare mi MMP en 5 km).

Sea Navidad o no, entrenando a tope y con una ilusion maxima!!!

Un saludo a todos y Muchisimas Gracias!!! Y Feliz Navidad!!!

Dom, 29 Dec 2013, 17:22
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Bueno hoy estuvimos en la XXXV San Silvestre Berciana (Ponferrada), una de las mas míticas de toda Castilla y León y una de las veteranas a nivel nacional, una carrera única, buen ambiente, buen publico, circuito rápido, 5 kilómetros, un nivel altísimo en todas las categorías, y sobretodo una carrera que parte de la inscripción es benéfica que es algo siempre muy bonito y mas para estos tiempos que corren.

Como fue la carrera: pues sabia que las plazas de arriba iban a estar demasiado caras debido al nivel y al frío que hacia, me coloque en primera línea de salida con los cracks, y ahí se te pasa de todo por la cabeza como voy a entrar con los mejores, pues se me ocurrió lo que seria una temeridad en una Maratón, Media, 10 km..., salir con todo para romper la carrera desde el primer momento, nadie se lo esperaría y así fue con un par me pongo a tirar a un ritmo bastante alto y solo me acompañaban durante los primeros metros un par de atletas, miro para atrás y trabajo hecho carrera rota y ya en grupos, pero no podía parar apreté y aguante 1 km hasta que se me tiraron encima ya contaba con ello, ahora tocaba regular y perder lo menos posible, paso la primera vuelta y el grupo de cabeza a 150 metros, tocaba mantener ese ritmo así podría entrar arriba y acabar entre los grandes Juniors, me pasa el siguiente Junior y ahí estaba la estrategia clara mantener esta tercera posición y mas en esta carrera seria un honor, ultimas curvas y ataco y paso al atleta que me acompañaba trabajo cumplido, acabe doblando gente lo que es también algo increíble para mi!!!

A nivel de tiempos MMP , por mas de 1 minuto con la anterior que tenia, asíque fantástico, a un ritmo fuerte de 3´38 el km, el primer km a 3,15 fácilmente, a nivel de posiciones no puedo pedir mas de unos 1000º atletas entrar entre esos 20º primeros no tiene precio y mas con el nivel que había, en mi categoría 3º Junior pero claro los que quedaron delante mía no son cosa sencilla, el 1º fue el africano Kevin Tarek, no hay mucho que decir de el ya que subió al podium absoluto con eso queda todo dicho, y en la 2º el incombustible Raúl representante de la selección Castellano-Leonesa en muchas ocasiones, nada mas que decir !!!

LA HISTORIA CONTINUA!!!, POCO A POCO, PASO A PASO!!! GO CD SANPAIO!!! MENUDO FINAL DE AÑO, A SEGUIR ASI EN EL 2014!!!

Ahora estoy preparando algo para el Martes, después entrenar y el 12 de Enero nos veremos las caras en el Provincial de Campo a Través!!!

Un saludo a todos y muchas gracias!!!

Dom, 29 Dec 2013, 22:48
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Joder Kunko, estás que te sales

A seguir entrenando así, que en el 2014 vas a pillar muchos podios.

Saludos

Lun, 30 Dec 2013, 14:53
Asunto: Re: Diario de Kunko

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VICTORALVAREZ escribió:

Joder Kunko, estás que te sales A seguir entrenando así, que en el 2014 vas a pillar muchos podios. Saludos

Muchisimas Gracias Victor!!!

Seguiremos asi entrenando y Gracias a ver si es posible subir a algunos!!!

Saludos Amigo!!!

Mar, 31 Dec 2013, 6:47
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Ahora que me he puesto un poco al día con tu diario quiero decirte que me encanta tu aportación desde muchos puntos de vista pero sobre todo desde la frescura y la ilusión que compartes. Si ya tienes un buen ejemplo en casa pues ya tienes la suerte de tener mucho terreno trabajado.
No pierdas la ilusión por lo que haces porque seras ejemplo para muchos jóvenes que te rodean y con este deporte aprenderás valores muy valiosos para tu futuro.
Saludos

Mér, 01 Xan 2014, 14:05
Asunto: Re: Diario de Kunko

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tintin escribió:

Ahora que me he puesto un poco al día con tu diario quiero decirte que me encanta tu aportación desde muchos puntos de vista pero sobre todo desde la frescura y la ilusión que compartes. Si ya tienes un buen ejemplo en casa pues ya tienes la suerte de tener mucho terreno trabajado. No pierdas la ilusión por lo que haces porque seras ejemplo para muchos jóvenes que te rodean y con este deporte aprenderás valores muy valiosos para tu futuro. Saludos

Muchisimas Gracias Tintin!!! , es un honor leer estas palabras, me hacen sentir muy bien, si en casa tengo un buen ejemplo.

Eso intentaremos no perder esta ilusion por este deporte que me ha dado ya muchisimo.

Gracias de Corazon!!!, por estas grandes palabras.

Un saludo compañero y a cuidarse!!!

Mér, 01 Xan 2014, 19:37
Asunto: Re: Diario de Kunko

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Feliz 2014 kunko