Ven, 27 Dec 2013, 23:08
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Da gusto oiros hablar. Atletas con poso!! Gracias

Ven, 27 Dec 2013, 23:16
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Efectivamente, 18 años despues y , supongo que con unas zapatillas de clavos mejores que las de Coe, Noah le rebajó 22 centésimas al record del mundo. Si no recuerdo mal, en mi época, unb chico un año mayor que entrenaba cerca de la torre de Hércules hacía de cadete 2:28" ( de aquella 15años). Un tal Leo Piñeiro.Hoy que nos pusimos nostálgicos

Sáb, 28 Dec 2013, 9:24
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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¿y qué opinais del plan de ritmos de 12 días, seguido por Sir Seb Coe principalmente?.
se trataba de hacer trabajar al metabolismo muscular a cinco intensidades diferentes.Es un sistema de entrenamiento que se extendió por Inglaterra en los años setenta
el método fue utilizado por el inglés McDonald, entrenador de Noah Ngeny. Ganó el oro olímpico de 1.500 en Sidney, ¡derrotando a El Guerrouj!
y el que suscribe entrenó con ese plan y otros parecidos a ese.Dicho plan contradecía el estandar de días de espaciado entre días de series.
Algún nostálgico de esa época?

Sáb, 28 Dec 2013, 10:00
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Afinando un 800 metros. el entrenamiento consistía en 2x4×300 en 40-42” y 4×200 en 26-28”, recuperando 1’30” entre series y 8 minutos entre los dos bloques.

y Otro que me ponía las pilas, 2x500+1x600+1x300, las recuperaciones variaban según las intensidades aplicadas, sobre todo se variaba la recuperación entre el 2º 500 y el 600.y previamente a la primera de 500 haciamos progresivos y sostenidos de 200 para poner el corazón en banda de trabajo.

Sáb, 28 Dec 2013, 10:50
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Yo nunca he seguido el plan de doce días que mencionas, mis entrenadores siempre han sido más "clásicos", creo que se tiene que hacer muy duro entrenar los días de series a tope.

Ahora, a todo hay quien te gane, el día que comenté que empecé el entreno con un 600 a 1:21 lo hice tirando la serie a un atleta de primera categoría que luego hizo otro 600 en el mismo tiempo mientras yo me dedicaba a los 2x150.

Sáb, 28 Dec 2013, 12:42
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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pues yo no tengo asi un super entreno pero recuerdo un muy buen entreno hace 1 mes , cuando llevaba solo un mes y pico entrenando:

-6*1000 por el paseo del burgo rec 1'30 a trote, un dia de mucho viento, empezando a 3:10 el ultimo en 2:42...

La diferencia entre el primero y el ultimo es debido a cuando iba con el viento en contra y con el viento a favor

Uno de verano preparando un triatlon sprint tambien por el paseo:
10*400 entre 1:09 y 1:06 rec 1' trote a 4:15-4:20

Sáb, 28 Dec 2013, 13:42
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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mra94 escribió:

pues yo no tengo asi un super entreno pero recuerdo un muy buen entreno hace 1 mes , cuando llevaba solo un mes y pico entrenando: -6*1000 por el paseo del burgo rec 1'30 a trote, un dia de mucho viento, empezando a 3:10 el ultimo en 2:42... La diferencia entre el primero y el ultimo es debido a cuando iba con el viento en contra y con el viento a favor Uno de verano preparando un triatlon sprint tambien por el paseo: 10*400 entre 1:09 y 1:06 rec 1' trote a 4:15-4:20

pues hombre a este entreno el adjetivo super no le queda mal.
¿explica un poco que distancia preparabas y cuanto faltaba para la siguiente competición?.Gracias por tu aportación

Sáb, 28 Dec 2013, 21:03
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Por mi parte no puedo aportar conocimientos técnicos ni muchos fundamentos para explicar ciertos aspectos como muy bien detallais otros por aquí. Mi experiencia en estos cinco anos se basa en haber cometido mas errores que nadie y ahora desde un año sigo una planificación pautada que se basa en los mesociclos de carga y descarga en busca de un objetivo concreto de temporada.
Este es un tema que entiendo que no gusta y dista de lo que buscamos los populares pero a mi me encanta.
Tengo hecho mejores entrenos que competiciones. Lo típico de entrenar mejor de lo que se compite.
Para que sirva de ejemplo de entreno favorito e ideal de preparación a la prueba objetivo es el rodaje fuerte próximo al ritmo deseado en competición. Es el que lo que mas se asemeja a lo que nos vamos a encontrar competiendo, permite que las piernas vayan memorizando el ritmo para llevar el día señalado.
Es un entreno duro y a mi me da muchos beneficios pero aquí ya sabéis no todo vale para todos.
Por cierto muy interesante este enlace. Gracias por la iniciativa

Dom, 29 Dec 2013, 0:21
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Vaya entrenos!! Se le quita a uno las ganas de comentar nada , mi más sincera admiración !!

Dom, 29 Dec 2013, 9:56
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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OlafAraujo escribió:

Vaya entrenos!! Se le quita a uno las ganas de comentar nada , mi más sincera admiración !!

Pues como se pase por aquí Xelablan van a tener que cerrar el tema porque nadie se atreverá a colgar ningún entreno después de los suyos

Dom, 29 Dec 2013, 14:04
Asunto: Re: "el mejor entreno"

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Aquí cogen todos los entrenos.es interesante exponer sea cual sea el nivel, intensidad, etc.A mi me gustaban mucho los bloques de 400+200.
Y si no recuerdo mal, creo que por ejemlo David Bustos tiene realizado ese tipo de entreno.yo personalmente para un 1500 hacía 5 bloques.según intensidades y distancias a preparar, aumentaban los bloques. Y los descansos entre series y bloques variaban.
Un saludo y animaros todos a exponer y compartir.se aprende más dudando que no queriendo saber.