Dom, 15 Mar 2015, 8:53
Asunto: Re: Diario de Kosta
Actualizando el diario.
El jueves entreno específico en gimnasio:
• Press Inclinado 4-6 series de 6-8 repeticiones
• Remo con Barra 4-6 series de 6-8 repeticiones
• Press Declinado 2-3 series de 8-10 repeticiones
• Chin-Ups 2-3 series de 8-10 repeticiones
• Facepulls 2-3 series de 12-15 repeticiones
• Ejercicio de tríceps a elegir 2-3 series de 8-10 repeticiones
Y después rodaje de 16 minutos para calentar para:
7 cuestas de 1' desde el Santa Isabel hacia la casa del presi.
1 cuesta de 40 en el Gallo.
3x400 en1'30" con 1'30" de recuperación.
La parte más dura fue cuando mi cabeza decidió en la tercera cuesta que ya no podía más. Tuve que luchar contra ese pensamiento y decirme: retrasa la fatiga, puedes dar más, retrasa la fatiga.... Y al final pude completar un buen entreno, sobre todo bueno a nivel mental.
Sensaciones buenas (3)
Confianza subiendo.
Saludos