Dom, 02 Feb 2014, 17:41
Asunto: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Hola. ¿qué os parece? ¿demasiado brusco? ¿posible? Depués de varios años corriendo me gustaría buscar nuevos retos.

Estoy mejorando mi técnica de natación y estoy empezando a dar pedales más allla de que ya hacía entrenamientos cruzados incluyendo sesiones de 45 mn a 1.15 en bici de spinning.

Saludos.

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5.000 m: 19.48 (O Burgo'18)
10.000 m: 40.48 (A Coruña'08)
21.097 m: 1.28.08 (Pontevedra'04)

Dom, 02 Feb 2014, 17:51
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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La bici de spinning, a veces hasta 1.30, sobre todo en invierno.....cuando hay mucho frío y agua (como este año vaya...)

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5.000 m: 19.48 (O Burgo'18)
10.000 m: 40.48 (A Coruña'08)
21.097 m: 1.28.08 (Pontevedra'04)

Dom, 02 Feb 2014, 20:35
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Lo ideal es seguir una progresión, comenzar por duatlones y luego tris distancia sprint o olímpica, para probar y ver como asimila el cuerpo las transiciones..... pero aqui no hay cienca exacta y todo depende de los objetivos y la preparación que se haga

Dom, 02 Feb 2014, 22:22
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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maikel te animo en tu busqueda de nuevos retos y de nuevas experiencias y motivaciones; eso es estupendo porque nos sigue haciendo disfrutar del deporte.
En cuanto a que debutes en media distancia, me parece que le echas un par de huevos, no se si insensato o ya lo tienes preparado. Ten en cuenta que un medio ironman te puede llevar desde las 4 horitas si eres muy bueno en todas las disciplinas hasta 6, 7 o más según el nivel, y eso en competición essss cuando menos duro.
No dudo que seas capaz de acabarla, y que la disfrutes, pero muscularmente puede ser un poco precipitado meterte tan a lo loco....como te comentaba Esguellao, sería lo más apropiado una adaptación...; todo depende de como lo plantees y la preparación que lleves.
Animo en tu nuevo proyecto y ya nos contarás tu experiencia.

Lun, 03 Feb 2014, 9:48
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Que nivel tienes de natación? Aguantas un 2000 sin parar?

Lun, 03 Feb 2014, 12:00
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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En mi opinión puedes empezar con un sprint, olimpico, medio ironman, ironman o ultraironman, en eso no veo problema.
La pregunta sería , ¿estás entrenando o puedes entrenar para ello?

Ya no estoy de acuerdo en hacer un sprint y olimpico sin haberlo entrenado, pero ya un medio me parece una barbaridad sin mucho sentido.

Con esto quiero decir que valores si tus entrenamientos son suficientes... Si eres capaz de entrenarlo eres capaz de hacerlo. Sino, pues por ahora otra cosa hasta que seas capaz.

Lun, 03 Feb 2014, 13:34
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Buenas, Yo debuté en esa distancia en el desafío islas cíes, sufrí como un perro pero lo acabé de pié. Truco... entrenar mucho,nadar mucho,darle caña a la bici aprender a comer y a beber entrenando. Y transiciones para que el cuerpo se acostumbre. Si entrenas lo consigues...

Lun, 03 Feb 2014, 16:02
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Esta bien. Pero yo miraria el calendario paa ver si hay algun sprint u olimpico antes para ir mas tranquilo

Lun, 03 Feb 2014, 19:55
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Os comento: Desde que supe que se celebraría empecé a entrenar más la natación y hacer más sesiones (y más largas) de bici.

La bici siempre de spinning. Más resistencia al pedaleo y más volumen de kms y tiempo.

Ya hice 3 o 4 sesiones de transición (de bici a carrera) de entre 2 - 2.30 (1 - 1.30 de bici y 1 hora corriendo) y la verdad es que muy bien. Sin dolor de piernas y sintiéndome muy comodo.

La idea es ir aumentando tiempo de entrenamiento progresivamente y después (con buen tiempo) hacer sesiones largas en bici en carretera. Aunque lo primero que tengo que hacer es conseguir una bicicleta....

En cuanto a natación: estoy intentando mejorar la técnica. En este mes ya he progresado bastante, aunque eso era fácil porque tenía muy poco nivel. Ya he probado ha realizar una tirada larga y he llegado a los 1.500. Y seguía, pero tenía que marcharme a trabajar.

Ahora estoy haciendo series 200 mts un poquitín más rápido pero haciendo hincapié en la técnica.

De todas formas la idea es acabar. Simplemente. No voy a competir.

Saludos.

Lun, 03 Feb 2014, 19:58
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Por cierto, los tiempos que estimo que me llevará la carrera son:

nadar: 50 minutos
bici: 3.15 - 3.30
carrera: 1.45 - 1.50 (en la media de Ferrol hice 1.33. Espero bajar en Coruña 21, según el tiempo.)

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5.000 m: 19.48 (O Burgo'18)
10.000 m: 40.48 (A Coruña'08)
21.097 m: 1.28.08 (Pontevedra'04)

Lun, 03 Feb 2014, 20:13
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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yo también tenía pensado estrenarme en un medio ironman, en el de las islas cíes de septiembre.

yo estoi mas acostumbrado a la bicicleta, lo que estoi ahora a tope es con el tema de correr por que le tengo mucho miedo. este finde voi a ir a mi primer duatlon en candeán para ver como afecta a la musculatura lo de cambiar de de bici a correr y viceversa. supongo que eso será algo que tendremos que entrenar bastante para adaptar la musculatura.

Con respecto a la bici, yo te diría que empieces cuanto antes con la bici que vayas a usar en el ironman para evitar lesiones. Lo digo por que darle caña en spining y después darle caña en otra bici puede provocar que fastidies las rodillas al cambiar la posición de pedaleo. por lo que he leido en revistas de ciclismo

Lun, 03 Feb 2014, 20:27
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Como decis, yo tb pienso que sería un triatlón más corto como piedra de toque. Estoy pensando en el de oleiros o arteixo. No sé si hay alguno antes.

Lun, 03 Feb 2014, 21:04
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Tienes un olimpico que se va a celebrar en Sanxenxo el 10 de Mayo. Si te fijas hay un hilo oficial sobre el en este foro. Por distancia es justo la mitad del que quieres hacer y ademas en el sector de bici tambien esta prohibido ir a rueda.

Lun, 03 Feb 2014, 21:52
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Gracias.

Ven, 14 Feb 2014, 10:24
Asunto: Re: Estreno en triatlon con Medio Ironman

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Maikel, te animo a participar en el I Tri Rias Baixas del 10 de mayo. es un test perfecto previo a un MI ya que el sector de agua solo son 400mts menos, en la bici prohibiremos el drafting (norma mas habitual en la media y larda D) y la carrera a pie no te dejará tan tocado para poder seguir preparando tu objetivo.

Abrimos inscripciones el 24 de febrero.

Cualquier duda, en nuestro FB, TWITTER O www.triatlon-riasbaixas.com
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