Mar, 18 Feb 2014, 11:54
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Gracias a todos por vuestras palabras y consejos. La verdad es que tengo que ir poco a poco, eso está claro. Rodillas sólo se tienen 2 y tienen que durar toda la vida, je, je, je...

Bueno, pues aprovechando el permiso de paternidad y que hacía una estupenda mañana me decidí a probar la rodilla. Hice 4km muy suaves a ritmo de 5'45" el km pero la verdad, se me hicieron muuuuuuy largos, parece mentira. La última vez que corrí en plan entrenamiento fue el 6 de Enero y fueron 11km a poco más de 5' el km así que casi un mes y medio después y 5 kilos más mi estado de forma es lamentable. Lo importante son las sensaciones y tampoco fueron muy buenas. Al principio notaba alguna molestia pero leve aunque con el paso del tiempo fueron desapareciendo. Me notaba muy cansado y con un trote incómodo pero bueno, supongo que poco a poco la cosa irá mejorando. Al terminar estiré, casa, ducha y a esperar sensaciones. De momento bien, noto la rodilla cargada pero bueno, nada importante. Espero que cuando enfríe no vaya a mas. Esto es muy duro No me pongo fechas de carreras ni nada, de momento con correr sin molestias me conformo.

Por cierto, corrí con una cincha para el tendón rotuliano. Me dijo el traumatólogo que probara a ver qué tal y la verdad, es que no noté nada en particular, no sé si me hará algo. Alguien las conoce y/o utiliza)

MARTES 18 DE FEBRERO DE 2014
4km a 5'45" el km

Xov, 20 Feb 2014, 19:43
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Poco a poco compañero, tanto con las molestias como con la forma física hay que ir amodiño, no queda otra...... lo importante es tener salud, y en unos meses a tope...... un saludo y mucha salud tomate.....

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www.facebook.com/pages...4899516331

Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com

Lun, 24 Feb 2014, 10:54
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Ánimo tomate con esas lesiones. A ver si te veo en alguna carreriña.

Lun, 24 Feb 2014, 23:40
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Huguito escribió:
Hola Beauvais¡¡

Soy Hugo Balsera Sanmiguel, Dorsal 2131 de C21.

En la clasificación de la carrera salgo con el nombre de vuestro equipo, pero fue por un error en la inscripción. Pensaba que ya lo habían solucionado por que incluso en su día les mandé un e-mail comentando el asunto, pero ya veo que no.

Perdonar por las molestias.

Un saludo¡¡

Hugo, felicidades por tu tiempo... es poner C.A.R. Marisqueiro y bajar el crono je, je, je... Un abrazo!!!


Hola tomate¡¡

Gracias¡¡Supongo que algo tuvo que ver el nombre del equipo..Jeje¡¡

Ánimo con las lesiones.

Mar, 25 Feb 2014, 19:38
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Gracias a todos por los ánimos.
Huguito no lo dudes, recuerda que las nécoras corren con 10 patas y eso es una ventaja, je, je, je...

A ver, tengo esto diario bastante olvidado porque no hay mucha novedad lo que no es buena señal. Sigo con las molestias, no se van ni de coña. En momentos estoy mejor y casi no noto nada y en otros momento me molestan bastantes. Cansado es de esta situación, me recomendaron que visitara a un traumatólogo bastante conocido que es especialista en rodilla, es el Dr. Juan José García Cota, médico de la RFEF y del Celta de Vigo. Llamé para pedir cita y hasta Abril nada por lo que se me vino el cielo a los pies. Ayer me acordé de una crónica de David "yomismo" en la que contaba que visitó a un especialista que le recomendaron en Santiago y parece que le fue bien así que por qué no probar... Por cierto, muchas gracia de nuevo David, ya te lo he dicho por privado y te lo repito aquí, je, je, je...

Pues bies, el sitio en cuestión se llama ALORA. Pedí cita esta mañana y me atendió hoy a la tarde, de hecho acabo de llegar. Me atendió un traumatólogo especialista en medicina deportiva el cual me causó una muy grata impresión.

Lo primero que me hizo al llegar fue el típico estudio previo para conocer los antecedentes, costumbres deportivas, alimentación, etc... Me tendió en la camilla y empezó a hacer ejercicios para ver si me molestaba tal o cual movimiento lo que le llevó unos 10'. Después me hizo una ecografía completísima de la rodilla, digo compuestísima porque echó más de 30', primero boca abajo, luego boca arriba y luego de lado. Después dio su diagnóstico que es lo importante... Me dijo que mi problema y lo que me está dando las molestias se debe a la rotura del cuerno anterior del menisco externo. Es una rotura que se podría solucionar con cirugía pero como ya es un menisco operado su recomendación es no hacerlo. Afortunadamente la rotura está en el centro y es limpia. Esta rotura es la culpable de que la rodilla se me inflame y me duela además de las sobrecargas en los músculos próximos por descomposición. También me dijo que tengo una calcificación en el gemelo externo debido a algún golpe de mis años de futbolista y que no se curó adecuadamente.

Ahora lo importante... Dr. podré seguir corriendo? Pues en principio sí pero depende de si la rodilla se inflama o no? Si se inflama da dolor y hay que parar para que se recupere. Si no se inflama pues sí, sin problema. EL consejo que me dio es uno que ya me sonaba, fortalecer como un animal cuádriceps e isquios y que cuanto más fuertes sean menos sufrirá la rodilla. Me dijo que un día a la semana lo dedique a la bicicleta y el resto de los días que haga una rutina de fortalecimiento de cuádriceps con pesas y ejercicios excéntricos. También me dijo que si la rodilla se me inflamaba que probara a tomar algún producto condriorecuperador pero que de momento no. Yo de esas cosas no soy muy partidario pero si no queda otra...

Pues eso, empezaré esta noche buscando ejercicios en internet para cuádriceps e isquios. Si alguien conoce algo pues estaría encantado de recibir ayuda, je, je, je...

En cuanto a correr me dijo que podía probar cuando quisiera así que si puedo mañana mismo saldré a ver... esperemos que mi rodilla responda. Que lo haga por un terrenos sin cuestas, suave y a poder ser blandos, esto último es imposible en mi zona.

Perdonadme por el tostón que acabo de soltar pero vengo con ganas de soltar todo. Siendo sincero no estoy nada optimista.

Mar, 25 Feb 2014, 20:29
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Pues arriba ese optimismo en el fondo te ha dado mejores noticias de las que esperabas..... el diagnostico ya lo tenías bastante avanzado y lo demás como bien te ha dicho el profesional.... ya depende de tí !!!!!
Aqui no es nada fácil!!!! lo sabemos pero tienes que estar dispuesto y animado para prepararte fisicamente para minimizar tus problemas con el firme propósito de conseguir esa dosis que tu demandas de endorfinas.
Mucho animo y fuerza
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/la-mejor-forma-de-fortalecer-tus-cuadriceps/

Mar, 25 Feb 2014, 22:25
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Hola Tomate¡¡

Poco más que añadir al enlace que te puso Tintín.
En alguna ocasión te leí que ibas de vez en cuando al gimnasio, supongo que a cualquiera que vayas tendrá las maquinas precisas para fortalecer tanto los cuadriceps como los isquios.

Pongo unos enlaces del tipo de máquina que tiene en el Gym de Villagarcia, el de la piscina.

www.youtube.com/watch?v=LKYBTi-rscU
www.youtube.com/watch?v=cD_znzBHLv8

Venga¡Ánimo¡

Mar, 25 Feb 2014, 22:39
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Me alegro de que ya tengas diagnóstico y sepas cuál es la causa de tus molestias.

Para fortalecer cuadriceps e isquios puedes hacer zancadas.

www.youtube.com/watch?v=WFzjNaJqevs

Saludos y mucha salud

Mér, 26 Feb 2014, 12:25
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Muchas gracias a todos por los enlaces y los consejos, los tomaré en consideración, desde luego. No me van a entrar las piernas en los pantalones, je, je, je...

Por cierto Huguito, como eres de la zona... qué zonas conoces para correr por tierra? Es que yo por aquí no conozco ninguna, me sacas de la Compos, Villajuan, Faxilde, Renza y poco más me sé... Sabes si a las pistas de Fontecarmoa se puede ir libremente o hay que hacerse socio, reservar o algo similar. Por cierto, la recomendación del Dr. Cota es de tu hermana, dale las gracias

Mér, 26 Feb 2014, 20:51
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Hola Tomate¡

Por Villagarcía correr por tierra complicado...salvo que subas al monte, otra opción, pero para esta ya tienes que coger el coche, es ir a Pontearnelas y correr por los paseos que hicieron por esa zona, pero con tantas ciclogénesis explosivas los caminos están fatal...

Para utilizar las instalaciones de Fontecarma o pagas cuando vas o si no lo mejor es quitarte el Carnet de la Fundación de Deportes(creo que son sobre 40 € todo el año) y puedes ir cuando quieras.
Si vas a empezar a trabajar en el gimnasio igual te merece la pena por que puedes utilizar el que tienen en el pabellón, es pequeño pero te valdría de sobra.

Las gracias no tienes que darlas hombre.

Venga¡Saludos¡¡

Mér, 26 Feb 2014, 21:45
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Gracias por la recomendación la verdad es que creo que me interesa mucho lo de las pistas y si además se puede utilizar el gimnasio del pabellón pues mejor todavía... mañana mismo me voy a informar.

Y si tengo tiempo también pillaré el coche a ver si encuentro los paseos de Pontearnelas. Yo subí varias veces a Xiabre y a Lobeira pero siempre por asfalto, lo de las pistas me da miedo porque voy solo y con los cazadores que rondan no me atrevo, je, je, je...

Mér, 26 Feb 2014, 22:39
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Hola otra vez Tomate¡

Para que no pierdas mucho tiempo de aquí para ya...

El Carnet de la Fundación lo tienes que quitar en el ayuntamiento, el formulario de solicitud lo puedes descargar desde la página del mismo.

Una vez lo cubres, lo pagas y vas por el ayuntamiento con el impreso y el justificante de pago y te lo sellan. Y listo¡¡

Xov, 27 Feb 2014, 14:28
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Huguito escribió:

Hola otra vez Tomate¡ Para que no pierdas mucho tiempo de aquí para ya... El Carnet de la Fundación lo tienes que quitar en el ayuntamiento, el formulario de solicitud lo puedes descargar desde la página del mismo. Una vez lo cubres, lo pagas y vas por el ayuntamiento con el impreso y el justificante de pago y te lo sellan. Y listo¡¡

Hecho!!!
Muchas gracias, fenómeno. Ya tengo el justificante así que esta tarde me pasaré por las pistas para probar. Al final me cobrado 45€ hasta con derecho a las pistas, al gimnasio y a un día de piscina al mes gratis. Ahora si hago otro hueco también me subiré a Pontearnelas a ver si veo esa ruta.
Muchas gracias de nuevo y mucha suerte con tus próximos objetivos!!!

Xov, 27 Feb 2014, 20:50
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Bueno... pues ya probé la pista de atletismo y el gimnasio. No sabía si primero se debe hacer una cosa u otro así que lo eché a cara o cruz y me fui al gimnasio y después a la pista. Ahora buscando en internet información no hay quien se aclare, unos dicen una cosa y otros otra así que... vosotros qué hacéis?

En cuanto a mi sesión pues fue muy suave como no podía ser de otra forma. En el gimnasio sólo hice cuádriceps e isquios en varias máquinas con poco peso y bastantes repeticiones. Después abdominales y lumbares. Al terminar me fui a la pista de atletismo e hice 3km bastante cómodos aunque de menos a más y después los últimos 400m a más velocidad.

Las sensaciones fueron que mientras corría me encontraba cómodo y sin molestias, en caliente no me molestaba nada. Ahora en frío, después de ducharme y cenar... noto ligeras molestias pero bueno, esperemos que de ahí no pase. Veremos mañana...

Xov, 27 Feb 2014, 21:40
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

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Buenas Tomate¡¡

Así me gusta, dándole uso al Carnet..Jeje¡

Yo no soy experto en la materia, pero cuando hago pesas siempre hago cardio al principio para calentar y también después para soltar un poquillo...

Venga¡A seguir en esta línea, y ya contarás que tal te encuentras mañana..