Lun, 03 Mar 2014, 16:18
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

En mañás de entreno coma de hoxe recordo porque non me apetece preparar un MARATON ....... porque son unha burrada de kms casi tódolos días e doeche todo.
Maña as 11:00 no KM 0, farei con bioaandrés un entreno esixente en canto a ritmos, fartlek ou algo polo estilo. Tamén ven Deivitri con un amigo para un entreno máis suave, e Rubén sae sobre as 9:00 con cambios de ritmo.
Así que os vagonetas que pululan por esta casa non teñen excusa para apuntarse mañá, festivo e con variedade de entrenos, animádevos.
Bicos.

Lun, 03 Mar 2014, 20:16
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

novoa_run escribió:

En mañás de entreno coma de hoxe recordo porque non me apetece preparar un MARATON ....... porque son unha burrada de kms casi tódolos días e doeche todo. Maña as 11:00 no KM 0, farei con bioaandrés un entreno esixente en canto a ritmos, fartlek ou algo polo estilo. Tamén ven Deivitri con un amigo para un entreno máis suave, e Rubén sae sobre as 9:00 con cambios de ritmo. Así que os vagonetas que pululan por esta casa non teñen excusa para apuntarse mañá, festivo e con variedade de entrenos, animádevos. Bicos.

Maña toca descansar que gracias a non sei quen estos días hai moito moito traballo e oxala non se acabe nin para min nin para nadie e de todas formas hoxe tocou revision dos basculantes en Zamora , ainda que están moi moi Ben toca reposo por uns dias
Noraboa a todos polos resultados acadados sodes una fora de serie
Besitos para toda@s

Pd Orbitaaaaaaaaaaaaaa temos que dar unha voltiña pero da me un par de semanas

Lun, 03 Mar 2014, 20:17
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Mais besiños , moitos besitosssssss

Lun, 03 Mar 2014, 23:32
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

besiños Manel e gracias por deixarte caer por aiquí para dalos jjjj. Bicos e para o Vito e a Rocío tamén

Mar, 04 Mar 2014, 0:26
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Eu andarei pola zona tamen sobre esa hora cun compañeiro que qiere que lle bote unha man....creo que me toca rodar tamen a ritmos variados. Vemonos polo camiño a fume de carozo.

Mar, 04 Mar 2014, 9:50
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Ao final tiven que abortar o adestramento moi a o meu pesar. Onte fun ao fisio pola tarde e quedoume algo mazada a zona do abductor esquerdo. Hoxe levanteime para ir a adestrar pero aínda tiña dor así que frefiro esperar a mañá para as series. A ver si mañá teño menos molestias. 4x2000 a 3,50. Que teñades bo adestramento. Bicos

Mar, 04 Mar 2014, 10:21
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Ostras...coida eso!!! Maña eu series tamen...a que hora vas ti?

Mar, 04 Mar 2014, 13:11
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

boas.eu fodín un tobilllo onte baixando polo MONTEALEGRE.estou fodido pq enriba. inflamouse a METATA.

apertas

---

Rodicio @ gmail.com

"Sacroleitis touch the kinder...but...I will be back" jeje

Mar, 04 Mar 2014, 15:06
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Xabi recupérate lambón . Barca mañá supoño que sobre as 17.30 xa estarei por alí quentando se todo vai ben e desaparecen as molestias . O que se queira animar xa sabe. Bicos

Mar, 04 Mar 2014, 15:10
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

xabi_callosraba escribió:

boas.eu fodín un tobilllo onte baixando polo MONTEALEGRE.estou fodido pq enriba. inflamouse a METATA. apertas

A ver si te recuperas, que Vilatuxe estate esperando. Bicos

Mar, 04 Mar 2014, 15:25
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Valen, MJ Touron si vos parece mañá as 17:45 na pista, confirmade.

Rapaces, por si non o sabedes hai unha carreira o domingo aquí cerquiña, na Merca, a só 15 kms, e o plazo de inscripción cerra mañá.
Bicos.

Mar, 04 Mar 2014, 16:12
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Buenos entrenos estos días con Novoa, Rubén y Alan. El domingo a disfrutar de la cuesta esa do demo en A Merca. Aunque escuchando las estrategias de...que destapó hoy va a haber que correr mucho para estar cerca de vos!!

Entrenad mucho pa estar cansaditos, jejeje. Yo hasta el viernes no podré entrenar.

Se cuece algún podio el domingo!!! El/los que lo hagan pagan ración de pulpo eh!!!

Mar, 04 Mar 2014, 16:53
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Hola atletas,
mañá vou á pista as 17:45h.
Eu resérvome para Carballiño, onde parece ser que tamén pica pa arriba, ¿qué diferencia de tempos hai con respecto a Coruña21?
Bicos

novoa_run escribió:

Valen, MJ Touron si vos parece mañá as 17:45 na pista, confirmade. Rapaces, por si non o sabedes hai unha carreira o domingo aquí cerquiña, na Merca, a só 15 kms, e o plazo de inscripción cerra mañá. Bicos.

Mar, 04 Mar 2014, 19:40
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Boas...eu irei.ento. a pista tamen sobre as 17'30...e tamen compito o domingo...pero na miña zona...10kms jeje..vemonos maña rapaces.

Mar, 04 Mar 2014, 20:23
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

novoa_run escribió:

Valen, MJ Touron si vos parece mañá as 17:45 na pista, confirmade. Rapaces, por si non o sabedes hai unha carreira o domingo aquí cerquiña, na Merca, a só 15 kms, e o plazo de inscripción cerra mañá. Bicos.