Dom, 16 Mar 2014, 20:16
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Noraboa cracks!!! Menudas marcas.Felicidades Alan ,impresionante.Si llegas a tener las medias rojas entonces bajas de 1:20

Novoa también impresionante.Todo lo que sea hacer MMP ya es un grandísimo triunfo.

Valen,en la Vig-Bay la vas a romper,ya lo verás

Y al resto,enhorabuena por esos tiempazos.Para quitarse el sombrero con vosotros!!

Dom, 16 Mar 2014, 20:38
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Gracias chicuelos¡ en principio aprovechando la visita de xabi la fisio dice que toca descarga de piernas esta semana sí o sí me alivio la zona y na el flexor ``no se que´´ jejej ¡ al final pienso que fue mas la cabeza yano se jjajaj¡¡ Otra vez enorabuena al INMESO ALAN Novoa poquito a poquito pero hoy el ritmo q llevabas y la forma de correr cuando me pasaste presagia que se avecina buena marca para ti tb¡¡ ésta semana salvo el jueves toca entrenar de mañaneo, unha aperta e dallede duro que isto cada vez ponse mais dificil¡¡ bicoss

Lun, 17 Mar 2014, 9:30
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Gracias maljkovik, a ver se coincidimos na pista o Martes. Saudos
Fon, que te mellores.
Bicos

Lun, 17 Mar 2014, 9:44
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Gracias a todos.
Hoxe entón as 18:30 no km 0, para rodaxe de 14 kms a 4'20''.
Bicos.

Lun, 17 Mar 2014, 10:34
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Novoa....super contentaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jajjajaj....vaia carreira que fixen de menos a mais 3.37 o final de media os 8 kms...que mais se pode pedir neste primeiro debut'??? jejejeje
super super contenta...hoxe xa che conto con detalles.
Eu hoxe tamen rexenerativo...ainda que ahora con estos ritmos os que se anda nos nacionais calquera baixa o ritmo jejjee..
18.30 km 0 hoxe enton para rodar...Ruben si tal unome a ti algo mais rapido..sobre 4.10 o km...a ver como van as patas despois de onte.
Vemonos a tarde campeons!

Lun, 17 Mar 2014, 11:52
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Hola,
moitisimas felicidades a todos, en especial a Barca, Alan e o Capi, menudos resultados!!
Fon recupérate pronto, e non se van facer MP todolos días, senon no prestarían tanto.
Como sempre, un pracer compartir convosco unha carreira, ainda q esta vez non vos puiden acompañar na viaxe.
Eu quedei moi lonxe do meu obxetivo, en ningún momento tiven boas sensacións, as costas fixéronseme moi duras, e na terceira volta fundinme. Menos mal que Alan e Novoa viñéronme socorrer no km19 porque tiña moitas tentacións de facer a penúltima subida andando. O positivo, rematei a miña segunda Media a 5min/km e que Xinzo e Baiona están próximas.
Bicos

Lun, 17 Mar 2014, 12:02
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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maljkovik escribió:

Noraboa cracks!!! Menudas marcas.Felicidades Alan ,impresionante.Si llegas a tener las medias rojas entonces bajas de 1:20 !

Efectivamente... espero que te sientas culpable pq a ver cuando repito semejante actuación... y para mas inri en la paguina que me comentastéis ya no aparecen las de color rojo... las agotastéis... mecajonomundo!!!
Sí genial nos ha salido, tanto Ruben como Novoa como yo MMP de la propia carrera y Novoa y servidor en la distancia también... Enhorabuena Novoa!!.
Gracias Maljkovik .
Bueno, yo esta semana descarga parcial, es decir, cambio dos sesiones de bici de 2h por una más de piscina y dos sesiones de 15' abdominales y algo de bosu, manteniendo los 30 km de running.
Ahora bien, para el finde los 10km que tocan no se si serán en pista o en Ribas de Sil. Mi madre me está mareando con el día que vamos a celebra el día del padre ... sabado o domingo. Sí es domingo no me da mas opcion que hacer los 10000 de pista y si es el sabado igual me planteo ir a Ribas de Sil que tengo más tiempo y la verdad que me apetece poco marearme con esas 25 vueltas a la pista .
Saludos disfrutad del buendia y nos vemos mañana en la pista.

Lun, 17 Mar 2014, 12:05
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Valen_run escribió:

Hola, moitisimas felicidades a todos, en especial a Barca, Alan e o Capi, menudos resultados!! Fon recupérate pronto, e non se van facer MP todolos días, senon no prestarían tanto. Como sempre, un pracer compartir convosco unha carreira, ainda q esta vez non vos puiden acompañar na viaxe. Eu quedei moi lonxe do meu obxetivo, en ningún momento tiven boas sensacións, as costas fixéronseme moi duras, e na terceira volta fundinme. Menos mal que Alan e Novoa viñéronme socorrer no km19 porque tiña moitas tentacións de facer a penúltima subida andando. O positivo, rematei a miña segunda Media a 5min/km e que Xinzo e Baiona están próximas. Bicos

Como che digo moitas veces o que máis sufre máis folgos esta gañando po futuro. Alégrome que che viñese ben a nosa axuda. e noraboa a ti tamen, segue constante que terás momentos de gloria personal moi pronto

Lun, 17 Mar 2014, 15:40
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Enhorabuena a todos por la gran media maraton que habeis hecho, y eso que de tiene alguna petada de campeonato

Lun, 17 Mar 2014, 21:03
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Valen_run escribió:

Hola, moitisimas felicidades a todos, en especial a Barca, Alan e o Capi, menudos resultados!! Fon recupérate pronto, e non se van facer MP todolos días, senon no prestarían tanto. Como sempre, un pracer compartir convosco unha carreira, ainda q esta vez non vos puiden acompañar na viaxe. Eu quedei moi lonxe do meu obxetivo, en ningún momento tiven boas sensacións, as costas fixéronseme moi duras, e na terceira volta fundinme. Menos mal que Alan e Novoa viñéronme socorrer no km19 porque tiña moitas tentacións de facer a penúltima subida andando. O positivo, rematei a miña segunda Media a 5min/km e que Xinzo e Baiona están próximas. Bicos

Valen gracias. Como te dice Alán los sufrimientos de hoy se acaban recogiendo en marcas, doy fe de ello si hace un año me dicen q corro lo q corro ahora no me lo creo, acababa las carreras con nauseas y petadisimo, así que no desistas que ya veras como pronto aparecen lso resultados¡¡ #lumeee

Lun, 17 Mar 2014, 21:12
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Hola chicos, foi un pracer compartir de novo carreira con todos vos,
Felicitacions os das marcazas, os entrenos que vos metedes non son en balde E a os que non lle saiun tan ben como desexaban, animo que por sorte hai carreiras en abondo pa resarcirse,
Fon, Xabi, que milloredes pronto.
Barca, enhoraboa pola carreira de onte. E unha honra pa istes humildes populares.que unha atleta do teu nivel se pase tan a miudo por iste fio.
Bicos

Lun, 17 Mar 2014, 21:45
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Por certo, eu non son capaz de ver as clasificacions de onte por ningun lado.

Lun, 17 Mar 2014, 22:48
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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vistahermosa escribió:

Por certo, eu non son capaz de ver as clasificacions de onte por ningun lado.

cronotec.es/INFORMACIO...rcuito.pdf

Lun, 17 Mar 2014, 23:51
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Bueno rapaces, despois da "rodaxe rexenerativa" de hoxe, mañá martes toca correr en serio, sobre as 18:30 na pista para facer series, creo que nos vamos xuntar bastantes.
Bicos.

Mar, 18 Mar 2014, 9:34
Asunto: Re: Afiadores ano IV

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Boas rapaces!!!!!!!!
Hoxe as 18.30 nas pistas para as series enton.
Teño 7x1000 rec.2 asique xa sabedes a correr!!!!!!!!!!!
O pracer e meu Vistahermosa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Poder compartir entrenos con vos e unha honra para min.