Xov, 20 Mar 2014, 14:07
Asunto: NO PASARME DE ROSCA....

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Hola chicos,

Tengo un problema…..estoy bastante cargado de piernas y algo cansado. De los 3 dias que me quedan antes de la carrera de 5 km del domingo en ferrol : -hoy jueves quería descansar…
-.mañana viernes voy al fisio por la tarde adescargar las piernas y no se se será conveniente hacer un rodaje suave o si es contraproducente…
-y el sábado tengo todo el dia ocupado con la organización de un evento y no podría ni salir a calentar….

No se que escoger…..si ir hoy pese a estar cargado y cansado a hacer algo, si ir mañana después del fisio o si ya directamente no hacer nada hasta el domingo por la mañana…

Que me recomendais? No quiero que me pasa como hace unos meses que en el entreno del miércoles antes de la san xiao del domingo me rompí y todavía no he podido recuperar la forma….pero claro 3 dias seguidos para una carrera de 5 km tampoco se…

Que haríais vosotros? Llevo 5 semanas entrenando muy fuerte la verdad…..

Un millón de gracias!

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TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55

Xov, 20 Mar 2014, 15:59
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Y si desconectas un poco de correr y haces eliptica, bici o piscina....
Si llevas 5 semanas entrenando fuerte tendrías que hacer (o ya deberías haber hecho) alguna semana más suave para que el cuerpo asimile el entreno.
Un saludo.

Xov, 20 Mar 2014, 16:28
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Un descanso, aunque sea de dos o tres días, viene bien. No por eso vas a perder forma.
Creo que incluso tu cuerpo te lo agradecería. Salud y suerte.

Xov, 20 Mar 2014, 17:20
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Yo creo que lo mejor es no hacer nada, en todo caso trotar un poco antes de ir al fisio, media horita tranquila.

Xov, 20 Mar 2014, 17:45
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Descansa.....

Xov, 20 Mar 2014, 17:46
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Hombre Devildog ya se echaban de menos estas preguntitas
En función de como lo tienes de liado, 30 m de rodaje+6 progresivos a ritmo y listo!!!! Y el domingo disfruta sin esperar ningún resultado más que el que te de la propia carrera.

Xov, 20 Mar 2014, 23:40
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Descansa.no solo físicamente. Dale descanso a la cabeza.no pienses en deporte por un día.la cabeza también necesita refrescarse para rendir mejor

Ven, 21 Mar 2014, 7:32
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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gracias a todos!!

bueno, al final 40 minutillos a 5,30 min/km,osea ritmo de entreno "regenerativo" y mucho estiramiento y hoy me he levantado bien, sigo algo cargado pero ni la mitad que ayer . hoy solo masaje y mañana descanso absoluto y como dice tintin, a disfrutar el domingo!!!!

son pequeños detalles de corredor inexperto....a veeces no sabes que hacer y antes de liarla,mejor preguntarle a quien sabe...je,je

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TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55

Ven, 21 Mar 2014, 7:43
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Yo después de dos días de descanso, me noto como un tiro, eso sí, mucha sudada los 15 primeros minutos de la carrera, pero en cuanto dejo de chorrear la maquinaria va como nunca, descanso, descanso y descanso, y luego volver a descansar.........

Ven, 21 Mar 2014, 10:09
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Ya puestos, y aprovechando un poco el post, ¿cómo calentais para un 5000?

Es que nunca he corrido ninguno y para pruebas más largas no me preocupo mucho porque entro en calor a los 10 minutos, pero en una tan corta se me va media carrera jaja

Ven, 21 Mar 2014, 10:25
Asunto: Re: NO PASARME DE ROSCA....

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Ya te digo,asi que te despistes…jajaja, pues yo troto 10 minutillos para entrae en calor y después asi progresivos de 50-100 metros, llego a la salida con gotillas ya de sudor y espero saltando algo sin dejar de sudar porque al menos yo, el 1º km lo intento hacer a ritmo de “record” y asgun vaya el 1º km ya me veo como voy y voy ajustando…pero es que como salgas lento el 1º km luego….ni te da tiempo casi recuperar!!!!

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TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55