Mar, 25 Mar 2014, 13:49 
Mar, 25 Mar 2014, 14:39 | barca escribió: |
| Xa tou de novo...espero que en breve dando cera..jejeje...Hoxe eu sigo coa recuperacion asique tocarame cousa suave. Animabame a facer un rodaxe longo pero a esa hora vai ser dificil.. Eu sairei sobre as 18:30 para rodar suave. Si alguen se anima xa sabe. |
Mar, 25 Mar 2014, 14:47 
. Novoa e Alan sorte nesa tirada e pensade que en Madrid hai mellor ambiente que en Coruña 
Mar, 25 Mar 2014, 16:15
Mar, 25 Mar 2014, 16:26 | barca escribió: |
| Pois animo!!!!!!!!!!! Espero vervos pronto de novo..eu si suave e as pesas a muscular.. |
Mér, 26 Mar 2014, 0:27
Mér, 26 Mar 2014, 8:51 | novoa_run escribió: |
| Bo entreno o de hoxe, tanto que se merece unha crónica, así que ahí vai. Tocaban 28 kms cara os Peares, e como sabedes algúns de vós, esta non era unha proba para ver si Alan aguantaría unha tirada larga de maratón, era unha proba para ver si se pode acercar a un sub-3, el non o podía saber si non xa nin sae da casa. Cando saimos co coche do meu garaxe tivemos un mal presaxio porque empezou a chover forte, ainda que logo non nos caeu nin gota. O plan era ir na ida a un ritmo medio de 4'30'', que cumplimos perfectamente, incluso me comentaba a veces que si non ibamos moi despacio. Demos a volta no km 13,5 por si se nos facía de noite (co que fixemos en total 27 kms), sendo o plan volver a un ritmo por debaixo de 4'20'', cumplido tamén salvo 1 km que se foi a 4'23'', incluso no penúltimo km de subida apretamos para ver como iban as pernas e nos saiu a 4'10''. En resumen, boas sensacións, vamos ir a Coruña e vamos intentar acercarnos as 3 horas. Eu teñoo máis complicado pero vouno acompañar ata onde me cheguen as forzas. Bicos |
vou empezar a non fiarme de ti!... o sea que estaba premeditado... tramposiño!...
Mér, 26 Mar 2014, 9:18
Mér, 26 Mar 2014, 10:31 
jejeje. Se queredes repetir o Domingo xa sabedes.
Mér, 26 Mar 2014, 11:54
Xov, 27 Mar 2014, 0:02 | novoa_run escribió: |
| Bo entreno o de hoxe, tanto que se merece unha crónica, así que ahí vai. Tocaban 28 kms cara os Peares, e como sabedes algúns de vós, esta non era unha proba para ver si Alan aguantaría unha tirada larga de maratón, era unha proba para ver si se pode acercar a un sub-3, el non o podía saber si non xa nin sae da casa. Cando saimos co coche do meu garaxe tivemos un mal presaxio porque empezou a chover forte, ainda que logo non nos caeu nin gota. O plan era ir na ida a un ritmo medio de 4'30'', que cumplimos perfectamente, incluso me comentaba a veces que si non ibamos moi despacio. Demos a volta no km 13,5 por si se nos facía de noite (co que fixemos en total 27 kms), sendo o plan volver a un ritmo por debaixo de 4'20'', cumplido tamén salvo 1 km que se foi a 4'23'', incluso no penúltimo km de subida apretamos para ver como iban as pernas e nos saiu a 4'10''. En resumen, boas sensacións, vamos ir a Coruña e vamos intentar acercarnos as 3 horas. Eu teñoo máis complicado pero vouno acompañar ata onde me cheguen as forzas. Bicos |
¡¡ A Barca e a mín hoxe nos deron unha masterclass sin comelo ni bebelo e pra semana vamos facer calidade con Suso que ofreceuse moi amablemente¡¡ Eu maña o final traballo todo o día asi que o 5x2000 o farei a primeira hora da tarde antes de volver o traballo 
Boas noite xentiña¡¡
Xov, 27 Mar 2014, 0:18
Xov, 27 Mar 2014, 10:42 | barca escribió: |
| Xa tou de novo...espero que en breve dando cera..jejeje...Hoxe eu sigo coa recuperacion asique tocarame cousa suave. Animabame a facer un rodaxe longo pero a esa hora vai ser dificil.. Eu sairei sobre as 18:30 para rodar suave. Si alguen se anima xa sabe. |
Xov, 27 Mar 2014, 10:48
Xov, 27 Mar 2014, 11:04 | maljkovik escribió: |
| Vaia tirada longa fixedes!!! Xa veredes como baixais das 3 horas.Novoa está fortísimo e Alan igual.Eu creo que o podedes conseguir.Xa vos vexo silbando na chegada co reloxo marcando 2:57. Lumeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!! |
