Sáb, 05 Abr 2014, 20:55
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Pues yo hoy 30 km., desde Sta Cruz a Coruña dando una vuelta por el recorrido y sigo diciendo que el cambio es muy acertado. Desde la Rotonda del Muncyt hasta el Milenium completamente llano salvo los últimos 50-60 mtrs y lo mismo desde la Casa de los Peces hasta la Torre, terreno llano, ligeramente favorable salvo 150 mtrs de ligera subida antes de la Rotonda de la Torre.... y de ahí hasta la meta en un "periquete".....

Dom, 06 Abr 2014, 5:28
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Pues en un rato, un grupo de corredores de Ourense haremos la tirada larga, desde lo que llamamos aquí "rotonda del km0" (comienzo de la carretera de Os Peares) en dirección Peares durante 17 kms para volver por el mismo sitio y completar los 34 previstos para hoy (ya hicimos varias salidas de 30-31 incluso por monte)... el próximo domingo sobre 30 km o alguno menos y ya bajando para el Maratón.

Hoy el recorrido citado va a estar muy concurrido con corredores que preparan el maratón, pues es el más cómodo para entrenar en estas distancias y poco peligroso un domingo por la mañana. Sé, al menos de tres o cuatro grupos más, que también harán la tirada entre las 9 y las 10. Para todos... ÁNIMO!

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Dom, 06 Abr 2014, 6:49
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Pipe escribió:

Pues en un rato, un grupo de corredores de Ourense haremos la tirada larga, desde lo que llamamos aquí "rotonda del km0" (comienzo de la carretera de Os Peares) en dirección Peares durante 17 kms para volver por el mismo sitio y completar los 34 previstos para hoy (ya hicimos varias salidas de 30-31 incluso por monte)... el próximo domingo sobre 30 km o alguno menos y ya bajando para el Maratón. Hoy el recorrido citado va a estar muy concurrido con corredores que preparan el maratón, pues es el más cómodo para entrenar en estas distancias y poco peligroso un domingo por la mañana. Sé, al menos de tres o cuatro grupos más, que también harán la tirada entre las 9 y las 10. Para todos... ÁNIMO!

Sí señor Pipe, buen día para hacer la tirada larga. Yo espero no demorarla más allá de esta semana. Ya queda muy poco...

Dom, 06 Abr 2014, 20:20
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Hecha y bien hecha... Ahí estamos!
Iván, nos vemos...

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Dom, 06 Abr 2014, 20:57
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Yo la última tirada laraga la hice el lunes, 30 km... Esta semana he bajado un poco el ritmo de kilómetros porque creo que estaba yendo un poco por encima de mi capacidad... No sé, confío en que lo hecho sea suficiente para terminar. Ahora a relajar poco a poco las piernas y la mente antes del gran día. Cada vez más nervioso y me fastidia porque creo que es un momento para disfrutar no para agobiarse ¿os pasó algo así los que ya habéis corrido los 42?

Lun, 07 Abr 2014, 11:32
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Algún consejo para un novato del tipo y regularidad del entrenamiento en la penúltima y última semana....

Lun, 07 Abr 2014, 11:44
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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A medida que nos vamos acercando a la prueba las incógnitas, las dudas, los miedos....empiezan a aparecer. Es lo mas normal y solo a medida que vas haciendo mas lo vas controlando mejor. De todas formas no podemos olvidarnos que lo mas importante es llegar a estar en esa linea de salida. Por eso en estas semanas hacer las cosas con mucho sentido común y confiando mucho en nuestra preparación realizada.

Lun, 07 Abr 2014, 13:27
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Pues yo hice ayer mi ultimo largo , los 32km en 2h16 , ahora a recuperar y a interiorizar el rimo de competición , animooooo!!

Lun, 07 Abr 2014, 13:32
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Killoke escribió:

Pues yo hice ayer mi ultimo largo , los 32km en 2h16 , ahora a recuperar y a interiorizar el rimo de competición , animooooo!!

Qué barbaridad... menudos ritmos!

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Lun, 07 Abr 2014, 20:08
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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En mi casa ya lo saben.

Si la salud me respeta de aquí al 27, seré de la partida.

No ha sido una decisión de ayer para hoy, si no que ya llevo pensando en la maratón desde noviembre, lo que pasa es que mi preparación ha sido un poco a ojo, no he podido ir al gimnasio ni hacer deportes alternativos, sino que se ha basado en mucho caminar, bastante trotar y poco correr y cuando tocaba correr, tampoco es que los kms. fueran de 1000 metros si no que era un poco aproximados.


Es decir, que sólo he empezado con los ritmos vivos hace tres semanas, y se nota mucho que me cuesta mantener una velocidad de crucero, que en mi caso sirva para bajar de las 3 horas y media.

Me gustaría bajar de ese tiempo pero está claro que tampoco voy a hipotecar la maratón por bajar de un tiempo, que por otra parte es bastante modesto, así que seguramente, saldré a tratar de disfrutar, sufriendo y a partir del 32 decidiré que hacer, siempre y cuando el "tío del mazo" no me esté esperando.

Ayer hice mi última tirada larga, que pretendía que fuera de 34 kms. pero sobre la marcha, sobre todo, porque en el 28 me dí cuenta que llevaba más de 2 horas y media , decidí parar porque tenía otros quehaceres inaplazables y si seguía corriendo (tampoco estaba para tirar cohetes) no iba a poder hacerlos.

Ahora en estas tres semanas, si la salud me respeta, trataré de acostumbrar al cuerpo al ritmo del maratón, empezando por la media de Santiago del próximo domingo, donde pretendo hacer los 10 últimos kms. a ese ritmo.


El domingo siguiente, en mi plan pone 20 kms. a trote, "para tratar de vaciar los depósitos de glucógeno" (a mi me parecen muchos a una semana vista), pero pienso que si son a trote, tampoco deben ser lesivos, así que si puedo los haré y la última semana, descansar, beber, comer pasta y trotar un poquito y pensar en llegar a María Pita, después de haber sufrido un poquito y disfrutado un muchito.

Agradecer al Concello y a la Federación la organización de esta prueba, porque es muy complicado organizar algo así.

y ahora a inscribirme y agradecer a todos los que desde esta ventana han ido aportando, en mayor y menor medida, sus opiniones y consejos.

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HALA UNIÓN, siempre estarás en mi corazón. Unión sólo hubo una. corunacomarca.blogspot.com.es/

Mar, 08 Abr 2014, 6:07
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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me alegro fema , animo!!

Mar, 08 Abr 2014, 7:21
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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agpardo escribió:

feexenio escribió: Buenos días a todos los maratonianos, ¿cómo estamos hoy? Espero primero que nadie esté lesionado y que se vayan cumpliendo esos entrenos. Supongo que no habrá más tiradas largas de 30 km este mes y ¿alguien sabe si se entregarán dorsales el día de la prueba? Bueno salud, km y mucha fuerza. hoy sabado mande un correo para ver esa posibilidad (dorsal el mismo dia), en cuanto me digan algo te informo

feexenio, ya me contestaron del concello con relacion a la entrega del dorsal el dia de la carrera, te pongo la contestación:

"Buenas noches,

Procuramos agilizar la entrega de dorsales y evitaros esperas innecesarias, es por ello que habilitamos 2 días de recogida durante la celebración de la Exprunning los días 25 y 26 de abril. Si realmente no tienes la opción de enviar a nadie a recogerlo en tu nombre; habilitaremos un horario previo a la carrera en la Plaza de María Pita, aunque agradecemos hagáis el máximo esfuerzo en la recogida anticipada.

Gracias por utilizar los servicios de esta página.

Un saludo,"

ya me quedo mas tranquilo.

Mar, 08 Abr 2014, 14:35
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Killoke escribió:

Pues yo hice ayer mi ultimo largo , los 32km en 2h16 , ahora a recuperar y a interiorizar el rimo de competición , animooooo!!

Mi ma Killoke, con ese ritmo la foto de Emil Zatopek se te va a quedar corta. Fuerza y ya queda menos. Ese nuevo trazado de C42k me tiene entusiasmado.

Mar, 08 Abr 2014, 14:41
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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agpardo escribió:

agpardo escribió: feexenio escribió: Buenos días a todos los maratonianos, ¿cómo estamos hoy? Espero primero que nadie esté lesionado y que se vayan cumpliendo esos entrenos. Supongo que no habrá más tiradas largas de 30 km este mes y ¿alguien sabe si se entregarán dorsales el día de la prueba? Bueno salud, km y mucha fuerza. hoy sabado mande un correo para ver esa posibilidad (dorsal el mismo dia), en cuanto me digan algo te informo feexenio, ya me contestaron del concello con relacion a la entrega del dorsal el dia de la carrera, te pongo la contestación: "Buenas noches, Procuramos agilizar la entrega de dorsales y evitaros esperas innecesarias, es por ello que habilitamos 2 días de recogida durante la celebración de la Exprunning los días 25 y 26 de abril. Si realmente no tienes la opción de enviar a nadie a recogerlo en tu nombre; habilitaremos un horario previo a la carrera en la Plaza de María Pita, aunque agradecemos hagáis el máximo esfuerzo en la recogida anticipada. Gracias por utilizar los servicios de esta página. Un saludo," Buenas tardes agpardo, antes que nada un millón de gracias por la gestión que hiciste de hacer la pregunta. Intentaré recoger el dorsal antes del día de la prueba pero si se me complican las cosas lo recogeré en Maria Pita. Entiendo perfectamente a la organización y lo complicado que es gestionar todo el tema de chips y dorsales. De verdad, muchísimas gracias, fuerza en tu preparación y NOS VEMOS TODOS ESE DÍA.....QUE SE CUMPLAN NUESTROS OBJETIVOS. Como dice tintín el principal objetivo es estar en la línea de salida. Salud y km. ya me quedo mas tranquilo.

Mar, 08 Abr 2014, 14:42
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Me voy a poner contigo en la prueba porque hemos calcado el tiempo y distancia en la tirada larga!!!


Última edición por dpl21 o Mar, 08 Abr 2014, 14:46; editado 1 vez