Mar, 22 Abr 2014, 14:51
Asunto: Re: Diario de Tintin
Hola Tintin!!
No he escrito mucho estos días,pero si he estado leyendo cosas, grandes entrenos!! Mucha suerte para este domingo,que seguro que vas a hacer una carrera genial!!
Me interesa mucho este último post, los culturistas son (somos o eramos en mi caso,.jajaj) unos grandes conocedores y seguidores de las dietas disociadas,en este caso las dietas de cargas y descargas de hidratos.
Por poneros un ejemplo, un culturista comienza a bajar hidratos de carbono unos días antes de la competición para “vaciarse” completamene y salir con unos niveles de grasa y de agua corporal bajísimos!! Un exceso de agua en el cuerpo puede ser la diferencia de ganar o quedar 5º una competición…
Yo cuando quería bajar de peso rápido (de grasa) seguía una dieta muy insana e insensata y con un efecto rebote pero que en aquella época de “inconsciencia” poco me importaba salvo poder quemar grasa y mantener musculo a toda costa..(las cosas como son) que era 6 dias seguidos tomando solamente proteína y algo de grasa (30 gramos de hidtatos/dia como mucho…osea nada..) y después un dia a la semana me permitia comer lo que me diese en gana (pizzas,helados…lo que quería) y perdia kilos de grasa!! El motivo? En 6 dias entras en “cetosis” que es cuando tu cuerpo al no tener hidratos de carbono empieza a usar su propia grasa como combustible y el 7º dia le haces una carga de hidratos que en 24 horas tu cuerpo se “llena” y estás magnifico (pleno,fuerte,…)pero no le da tiempo a acumular ni un gramo de grasa porque esos hidratos (aunque metas 1.000 gramos y todo sea azucar…) se usan para reponer el glucógeno perdido….una animalada (que nedie lo haga porque tb tiene efecto rebote!!!)
En el caso del running, en lugar de hacer descargas y cargas, creo que es gran ideal hacer una “carga” de hidratos un par de días antes metiendo pasta,arroz,etc ,hidratos complejos (con índice glucémico bajo) para llenar bien lo depósitos y tener el combustible necesario para afrontar 42 km lo mejor posible.
Abrazos y vamos alla que no queda nada!!
TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55