Ven, 25 Abr 2014, 11:36
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Y qué cantidad en cada avituallamiento? Teniendo en cuenta que no será un día caluroso, tampoco quiero que me siente mal un posible exceso.

Ven, 25 Abr 2014, 12:06
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Yo tengo pensado beber, si es botella de 33 cl, 2/3 de botella, es decir, 22 cl lo que da casi medio litro la hora (más o menos)...

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"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es

Ven, 25 Abr 2014, 12:35
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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A pola medalla www.coruna.es/servlet/...ype=Suceso

Ven, 25 Abr 2014, 12:48
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Betinho escribió:

F.KEKO escribió: y también para LOS DEBUTANTES, es muy importante BEBER AUNQUE NO TENGAS SED, debemos hidratarnos muy bien. Yo voy variando, en uno agua,el siguiente isotonica,agua,isotonica,agua,isotonica..... las 48 horas antes bebo entre 3 y 4 litros diarios de bebida isotonica Y qué cantidad en cada avituallamiento? Teniendo en cuenta que no será un día caluroso, tampoco quiero que me siente mal un posible exceso.

La capacidad del aparato digestivo de absorber líquido es de unos 600 ml por hora. Con azúcar es más lenta la absorción, y si el líquido esa frío también tarda más. En cuanto a sales minerales hay qué reponer potasio,magnético y, muy importante, cloruro sodico (sal) Un saludo.

Ven, 25 Abr 2014, 13:25
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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¿Alguien sabe donde se puede recoger el dorsal, hoy viernes?

En el reglamento hablan del lugar indicado por la organizacion para la feria del Corredor. No se donde es.

Gracias


Última edición por vifergon o Ven, 25 Abr 2014, 13:31; editado 2 veces

Ven, 25 Abr 2014, 13:25
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Entonces los dorsales los recojemos el SABADO en PALEXCO..?

Ven, 25 Abr 2014, 13:35
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Los dorsales en Palexco:

-Viernes de 17h a 22h
-Sábado de 10h a 22h

Ven, 25 Abr 2014, 16:32
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Dorsal recogido, hay que cojer numero y esperar pero no os asusteis por la cola; va rapidísimo, yo tenia 40 delante y no tarde mas de 5 min.

SUERTE A TODOS!!!!!

Ven, 25 Abr 2014, 16:57
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Excepcionalmente tamén habilitaran o Domingo ao lado da saída, un lugar para poder recoller os dorsais ata unha hora antes da carreira. Pero rogan que se recolla venres ou sábado si se pode.
Díxomo a organización ao preguntarlle.

Ven, 25 Abr 2014, 17:18
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Un consejillo mu rápido. Si tomáis geles antes de un avituallamiento, no bebáis otra cosa que agua. Beber powerade, gatorade o lo que toque habiendo tomado un gel unos minutos antes sólo os provocará molestias en el estómago. Mucho mejor alternar agua y bebida isotónica cuando no toque gel. Y sin pasarse tampoco. Va a hacer fresco, y personalmente (es una opinión muy personal) considero que beber mucha agua es peor que beber una poquita de menos. Al fin y al cabo, llevamos todo el invierno entrenando con fresco y frío, y sobre todo, acostumbrados a no beber demasiado en los entrenamientos. Yo si hay vaso, le echo un traguito y punto. Si es botella, un trago reduciendo ligeramente el ritmo y a seguir. Y no comáis nada que no estéis acostumbrados a comer en carrera. Un plátano o unas pasas pueden apetecer mucho (a partir de las dos horas, nuestro cuerpo ve algo que está perdiendo y se le hace aún más apetitoso) pero no sabemos como nos puede caer en el estómago corriendo. De verdad, sólo a lo que ya conocemos, nada de experimentos.
Muchísima suerte a todos, y a por esos kilómetros!!!

Ven, 25 Abr 2014, 21:16
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Sobre o tema de prátanos nos avituallamentos. Entón para os que nunca tomamos algo sólido (salvo geles) en carreira nin en entrenos, un claro non, verdade? Ou un prátano é suficientemente dixestivo coma para levalo durante algún km e tomándoo máis coma papilla que coma sólido, sen arrisgar problemas posteriores. Perdoade a ignorancia.
(penso que as laranxas poden chuparse coma zume, entón as considero coma líquido)

Ven, 25 Abr 2014, 22:15
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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sonsuso, eu nos dous maratons sempre tomei unha metade do platano que dan e nunca me sentou mal, nin notei que se me fixera pesada a sua dixestion, pero eso si, dependera do estomago de cada un...

Un saudo e moita sorte¡¡¡

Sáb, 26 Abr 2014, 8:03
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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23 horas para la salida, no pensaba que me fuera a poner tan nervioso, jajaja

¡Suerte para todos y disfrutad!

Sáb, 26 Abr 2014, 8:25
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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Eu nunca probei o dos platanos nas tiradas de entreno, pero nas duas maratons que levo feito, comín anacos de plátano nos avituallamentos e ó meu corpiño sentáronlle como dios. O que si, conselliño que xa puxeron antes. Nunca tomes un gel con powerade, pq a sensación dulzona que che queda na boca e horribleeee, jeje.

Sáb, 26 Abr 2014, 8:30
Asunto: Re: III CORUÑA 42- 2014 (27/04/14)

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e van poñer botellíns de auga ou vasos? comprendo a loxística de unha ou outra elección, pero considero a botella moito máis axeitada para ir mollando os beizos cada poucos minutos e non ter que tragalo todo de golpe ou tirar todo por fora.

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-- Chámame "ghose"