Lun, 21 Abr 2014, 18:33
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Capi eu tamén teño que pedir permiso para lucir a camiseta do Maceda en Madrid e Baños de Molgas. En Madrid porque como dice Novoa e fresquiña e en Baños de Molgas porque me anotei como federado que aforraba algo pero en Ferreirúa toca Afiador jejeje. Espero que descansaras ben eses días porque o mes de Maio ven moi cargado de carreiras cerquiña da casa así que colle carrerilla. Bicos

Lun, 21 Abr 2014, 22:49
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

rubenigui escribió:

Capi ...Espero que descansaras ben eses días porque o mes de Maio ven moi cargado de carreiras cerquiña da casa así que colle carrerilla. Bicos

Estiven con él o acabar o entreno hoxe e si que ten en mente un mes de maio completiño

Mér, 23 Abr 2014, 13:04
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Hoxe as 18:30 debaixo do pabellón para rodaxe suave.
Semana de descarga pensando en Coruña42, increiblemente moi tranquilo, sen nengunha presión
Bicos.

Ven, 25 Abr 2014, 18:49
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Recta final para Coruña42 e Mapoma, seguro que Rubén o vai disfrutar e auguro unha gran marca para Alan, resultar gañador no sorteo de CenG é un sinal
O resto pasadeo ben no 21 e Cuvi.
Bicos

Ven, 25 Abr 2014, 18:49
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Ruben y Novoa animo para este fin de semana maratoniano.

Bajar de las tres horas está hecho.

Sáb, 26 Abr 2014, 14:45
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

MARATONIANOS, que as forzas vos acompañen maña, estou seguro que ides deixar o pavillon moi alto.
Bicos.

Sáb, 26 Abr 2014, 18:31
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Gracias rapaces intentaremos deixar o pabellon ben alto. Capi vemonos en Molgas. Jorin graciñas pola confianza pero sub 3h en Madrid vai estar complicado pero nunca se sabe. Sorte a Alan no seu primeiro maraton e a Novoa que fara mmp maña en C42. Bicos

Dom, 27 Abr 2014, 19:25
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Gran actuación hoxe dos maratonianos, Ruben 3:02:39 e Madrid, e en Coruña Alan 3;03:13 e eu 3:04:59, todos moi contentos...e doloridos. Cando teña tempo explaiome u pouco máis.
Bicos

Dom, 27 Abr 2014, 21:44
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Enhoraboa os tres, grandisimas marcas, a barreira das tres horas cada vez esta mais cerca, non tardaredes en derribala

Bicos e a recupurarse.

Lun, 28 Abr 2014, 13:43
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Gracias Capi eu xa recuperandome para Molgas o Sabado jejeje pero hoxe toca fisio. Bicos

Lun, 28 Abr 2014, 14:44
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Sodes unhos fenómenos. Parabens a todos.

Bicos.

---

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)

Grelos, sexo, e muiñeira.

Lun, 28 Abr 2014, 14:45
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Muy buenas carreras los tres.

Ahora a recuperar un par de días... me parece que va ser que

Lun, 28 Abr 2014, 18:30
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Menudas marcazas meus...levades un 2014 impresionante

---

Rodicio @ gmail.com

"Sacroleitis touch the kinder...but...I will be back" jeje

Lun, 28 Abr 2014, 19:21
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Impresionante meus!!!!! Noraboa por eses tempazos!!! Estou seguro que no próximo intento as 3 horas caen !!

Lun, 28 Abr 2014, 20:04
Asunto: Re: Afiadores ano IV

---

Gracias rapaces.
Hoxe ainda máis contento ca onte pola carreira que fixen, polo ben que saiu sen ter un plan especifico para o maratón, un par de tiradas longas e xa está.
Sain con Emilio que iba para 3:03 a ritmo de 4'20", un pouco ambicioso para min, pero ca melloría das últimas semanas decidín arriscar. Pronto nos metimos en un grupo de 5 corredores do Fonte do Sar que iban o noso ritmo, moi cómodos, pero a partir do km 10 baixaron a 4'05''-4'10'', ufffff, demasiado rápido para min (e para Emilio que non paraba de decilo), de feito creo que 3 deles foron sub-3, pero ante a dúbida de ir tapado en grupo con eles ou quedarme atrás e posiblemente verme só loitando contra o vento, decidin seguir. Aguantei con eles creo que ata o km33, ata o 36 un pouco máis lento pero ben, e os últimos 6 dende a subida a torre de Hercules un suplicio e onde me caeu unha minutada.
Se tivera que elexir outra vez faría o mesmo plantexamento de carreira, había que intentalo, e total vai doer o mesmo.
A ver si os outros maratonianos se animan a facer unha crónica.
Bicos