Xov, 29 Mai 2014, 10:48
Asunto: Re: Artrosis
Hola, yo tengo artrosis en la cadera derecha, pero intento seguir, aunque sea poco. Primero de todo, alcanzar el peso ideal, si no lo tienes, ya que, cada kilo de exceso es una sobrecarga enorme sobre las articulaciones. Verás la diferencia si te sobra algún kilillo. Segundo, alterna otros ejercicios aeróbicos que no tengan impacto, como la elíptica, que tiene unas condiciones metabólicas muy parecidas a la carrera a pie. Incluso te sugeriría que, durante unas semanas hicieses eso en vez de correr y, después, si te sientes mejor, empezar a introducir, muy lentamente, la carrera a pie, en llano y por un terreno regular y no excesivamente duro, pero tampoco demasiado blando. Tercero, fortalecimiento de cuádriceps, muy importante. Cuarto, la toma de condroprotectores, que ayudan a frenar, o incluso revertir, el desgaste de cartílagos. Yo te aconsejo uno, probado, aparte de mí, en otras personas y con excelentes resultados en muy pocos días, te pongo el enlace.
www.ebay.es/itm/OSTEO-...3cd8b7f23f
Bueno, dinos tu evolución. Saludos y mucho ánimo.
Alex
Alex