Lun, 09 Xuñ 2014, 20:11
Asunto: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Hola. Tras salir de una tendinitis/bursitis en el tobilo derecho con cinco meses sin correr ni 10m vuelvo al entrenamiento mas feliz que una perdiz. Tres meses después (haciendo solo bici y gimnasio) me veo en dique seco otra vez por culpa de la rodilla contraria. Supongo que he cargado mas la pierna contraria (la izda) por miedo a recaer con el tobillo dcho.

Se que es muy frecuente la patología en la rodilla y agradezco algún consejo al respecto. Mi desesperación viene del hecho de que esta vez me quedo sin deporte totalmente. El trauma me aconseja reposo. Si quiero darle reposo a la articulación no puedo hacer bici, ni padel, ni casi nadar. ¿Qué se puede hacer cuando falla una rodilla aparte de reposo? ¿Aconsejais antiinflamatorios orales? ¿Cual? ¿Qué actividad se os ocurre hacer para no perder forma?

Lun, 09 Xuñ 2014, 21:41
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Natación

Mar, 10 Xuñ 2014, 14:12
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Nadar nadar y nadar.
Reposo y pronto estarás dándole.

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Entrena como un animal, compite como una bestia

Mar, 10 Xuñ 2014, 21:28
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Me cuesta mucho dar consejos de estos, pero nadar es muy bueno.
Para que la rodilla no trabaje usa un pull o algo entre las piernas. Nadando mantienes la forma, y fortaleces/tonificas abdominales, core, hombros, pectoral... Dicen que los buenos corredores ganan tiempo braceando mucho y bien (recto), pero para eso hay que poder hacerlo¡ Nadando se consigue, por lo menos a mí me ha ido genial. Sorte¡¡¡¡

Mér, 11 Xuñ 2014, 19:20
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Enesperade escribió:

Hola. Tras salir de una tendinitis/bursitis en el tobilo derecho con cinco meses sin correr ni 10m vuelvo al entrenamiento mas feliz que una perdiz. Tres meses después (haciendo solo bici y gimnasio) me veo en dique seco otra vez por culpa de la rodilla contraria. Supongo que he cargado mas la pierna contraria (la izda) por miedo a recaer con el tobillo dcho. Se que es muy frecuente la patología en la rodilla y agradezco algún consejo al respecto. Mi desesperación viene del hecho de que esta vez me quedo sin deporte totalmente. El trauma me aconseja reposo. Si quiero darle reposo a la articulación no puedo hacer bici, ni padel, ni casi nadar. ¿Qué se puede hacer cuando falla una rodilla aparte de reposo? ¿Aconsejais antiinflamatorios orales? ¿Cual? ¿Qué actividad se os ocurre hacer para no perder forma?

que raro no, cual es la causa. has ido a un podologo¿?

Mér, 11 Xuñ 2014, 21:03
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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vegabarpe escribió:

que raro no, cual es la causa. has ido a un podologo¿?

Creo que el miedo a repetir en el talón dcho me ha llevado a cargar mas la carrera en la pierna izquierda. De todos modos, a raiz de la lesión, hice visita a podólogo, con estudio de pisada, y después usé plantillas personalizadas, en las que, por cierto, ya no creo. Me han servido para amortiguar mas la pisada (son muy elásticas), pero hoy las plantillas ya tienen la forma de mi pisada y no mi pisada la forma de estas. Además, corregir a la fuerza la pisada entiendo que puede trasladar el problema de un punto a otro (talón a rodilla), pero no lo hace desaparecer. He llegado a pensar que quizá hayan sido parte del problema y no de la solución.

Mér, 11 Xuñ 2014, 22:24
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Te ha mirado un masajista o fisio ?

Por lo que comentas necesitas que te miren bien, no solo los pies, rodilla y tobillo, si no todo el cuerpo, cadera, espalda etc...

Un buen profesional seguro que te lo soluciona.

Mér, 18 Xuñ 2014, 8:30
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Enesperade escribió:

Hola. Tras salir de una tendinitis/bursitis en el tobilo derecho con cinco meses sin correr ni 10m vuelvo al entrenamiento mas feliz que una perdiz. Tres meses después (haciendo solo bici y gimnasio) me veo en dique seco otra vez por culpa de la rodilla contraria. Supongo que he cargado mas la pierna contraria (la izda) por miedo a recaer con el tobillo dcho. Se que es muy frecuente la patología en la rodilla y agradezco algún consejo al respecto. Mi desesperación viene del hecho de que esta vez me quedo sin deporte totalmente. El trauma me aconseja reposo. Si quiero darle reposo a la articulación no puedo hacer bici, ni padel, ni casi nadar. ¿Qué se puede hacer cuando falla una rodilla aparte de reposo? ¿Aconsejais antiinflamatorios orales? ¿Cual? ¿Qué actividad se os ocurre hacer para no perder forma?

necesitas unas valoracion de un profesional

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Jose Luis Valiño Castedo
www.safmmarzo.com

Dom, 06 Xul 2014, 13:50
Asunto: Re: Rodilla con dolor y falta de movilidad

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Plantillas ortopédicas..... y curado...... Procura pensar en maratones y olvidarte de montaña y de 10 km