Mar, 01 Xul 2014, 19:43
Asunto: Dolor lumbar

---

Hola ,soy nuevo por el foro y en esto de correr por Galicia(2 meses)..jjj
Al tema desde que empecé a correr siento la zona lumbar muy cargada y con alguna molestia, en el trabajo estoy todo el dia de pie y se suele levantar mucho peso , empecé a notar dolor en la zona lumbar ,bien corrí la popular d Carballo sin ninguna molestia ni nada , a los 3 días corriendo en el gym tuve q parar por el dolor justo en la zona central de la espalda que luego pasa a la parte baja de la al medico por urgencias me dio unos antiinflamatorios ya q no vio nada raro solo la zona muy inflamada.Un colega Renner me dice que puede ser de las zapatillas o que necesite plantillas. Mi pregunta es: seria recomendable visitar un podólogo deportivo y realizar un estudio de pisada o mejor un Fisiol.?
Perdón por el tocón y gracias

Mar, 01 Xul 2014, 21:02
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Sen dudalo plantillas. (podologo)

Mér, 02 Xul 2014, 14:09
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Puede deberse a muchas razones, el tipo de superficie por la que corras, la amortiguación de las zapas, tu propio peso, tipo de pisada... las lumbares suelen ser la gran olvidada del los runners al igual que los abdominales. Cuando consultes con los especialistas y te encuentres bien te recomiendo que fortalezcas los lumbares y abdominales, no hace falta que se marquen como Cristiano Ronaldo que aunque no se vean están ahí y hacen una labor fundamental.

Mér, 02 Xul 2014, 15:23
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Antes de pensar en plantillas, zapatillas nin cousas dese tipo, eu buscaria un profesional que che mire antes de nada, fisio ou masaxista, que che quite a dor, e que che diga de donde ven o problema, seguramente necesitaras facer alguns exercicios especificos de lumbar, abdominal etc, como ben que comenta Seinfeld e listo.

Mér, 02 Xul 2014, 18:55
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

desequilibrio de psoas y pelvis? a mi me ha pasado algo similar peor derivo a una pubalgia
vete a un buen fisio y que te vea

Mér, 02 Xul 2014, 19:17
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

leva DOUS meses correndo, non o toleedes con fisios e médicos. O seu corpo ten que irse fortalecendo e adaptando. Non sabedes se son molestias, dor agudo, maniotas en músculos que non utilizaba, si son causadas por estar de pe e non por correr, por coller pesos, .... Si ate foi por urxencias!!

Se o médico que te examinou, domimdz , non che atopou nada raro, crees que aquí terás un mellor diagnóstico? Aquí temos tod@s moi boa vontade por axudar , pero podes recibir respostas coma esta:

fernandito escribió:

Sen dudalo plantillas. (podologo)

WTF!

---

-- Chámame "ghose"

Mér, 02 Xul 2014, 22:33
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Prueba a hacer unas pocas abdominales después de correr para estirar la zona lumbar.

A mí me fue bien cuando tenía molestias en la espalda después de correr.

Saludos

Xov, 03 Xul 2014, 11:29
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Dale tiempo al cuerpo para recuperarse, un fisio (si no tienes inflamación...) puede ayudarte a relajar y estirar los músculos sobrecargados. Corre menos distancia, a menor ritmo y fortalece los músculos. A la larga menos es más (cuesta entenderlo, pero hay que asimilarlo). Olvídate de plantillas, ya tendrás tiempo de plantearte en el futuro si de verdad las necesitas.

Ahh... y estira, con sentidiño pero estira.

Xov, 03 Xul 2014, 14:12
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

XoseM por aqui escriben Fisios, masaxistas, medicos e xente que moitas veces axuda e moito a quen pregunta, evidentemente podense ler barbaridades pero na capacidade de cada un esta o saber con que quedarse.

Como pequeno apunte a Saurionet, podese acudir a un fisio tendo inflamacion , xa que este pode eliminar esa inflamacion, e co tema dos estiramentos non hay que ter coidado, estirar a tope e forzando, tranquilos que estirando non romperedes nunca nada....

Ven, 04 Xul 2014, 5:27
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

mac-ray escribió:

XoseM por aqui escriben Fisios, masaxistas, medicos e xente que moitas veces axuda e moito a quen pregunta, evidentemente podense ler barbaridades pero na capacidade de cada un esta o saber con que quedarse.

certo. E como digo aquí todos (maiormente) opinamos con boa intención.

Mais leva dous meses correndo. En estos momentos todo é novo para el, ávido de información, sen experiencia para valorar se o que sinte é normal (como é lóxico) e busca información ao respecto. Filtrar a información en un ámbito no que non temos unha experiencia previa (e todos temos algún) é un proceso complicado por esa falta de referencias, temos que fiarnos da experiencia previa de outras personas. Se vas ao médico, ou falas con un amigo, tes a experiencia previa da titulación do primeiro, e de coñecer a vida e o xeito de actuar habitual do segundo que che sirven como marco referencial. En internet teste que fiar dun apodo nun foro.

Coñezo o caso dunha persona que tras decidir que ía "andar" estivo a punto de ir ao médico tras o primeiro día.... por ter maniotas! Non sabía o que era eso, e menos mal que foi amainando a dor un par de días despois.

Quero dicir, que o que lle pasa ao compañeiro podería ser (véxase o condicional) totalmente normal por facer máis exercicio do que o seu corpo está preparado para facer.

Por suposto é de agradecer toda a axuda que aquí presta a xente

---

-- Chámame "ghose"

Ven, 04 Xul 2014, 13:30
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Totalmente de acordo, eu confio en que a xente ten un minimo de sentido e este homiño non arrancou ao podologo cando leu a mensaxe de Fernandito jejeje.

De todas formas ainda que leves pouco correndo e o corpo necesite ir adaptandose, unha masaxe nunca esta de mais, as veces o empezar a facer exercicio tamen poden saltar problemas que xa tiñamos e non notabamos.

Ven, 04 Xul 2014, 20:26
Asunto: Re: Dolor lumbar

---

Moitas graciñas a todos polos comentarios, tomo nota que como novato agradecense e moito os consellos dos que levan tempo nesto..
en principio esta semana teño cita co medico de cabezeira , e segun o que me diga xa mirarei de falar con 1 fisio...sl2