Aguita escribió: |
Bienvenido Javiyl, yo te recomendaria en primer lugar que disfrutes corriendo, sin marcarte metas, poco a poco el cuerpo te ira pidiendo mas, o no, tomalo con calma al pricipio e intenta disfrutar de los rodajes. Saludos |
banderas escribió: |
Hola Javiyl de novo. Aquí escribo en galego (mentras que no blog fagoo en castelan... por razóns penso que evidentes) e só quixera entrar para darche a benvida. Mantén o fío aberto uns días participando ti mesmo para que o lea máis xente... e que como vimos de estar de "obras" a cousa vai algo lenta. ¡¡Un saúdo, rapaz!! |
javiyl escribió: |
entonces un trote de 30 minutos diario, descansando un día, ¿estaría bien para empezar? ¿o no me haría falta día de descanso al ser algo tan ligero? |
javiyl escribió: |
entonces un trote de 30 minutos diario, descansando un día, ¿estaría bien para empezar? ¿o no me haría falta día de descanso al ser algo tan ligero? |
curro2000 escribió: |
Hola Javiyl! LO primero, bienvenido al foro. En cuanto a tu consulta, considero que si tienes un buen estado de forma, 30 minutos 6 dias a la semana puede estar bien, aunque con 4 ó 5 días tendrías más que suficiente y, si te sientes fuerte, empezar con algo más de 30 minutos (40, por ejemplo). Creo que lo importante al principio es acumular kilómetros a ritmo de resistencia básica (parte inferior del umbral aeróbico) para, principalmente, mejorar cardiovascularmente y acostumbrar al organismo a la carrera a pie. Poco a poco trataría de ir aumentando el tiempo total de entrenamiento (aproximadamente un 10% semanal) y bajanado un poco el pistón cada dos semanas para darle tregua al cuerpo y que pueda asimilar el trabajo realizado. Una vez creada esta base (después de unos seis meses), resulta interesante para progresar introducir cuestas y entreno de velocidad con la ventaja de que el entreno realizado anteriormente minimiza el riesgo de lesionarse. Espero que te sirva de ayuda. un saludo! |
supermorais escribió: |
Hola Javiyl. Bienvenido a un mundo que te enganchará más de lo que nunca te hubieras imaginado. Sabios consejos de han dado los compañeros foreros y recuerda esta máxima "Las alegrías del vino y las emociones del juego son falsas. Busca la alegría estando contento contigo mismo y, en las emociones de los deportes , y serás sano de cuerpo y alma". Entrena disfrutando de lo que haces, el día que no lo hagas, déjalo!, es mi consejo. Saludos! |