Lun, 27 Out 2014, 7:49
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El primer maratón, si se ha entrenado más/menos, y se corre sin presión de marca, es raro que no se termine ya que se hace sin presión y disfrutando. El peor maratón suele ser siempre el segundo, ya que se suele ir a por marca porque nos creemos ya unos veteranos de la distancia, y todos sabemos la presión que nos provoca eso, y siempre se suele ir por encima de las posibilidades. No tengo datos, pero debe abandonar más gente en el segundo maratón que en el primero.

Lun, 27 Out 2014, 8:25
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Yo también tengo pensado estrenarme en el mundo del maratón en Coruña42, llevo unos 6 meses corriendo y mi intención era acabar en unas 3:30 horas, no se si me estaré pasando, pero creo no es del todo descabellado, Coruña 10 me salió en 42 minutos (4:20 min/km) y podía haber dado mas, y el lunes pasado salí con ganas y acabe con 21km a 4:52.
Viendo el tiempo que queda es posible no?

Lun, 27 Out 2014, 8:43
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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wilddizz escribió:

Yo también tengo pensado estrenarme en el mundo del maratón en Coruña42, llevo unos 6 meses corriendo y mi intención era acabar en unas 3:30 horas, no se si me estaré pasando, pero creo no es del todo descabellado, Coruña 10 me salió en 42 minutos (4:20 min/km) y podía haber dado mas, y el lunes pasado salí con ganas y acabe con 21km a 4:52. Viendo el tiempo que queda es posible no?

Por ser, es incluso posible hacerla llevando tres meses corriendo. Pero que tu musculatura y tu cuerpo no está preparado para ese estrés durante más de 3 horas también es cierto.Llevo 3 años corriendo y mis piernas todavía siguen sufriendo cambios año a año.No seré yo quien te quite la idea, pero creo que cada cosa a su tiempo. Suerte!

Lun, 27 Out 2014, 22:07
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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wilddizz escribió:

Yo también tengo pensado estrenarme en el mundo del maratón en Coruña42, llevo unos 6 meses corriendo y mi intención era acabar en unas 3:30 horas, no se si me estaré pasando, pero creo no es del todo descabellado, Coruña 10 me salió en 42 minutos (4:20 min/km) y podía haber dado mas, y el lunes pasado salí con ganas y acabe con 21km a 4:52. Viendo el tiempo que queda es posible no?

Buenas wilddizz: mi experiencia del año pasado es similar; empecé a correr en junio poco a poco (salía de fascitis, tendinitis...), había hecho varios intentos pero nunca había llegado a correr una sola popular. Me estrené en Coruña10 con 43' y en MM en Pontevedra con 1:38. Luego corrí algunas cortas y la MM Volta a Ría en diciembre en 1:35 y con eso me lancé a la maratón. Eso sí, subiendo a 4 sesiones semanales y empezando a hacer algo de series largas. Ya en preparación, corrí Coruña21 en 1:31 y luego llegué a los 70 km semanales, haciendo también algo de trabajo de fuerza (autocarga).
Acabé y disfruté como ninguna otra carrera la maratón de Coruña en 3:29, peor que mis expectativas más optimistas pero cumpliendo. Eso sí, como tú, también pedí y encontré sabios consejos en este foro de gente con mucha experiencia. Ánimo y suerte.

Mar, 28 Out 2014, 10:01
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Wilddizz, tienes marcas para poder ir a por las 3:30, pero ten cuidado que queda mucho para el maratón y la euforia te puede llevar al sobreentreno. 21 Km. a 4:52 está bien, pero 21 no son 42. Búscate un buen programa para maratón a 3:30, el de Valencia está bien, y aunque sea sólo mirarlo de reojo, te va a orientar para saber lo que toca más/menos casa semana. El día de la carrera, hasta la media maratón iría cumpliendo los tiempos, y a partir de ahí, tendrías suficiente margen para apretar unos segundos por quilómetro para intentar hacer mejor marca si te ves con fuerzas.

Mateotn, 3:29 para llevar menos de un año corriendo, está pero que muy bien, ya no me atrevo a preguntarte a por cuanto vas al próximo.....

Mar, 28 Out 2014, 17:28
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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ZANCADILLA, se nota que tienes experiencia, justo yo en la segunda maratón que hice "peté" y el hombre del mazo me dio un mazazo en el km 36 aproximadamente, lo pasé realmente mal, pero me lo merecía, tuve los siguientes fallos que espero que vosotros no cometais:
1.-Los primeros 10km de cachondeo con risas, charlando, etc...con lo cual desperdicié una cantidad de energía tremenda al no ir concentrado.
2.-Iba a por marca, bueno, marca, si marca es bajar de 4 horas....no lo conseguí por el famoso muro, pero no lo conseguí también por:
3.-Justo: ir a un ritmo artificial para mí: 5:25 en vez de 5:45...normalmente lo pagas, y lo pagué.
4.-Falta de hidratación y energía: bebí poco y mal espaciado con lo que no iba del todo hidratado. Confié en la comida del maratón y no, hay que llevar algún gel que te de "alas".
En fin, es mi mala experiencia del segundo maratón, que como dice ZANCADILLA ya te crees un experto y es justo lo contrario: sigues siendo un novato, aunque no lo queremos asumir.
Pero por supuesto animo a todos a asesorarse y entrenar bien y suficiente y animarse a por el Maratón, eso si "con respeto". Un saludo atletas.

Mar, 28 Out 2014, 19:03
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Sin embargo yo, con veinte años hice mi primera maratón en dos horas treinta y seis minutos y pico y al año siguiente, en la segunda, bajé a dos horas veinticuatro minutos, sin muro ni atisbo de él. Podría haber seguido corriendo al mismo ritmo durante unos cuantos kilómetros más. Quiero decir que hay días en los que tienes todo a tu favor y te sale todo bien.

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Alex

Mar, 28 Out 2014, 19:51
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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2:36 y 2:24? carallo estas cerca de la elite.

Mar, 28 Out 2014, 21:31
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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j.luis escribió:

2:36 y 2:24? carallo estas cerca de la elite.

A Zatopek ya le ganaba...

Mar, 28 Out 2014, 22:18
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Ya te digo...vaya tiempazos!

Mér, 29 Out 2014, 7:08
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Pues yo pienso un poco diferente en todo esto
Ya lo llevo repitiendo con anterioridad pero la tendencia actual es lanzarse a retos mas grandes sin haber quemado etapas intermedias y disfrutar de sabores mas pequeños antes de lanzarse a por lo grande!!!
Pasamos de empezar en una carrera del Coruña corre a la maraton, de un trail a un ultra, de un tri a un Iron porque a veces nos dejamos llevar por la inercia de los retos superiores, del no querer ser menos, del compartir.....
No todos valemos para todo........ni nadie dice que no puedas hacerlo pero para ello yo creo que lo mas importante es prepararse para ello, quemar etapas siendo progresivos en nuestra evolucion y sobre todo disfrutar con todo ello.
Al final quien paga las consecuencias somos nosotros mismos y por desgracia hay mucho ejemplo de ello por no darse tiempo al tiempo o resignarse a que no todos podemos llegar a determinados retos.
Es mi opinión personal al respecto, la que trato de transmitir a los que te rodean porque al que le gusta correr tiene que intentar hacer las cosas bien para tener la suerte de poder correr mucho tiempo.....si realmente disfruta de ello!!!!

Mér, 29 Out 2014, 8:19
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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tintin, no sólo estoy totalmente de acuerdo contigo sino que pienso que debe ser así, con progresividad, que además creo que es uno de los principios del entrenamiento o algo así. Se trata justo de ir progresivamente. Yo lo estoy viendo en natación. Poco a poco, técnica a técnica se va mejorando postura y técnica y consiguiendo confianza y amplitud de brazada...etc.etc. Además creo que es la mejor manera de llegar más lejos, justo: quemando etapas y adecuarse a lo que te va mejor. Dicho lo cual también es bonito tener ese puntito de locura que nos hace atreverno a empresas mayores. Un saludo.

Mér, 29 Out 2014, 8:43
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Tintín lo ha explicado muy bien.

Pero yo quería recalcar algo, algo que él también apunta muchas veces en su diario y es muy importante, y es el DISFRUTAR.
Los retos están muy bien, pero lo principal es correr porque disfrutas haciéndolo, no por demostrar nada a nadie ni querer tener el mismo nivel que otros, o la explicación pueril de "si fulanito lo ha hecho yo también".

Quizá a veces estaría bien preguntarnos si haríamos ese reto en el caso en que no quedaran registros de haberlo hecho. Es decir, no podríamos demostrar a nadie, ni con fotos, ni con archivos informáticos, ni con memoria de mi gps de muñeca, ni con clasificaciones de championchipnorte, que lo hemos ni cómo lo hemos hecho; es decir, si lo haríamos "sólo" por la satisfacción personal, como se hacía hace unos años "cuando no había carreras", y las pocas que había como mucho un juez apuntaba el orden de dorsales que entraban en meta y luego te mirabas en un papelito allí mismo, y nunca más se sabía.
O preguntarnos si lo haríamos si ése amigo o conocido no hubiera venido sacando pecho a decirnos que ya lo había hecho.
Bueno, me he pasado con disertaciones tecnológico-filosóficas, y creo que éste no es el sitio, si alguien quiere más de eso que pase por el diario de freakyrunning o el mío.

Mér, 29 Out 2014, 11:56
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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corredor101, te entiendo 100% y no sólo eso sino que lo estoy poniendo en práctica. Este fin de semana corrí la Pedestre de Santiago y digamos que fui disfrutando, lo que más me fastidió fue justo los colegillas que siempre preguntan ¿qué tal? ¿cuánto hiciste? como si en cada carrera hubiese que ganarla....yo les digo: genial, sigo corriendo y disfrutando, pero parece que no les vale que disfrutemos, yo creo que muchos no tienen guev.. a salir a correr y simplemente nos tienen envidia. Un saludo atletas.

Mér, 29 Out 2014, 12:22
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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j.luis escribió:

2:36 y 2:24? carallo estas cerca de la elite.

La pena es que estos tiempos ya me quedan muy atrás... Hablamos de 1977 y 1978, que ya llovió. Ahora, con la implantación de una prótesis de cadera en breve, según el traumatólogo podré volver a correr maratón, pero evidentemente me queda un largo camino de rehabilitación. Los años tampoco pasan en balde, pero lo que sí conservo es una capacidad cardiovascular muy notable, con una gran recuperación. Puedo acabar una prueba de esfuerzo cerca de mi frecuencia cardíaca máxima y, al minuto, estar en cincuenta y cinco pulsaciones. Mi pulso en reposo, en forma también baja bastante de cuarenta y, lo mejor, soy capaz de correr cerca del umbral anaeróbico durante mucho tiempo y con cierta comodidad. Evidentemente, los ritmos ya no son lo que eran, entre los años y la disminución en la movilidad y amplitud articular de mi cadera derecha artrósica, sumado a las molestias. Principalmente hago elíptica desde hace unos años, cuando me detectaron la artrosis, ya que, aunque intento de vez en cuando correr, quiero y no puedo... Pero opté por no posponer más años la prótesis para así poder tener una calidad de vida mejor, que también significa poder hacer deporte sin molestias ni limitaciones. Sé que será difícil, largo y lento, además de doloroso, pero tengo la voluntad, el deseo y las ganas de hacerlo y conseguiré volver a pisar la línea de meta de un maratón, bueno, espero que de muchos. Y si muchos otros atletas mayores de 60 años (el record del mundo está en dos horas treinta yseis minutos y pico y el de España en dos horas cuarenta y poco, telita...)consiguieron tiempos bastante buenos, por qué no yo también cuando dentro de dos años y pico cumpla esa edad? Quizás no esos tiempazos, pero, ¿por qué no bajar de las tres horas?

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Alex