Mér, 05 Nov 2014, 18:58
Asunto: Re: Diario de Tintin

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5/noviembre/2014
Entreno programado VLC: 101/112
Descanso total

Hoy aprovechamos para realizar unos ejercicios de propiocepción, estiramientos y relax en la piscina.
La verdad es que se hace raro no tener que entrenar pero es lo que toca y lo importante es sentir esas ganas ya que esas sensaciones son las que buscamos.

Xov, 06 Nov 2014, 22:00
Asunto: Re: Diario de Tintin

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6/noviembre/2014
Entreno programado VLC:102/112
Interval 3000-2000-10x500

4 km calentamiento
Tecnica+progresivos
3000 en 10.55
1000 m en 4.50
2000 en 7.15
1000 en 5
10x500-500 rápido en 1.45-42 y lento en 2.05-10
1 km vuelta a la calma
Km:22

Mucho número hoy en los entrenos pero la idea era engañar al cuerpo con el juego de distancias manteniendo un ritmo cómodo y sumando km para las piernas.
Seguramente haya sido el último entreno exigente de esta preparación porque a partir de aquí si que nos vamos a tomar los entrenos con muy buena letra en busca de esa supercompensación deseada.

Ven, 07 Nov 2014, 21:09
Asunto: Re: Diario de Tintin

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7/noviembre/2014
Entreno programado VLC:103/112

Hoy le dimos continuidad a lo que buscamos en esta semana y para ello rodamos suave sin importarnos ni ritmo ni pulsaciones. Lo importante ahora es ir notando facilidad en el rodaje y ganando en buenas sensaciones.
Rodaje 60 m
Pul. medias: 140
Ritmo medio: 4.12
6 progresivos

Estamos ya cerquita de nuestro objetivo y es muy normal a empezar a sentir cositas relacionadas con lo que nos espera.
http://www.runners.es/nutricion-salud/psicologia/articulo/la-mejor-estrategia-para-el-maraton

Sáb, 08 Nov 2014, 12:22
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Hola Tintín. Ya queda poco para ese objetivo.
La preparación, a mi entender, ha estado sobresaliente. Si tuviste algún contratiempo, entra dentro de lo normal. Ahora falta descargar.
Aprovecha para descargar físicamente, pero no te olvides de descargar la cabeza también, que eso también se castiga mucho a base de darle caña un día tras otro, que si ritmos, pulsaciones, nutrición, lesiones, etc., más la vida diaria de trabajo y demás.
Seguro que esto es lo más difícil de descargar, pero hay que intentarlo que la preparación física la tienes.
Saludos y ánimo

Sáb, 08 Nov 2014, 12:30
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Tintín quero desexarte que disfrutes moito da proba e que cumplas os obxectivos en Valencia. Vinte moi ben na Coruña e disfrutei correndo contigo a primeira parte da media de Pontevedra. Levo un par de semanas lendo o teu diario e felicitoche polo ben que describes adestramentos, experiencias, sensacións... Un saudo.

Sáb, 08 Nov 2014, 14:33
Asunto: Re: Diario de Tintin

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rivava escribió:

Tintín quero desexarte que disfrutes moito da proba e que cumplas os obxectivos en Valencia. Vinte moi ben na Coruña e disfrutei correndo contigo a primeira parte da media de Pontevedra. Levo un par de semanas lendo o teu diario e felicitoche polo ben que describes adestramentos, experiencias, sensacións... Un saudo.

Gracias, a verdade e que me dou rabia non poder verte en pontevedra e felicitarche pola tua boa carreira. Disfrutei de poder correr esos km en Coruña e Pontevedra xa que para min era impensable fai un tempo. Coruña deixoume boas sensacions pero en pontevedra o corpo non me respondeu na segunda media. Ahora co traballo todo ben feito chega a nosa hora da verdade na que daremos todo o que poidamos e nos deixe esta mítica distancia.
Saudos

Sáb, 08 Nov 2014, 17:05
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Pollastre escribió:

Hola Tintín. Ya queda poco para ese objetivo. La preparación, a mi entender, ha estado sobresaliente. Si tuviste algún contratiempo, entra dentro de lo normal. Ahora falta descargar. Aprovecha para descargar físicamente, pero no te olvides de descargar la cabeza también, que eso también se castiga mucho a base de darle caña un día tras otro, que si ritmos, pulsaciones, nutrición, lesiones, etc., más la vida diaria de trabajo y demás. Seguro que esto es lo más difícil de descargar, pero hay que intentarlo que la preparación física la tienes. Saludos y ánimo

Hola, pues como dicen mis amigos alicantinos ya casi estamos en los toriles. La preparación es nuestro mejor aval ya que hemos cumplido con lo pautado y a mayores hemos sacado conclusiones positivas de nuestros peores momentos encontrados. Esta semana haremos todo lo posible para llegar en las mejores condiciones como bien dices.
Gracias y saludos

Sáb, 08 Nov 2014, 17:18
Asunto: Re: Diario de Tintin

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8/noviembre/2014
Entreno programado VLC: 104/112
rodaje 80 m

El día de hoy se presento complicado como para poder cumplir con el entreno como hubiéramos deseado, al aire libre. Este el día que este siempre salimos porque no se piensa....se corre y punto. Lo que pasa es que a una semana de nuestro objetivo tenemos mas que perder que ganar por eso hicimos el plan B y nos subimos a la cinta.
Hoy mas que nunca aplicamos el - es +.
http://www.eleconomista.es/blogs/running-de-ciudad/2013/11/28/factores-a-tener-en-cuenta-al-entrenar-en-la-cinta-de-correr/

Dom, 09 Nov 2014, 17:33
Asunto: Re: Diario de Tintin

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9/noviembre/2014
Entreno programado VLC:105/112
Descanso total

Rematamos la tercera semana de carga de este ultimo mesociclo. Resumen:
Lunes: 12 km
Martes: rodaje+gimnasio+ 4 km progresivos
Miércoles: descanso total
Jueves: interval 3000-2000-10x500-500
Viernes: rodaje 60 m
Sábado: rodaje 80 m
Domingo: descanso total
Km: 85

Mañana empezaremos nuestra ultima semana de entrenamiento que nos llevara a nuestro trabajado objetivo.

Lun, 10 Nov 2014, 13:44
Asunto: Re: Diario de Tintin

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10/noviembre/2014
Entreno programado VLC: 106/112
Rodaje+cambios

Aquí estamos empezando la semana que nos llevara al día 112. Esta es una semana rara porque es cuando no puedes hacer caso de las sensaciones que te va mandando el cuerpo que si molestia aqui....que las piernas no van....que el resfriado anda encima....NI CASO eso es que una vez hecha la preparación y como esta semana como es suave el cuerpo te va mandando indicios raros para que te entren dudas de como vas a responder. Es muy normal ya que lo vamos a someter a un esfuerzo nada saludable y el se está anticipando a lo que le espera.
http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/ultima-semana-previa-al-maraton

8 km 4.20
10 cambios de 30 seg rápido 30 lento

Lun, 10 Nov 2014, 15:38
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Ya no te queda nada!!! Ánimo y a soportar los nervios como se pueda, que seguro que están ahi...

Lun, 10 Nov 2014, 16:12
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Tintín, mucho ánimo. El trabajo ya está hecho. Sólo una pizca de suerte. No sé si admites porra, pero voto por 2,38,00.

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Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Lun, 10 Nov 2014, 18:57
Asunto: Re: Diario de Tintin

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dpl21 escribió:

Ya no te queda nada!!! Ánimo y a soportar los nervios como se pueda, que seguro que están ahi...

Gracias, por estas situaciones ya hemos pasado anteriormente por lo que nos valemos de la experiencia pasada.
Lo bueno de todo esto es seguir emocionándose para vivirlo con intensidad.
Saludos

Lun, 10 Nov 2014, 19:04
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Aprendiz escribió:

Tintín, mucho ánimo. El trabajo ya está hecho. Sólo una pizca de suerte. No sé si admites porra, pero voto por 2,38,00.

Gracias Aprendiz, este año no habrá porra pero espero conseguir esa marca porque mi entrenamiento es mi mejor aval para intentarlo.
La suerte también es importante y a mí en la última ya me toco la mala suerte por eso aqui nunca te puedes confiar.
Saludos

Lun, 10 Nov 2014, 21:08
Asunto: Re: Diario de Tintin

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Bueno, pues ya sabes, esta semana más que nada relax, pero en todos los sentidos, yo suelo intentar pensar en otras cosas y no comerme la olla con la carrera. Y nada, pues el domingo a demostrar cómo estás, porque si estás bien, lo normal es que la carrera salga bien, y tú estás como una moto.
Suerte en la tierra de las naranjas y limones, que por cierto, nos llegan aquí arriba, así puedo tomar zumo de naranjas valencianas por las mañanas.