Sáb, 15 Nov 2014, 20:03
Asunto: Diario de Kimetto

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Buenas como la mayoría sabréis soy el actual holder del record del mundo de maratón y estoy preparándome para hacer un sub 2h 2 min el año que viene donde mayor sea la prima por la marca.

Hoy: mañana: calentamiento 50' a ritmo suave ( 3:50) 10* 1000 a 2:40 r:1'
y para acabar 3000 m a 8;45' enfriamiento 20 min)
tarde: tirada corta 25 a 3:17

kilómetros hoy: 51 km

Sáb, 15 Nov 2014, 21:19
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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o que fago eu nunha semana

Sáb, 15 Nov 2014, 21:21
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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nicozoe escribió:

o que fago eu nunha semana

Teño que dar as grazas ós meus xenes por permitirenme facer isto

Suerte jajajaja!

Sáb, 15 Nov 2014, 21:41
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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eres un graciosillo....

Dom, 16 Nov 2014, 12:34
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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A mi no me haces gracia ninguna metiéndote en todos los foros fanfarroneando de tiempos que en la vida podrás hacer.

Dom, 16 Nov 2014, 15:13
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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Esto me recuerda a un tío que se pasó años contando siempre el mismo chiste, con la esperanza de que algún día alguien se riese ...

Dom, 16 Nov 2014, 17:52
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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Veo que no soy bien recibido pero:


(Hoy día suave)
Mañana:calentamiento+ técnica y entreno de los chavales y después 40 km a 3:08 con Mutai

Kilómetros hoy: 45

Lun, 17 Nov 2014, 18:46
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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GUSTAME O TEU SENTIDO DO HUMOR DENIS............METO

Lun, 17 Nov 2014, 21:07
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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pacho escribió:

GUSTAME O TEU SENTIDO DO HUMOR DENIS............METO

gracias!

Hoy fuerte:

mañana 45' calentamiento + técnica+ 15 1000 a 2:35+ 5000 ritmo maratón en 14:10+ enfriamiento 20`

tarde: 21 km fuertes 1:05

kilómetros hoy: 57 kms

Mar, 18 Nov 2014, 20:08
Asunto: Re: Diario de Kimetto

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hoy entreno de series largas con el grupo:

mañana: calentamiento 50`+ 3 6000 a 17 min recuperando 4 min + enfriamiento 20`con estiramiento 10``

tarde: rodaje a ritmo calmado por molestias estiramiento
20 km en 1:20 h

kilómetros hoy: 64 kms