Mar, 30 Dec 2014, 15:49
Asunto: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Bueno, pues lo prometido es deuda. Plan de Maratón para estrenarme en Coruña 42. Tras mucho leer, comparar, y preguntar a gente más experimentada en esto- gracias en particular a Beauvais y Tintín, aunque tengo muy presentes los diarios de otros maratonianos-, me he decidido a dar el paso.
El grueso del plan va a ser éste:

www.runners.es/entrena...00-maraton

Me explico: no aspiro a bajar de 3,30, pero sí prepararlo como para 3,30. He elegido este plan porque son 17 semanas, aunque empiezo con una de retraso, frente a otros más intensos de 12. Porque son 4 días por semana, feente a otros de 5 y 6. Porque prescinde de pulsaciones, frente a otros que sí las tienen en cuenta. Es decir, seguro que es un plan peor, pero aún así, exigente para un primerizo.
Es el grueso, pero meteré un quinto día de entreno cruzado, mexpzclando natación y algo de gimnasio.

Empiezo en buen peso, 76,8 km, en los últimos 20¡terribles días de comidas y excesos sólo han caído 200 gramos. Es lo que pesaba este año en la vig bay.
Y hablando de Vig Bay, cuadra bien como MM de probarse 3 semanas antes. El objetivo secundario de este plan, y que se cumplirá solito si consigo seguir el de 16 semanas, es mejorar los tiempos en MM, pero no es un plan para la Vig bay.
Empiezo en buena condición física y descansado, 5 días de no rascarla, pero sigo con molestias empeine y planta. Tengo claro que si con fisio no se arregla y me manda descansar para no terminar de fastidiarme, le haré caso y otro momento habrá de desvirgarse

SEMANA 2.
Para empezar, hoy 10,4 km en 55 minutos,muy suave, a 5,18, y un poco resentido del empeine, con frío pelón haría 2 o 3 grados, aunque algunos daneses están peor, eligiendo crampones para no ostiársela mañana.
That,s all, folks. Ya iré contando, tengo ilusión.

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Mar, 30 Dec 2014, 15:58
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Muy bien aprendiz. Tu ritmo suave es mi ritmo de 10000, para mi es lo más rápido que voy. Me alegra que alguien más modesto dé detalles concretos de su plan. Yo no voy a hacer un plan específico pero seguiré tus evoluciones para que, al menos en los primeros 5 km me haga la ilusión de correr cerca.

Mar, 30 Dec 2014, 17:39
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Ánimo Aprendiz!

lo que comentas suena muy realista. Está muy bien que te plantees lo de hacer el plan pero sin obsesionarte con la marca en tu primera maratón, yo siempre digo que el objetivo de la primera es acabarla.
Y lo de la planta y el empeine del pie ¿Qué tienes? es lesión o un dolor que empezó así sin más...o fue de un golpe? yo las veces que tuve dolor en el empeine fueron de golpes o en taekwondo o fútbol, de correr lo único que se me ocurre es de zapatillas nuevas demasiado apretadas.

Mar, 30 Dec 2014, 18:11
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Gracias, Freak y 101, por los ánimos. Pues la idea es esa, sí,hay varios diarios con plan para un par de maratones al año, pero sub 3,00, sub, 3,10, y sub 2,40, ciencia ficción para un popular del montón que se inicia. Contaré mi experiencia, buena o mala, para primerizos, y si a alguien le sirve, además de a mí,perfecto.
Lo del dolor lleva un par de semanas, sin golpe,empezó después de un 10 km cañero que hice, y no se va pese a descanso y masajes con la pomada Radio salil, .no sé si la planta irradia al empeine o al revés. Creo que es la suela de la zapas izquierda, que está como pinchada,voy a dejarlas de lado unos días a ver si se pasa, usando otro par. Y tengo fisio el día 8, a ver qué cuenta.

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Mar, 30 Dec 2014, 18:13
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Moitísima sorte con esta nova etapa, seguro que consigues uns resultados máis que dignos.

Mar, 30 Dec 2014, 19:17
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Lo de la primera si que es real pero lo de la derradeira esta por ver La experiencia habla de que esta distancia esta hecha para rompernos los esquemas y por eso una vez que tienes contacto con ella...digamos que tienes sentimientos encontrados ....es como una especie amor-odio.
Lo mas importante ya lo tienes que es una base formada, motivación e ilusión para asumir el reto.
Lo siguiente es te vayas viendo según avanza el plan, es importante que experimentes buenas sensaciones ya que ese será un buen indicio de que estas asimilando correctamente la preparación.
Te mando mis mejores animos para este proyecto ilusionante que vas a vivir en esta preparación...QUERER ES PODER y nuestra primera victoria con esta prueba es estar en esa linea de salida.
Por aqui seguiremos tu evolución y cuenta conmigo para hablarte desde mi experiencia.
Saludos y felices fiestas

Mar, 30 Dec 2014, 21:59
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Yo también te deseo mucha suerte, aprendiz. Por mi parte, no me doy decidido con la distancia, le tengo muchísimo respeto. Llevo tres MM, y de ahí no paso, porque es un mundo... No sé si algún día iré a por ello, pero de momento, toca darte ánimos.

---

Aiquirindo

10.000 METROS: 47.49 - OFICIAL
21.097 METROS: 1.50.15 - OFICIAL

Mér, 31 Dec 2014, 16:56
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Parece que la cantera de maratonianos de Correr en Galicia es inagotable.
Bueno, pues nada, mucho ánimo Aprendiz y a por esos 42km y pico míticos.

Que dicho sea de paso, visto lo que se ve por este foro, ya nada me sorprende.
Yo ya me daría por satisfecho con, en lo que queda de temporada, calcarme alguna que otra media, y desde luego con la única pretensión de acabar de una pieza.

---

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.

Mér, 31 Dec 2014, 22:35
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

---

Aiquirindo

10.000 METROS: 47.49 - OFICIAL
21.097 METROS: 1.50.15 - OFICIAL

Xov, 01 Xan 2015, 13:09
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Hola Aprendiz.
Está claro que lo importante para la primera maratón será acabarla, pero para alguien que ya corre habitualmente no está mal ponerse un objetivo, que te sirve de referencia y de estímulo. Lo de 3.30 parece una marca razonable. Se supone que si sigues un plan dirigido a esa marca, diseñado por alguien que entiende (yo he visto planes de Martín Fiz y gente así), y eres capaz de cumplirlo sin morir en el intento, pues podría ser, aunque está claro que luego la carrera te pondrá en tu sitio.
Pero sin obsesionarse. Si luego ves que te cuesta demasiado seguirlo, también hay que tener cabeza para rebajar el objetivo si hace falta.
Y eso de las molestias, míratelo bien. Se supone que ahora vas relajado y las tienes, cuando le metas kilómetros, a ver cómo resulta. Un 10k a lo mejor se puede preparar con molestias llevaderas, pero una maratón no sé yo.
Ya sé que soy el pesado de la tierra (en minúscula), pero siempre que puedas, por lo menos los rodajes más largos o más fuertes, corre por tierra. Estudia lo de coger el coche si es necesario, aunque ya sé de la dificultad de los horarios (¿se puede correr por la noche en Castrelos, por ejemplo?) y de la comodidad de salir de casa directamente.
Feliz año. Ánimo y al tajo

Ven, 02 Xan 2015, 8:30
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Meigalicix escribió:

Moitísima sorte con esta nova etapa, seguro que consigues uns resultados máis que dignos.

Gracias, Meiga, hará falta esa suerte y muchos kilómetros!

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Ven, 02 Xan 2015, 8:31
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

mosquera9599 escribió:

Yo también te deseo mucha suerte, aprendiz. Por mi parte, no me doy decidido con la distancia, le tengo muchísimo respeto. Llevo tres MM, y de ahí no paso, porque es un mundo... No sé si algún día iré a por ello, pero de momento, toca darte ánimos.

Gracias, compañero.llevo,exactamente,esas tres MM en el último año, espero que no sea demasiado pronto, el tiempo lo dirá.

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Ven, 02 Xan 2015, 8:34
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Papa-Léguas escribió:

Parece que la cantera de maratonianos de Correr en Galicia es inagotable. Bueno, pues nada, mucho ánimo Aprendiz y a por esos 42km y pico míticos. Que dicho sea de paso, visto lo que se ve por este foro, ya nada me sorprende. Yo ya me daría por satisfecho con, en lo que queda de temporada, calcarme alguna que otra media, y desde luego con la única pretensión de acabar de una pieza.

Sr. Papaleguas, gracias por los ánimos, a ver si esto me engancha y no muero en el intento. No dejes tus crónicas épicas, y ojalá el doctor tampoco. Góngora,y Quevedo, nada menos, en buen duelo.

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Ven, 02 Xan 2015, 8:37
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

Pollastre escribió:

Hola Aprendiz. Está claro que lo importante para la primera maratón será acabarla, pero para alguien que ya corre habitualmente no está mal ponerse un objetivo, que te sirve de referencia y de estímulo. Lo de 3.30 parece una marca razonable. Se supone que si sigues un plan dirigido a esa marca, diseñado por alguien que entiende (yo he visto planes de Martín Fiz y gente así), y eres capaz de cumplirlo sin morir en el intento, pues podría ser, aunque está claro que luego la carrera te pondrá en tu sitio. Pero sin obsesionarse. Si luego ves que te cuesta demasiado seguirlo, también hay que tener cabeza para rebajar el objetivo si hace falta. Y eso de las molestias, míratelo bien. Se supone que ahora vas relajado y las tienes, cuando le metas kilómetros, a ver cómo resulta. Un 10k a lo mejor se puede preparar con molestias llevaderas, pero una maratón no sé yo. Ya sé que soy el pesado de la tierra (en minúscula), pero siempre que puedas, por lo menos los rodajes más largos o más fuertes, corre por tierra. Estudia lo de coger el coche si es necesario, aunque ya sé de la dificultad de los horarios (¿se puede correr por la noche en Castrelos, por ejemplo?) y de la comodidad de salir de casa directamente. Feliz año. Ánimo y al tajo

Gracias, Pollastre. Ya has visto que está interiorizado hasta en el estado de watsapp. Lo de la tierra es mi asignatura pendiente, a ver cómo lo consigo.

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.

Ven, 02 Xan 2015, 8:38
Asunto: Re: Diario de Aprendiz-a primeira o a derradeira?

---

tintin escribió:

Lo de la primera si que es real pero lo de la derradeira esta por ver La experiencia habla de que esta distancia esta hecha para rompernos los esquemas y por eso una vez que tienes contacto con ella...digamos que tienes sentimientos encontrados ....es como una especie amor-odio. Lo mas importante ya lo tienes que es una base formada, motivación e ilusión para asumir el reto. Lo siguiente es te vayas viendo según avanza el plan, es importante que experimentes buenas sensaciones ya que ese será un buen indicio de que estas asimilando correctamente la preparación. Te mando mis mejores animos para este proyecto ilusionante que vas a vivir en esta preparación...QUERER ES PODER y nuestra primera victoria con esta prueba es estar en esa linea de salida. Por aqui seguiremos tu evolución y cuenta conmigo para hablarte desde mi experiencia. Saludos y felices fiestas

Last, but not least, Tintín. Gracias por tu inestimable ayuda, en tu diario y en MP. Es un lujo poder contar con tu experiencia, y abusaré de ella todo lo que me dejes.

---

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.