Mar, 20 Xan 2015, 16:58
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El plan es para unas 4h ... estamos en las primeras semanas y ese es el kilometraje que marca ... luego se van subiendo Km por semana, hasta hacer semanas de casi 70 km

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Charli

Mar, 20 Xan 2015, 17:02
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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ok perfecto, yo en los tres que llevo entrenaba con el del garmin y me iba muy bien.

Mar, 20 Xan 2015, 17:53
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Yo tb la estoy la preparando con el plan de valencia pero para 3:15 y la verdad es q estassemanas haciebdo salidas de 6km a 5:10 se hacen aburridas

Mar, 20 Xan 2015, 18:02
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El de 3:15 es el que hago yo tambien...pero bueno siendo mi primera maratón si me lleva 4 hrs.pués tampoco pasa nada.....jejejeje

Mar, 20 Xan 2015, 18:39
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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jose1420 escribió:

El de 3:15 es el que hago yo tambien...pero bueno siendo mi primera maratón si me lleva 4 hrs.pués tampoco pasa nada.....jejejeje

También serán mi primera maratón pero hasta la vig hay no decidire el l ritmo q voy a llevar

Mar, 20 Xan 2015, 18:58
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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jose1420 escribió:

El de 3:15 es el que hago yo tambien...pero bueno siendo mi primera maratón si me lleva 4 hrs.pués tampoco pasa nada.....jejejeje

También serán mi primera maratón pero hasta la vig hay no decidire el l ritmo q voy a llevar

Mar, 20 Xan 2015, 18:58
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El año pasado hubo liebres.
Sabéis qué tiempo máximo marcaban? 4h? 4h15'?

Mar, 20 Xan 2015, 22:31
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Los días que no os toque entreno, pero que tenéis mucho mono, hacer tonificación, gymnasio si tenéis o si no tablas de ejercios en casa como sentadillas, planchas en diferentes posiciones, ejercicios isométricos para prevenir lesiones, abdominales, estiramientos........ Todo suma y no cargáis las piernas en el asfalto.

Mar, 20 Xan 2015, 22:44
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Confirmado Pedro Nimo correrà muestra maraton.

Mér, 21 Xan 2015, 7:53
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Muy buena noticia, le da prestigio a la carrera, ya tenemos con quien echar un pique en el Km. 32
Sabes si viene a por marca.

Mér, 21 Xan 2015, 7:55
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Maratonianos todos, observo desde la distancia que los pros aconsejan a los amateurs siempre más quilómetros, tiradas más largas, más días de entrenos, más sufrimiento. Yo reivindico lo que un día leí en Nacidos para correr....corre disfrutando de salir a correr, de ver un paisaje aunque sea la "mierd" de calle en la que vives...si puedes ver un paisaje bonito pues mejor, corre por salud, por sentirte bien sobre todo psicológicamente. Si puedes mejorar pues adelante pero no sacrificándote en exceso. Saludos.

Mér, 21 Xan 2015, 9:41
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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j.luis escribió:

ok perfecto, yo en los tres que llevo entrenaba con el del garmin y me iba muy bien.

Agora entroume a curiosidade, podes pasarme o enlace j.luis para votarlle unha ollada a este plan. Moitas gracias.

O plan de Valencia ten bastantes adeptos, eu para a maratón desta primavera mirei o de my.asics e o de Martin Fiz para 3h pero ao final estou seguindo a miña propia experiencia intentando potenciar aqueles aspectos que creo que son susceptibles de mellorar con respecto ás preparacións anteriores. Nunca fun capaz de seguir fielmente planes de adestramento

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www.24gramos.blogspot.com

Mér, 21 Xan 2015, 11:38
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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feexenio, estoy de acuerdo contigo, siempre hay que salir a disfrutar y ganar en salud al correr. Yo disfruto como un enano cuando coges esa marcheta cómoda y me hago 20 o más quilómetros sintiendo que el cuerpo responde, me encanta. Pero si la gente pregunta qué hacer para correr un maratón, la cosa no es que cambie mucho de esta filosofía, pero lo que toca es sufrir un poco más y deborar más quilómetros a la semana que para correr un 10 k, por ejemplo. Si la gente preguntase ¿Qué hacer para correr un maratón sin sufrir? pues creo que la respuesta excuso de decirla. Creo que me entiendes.

Mér, 21 Xan 2015, 11:51
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Yo tambien estoy con el plan de la maratón de valencia para 3h 15min. Pero con bajar de 3h 25min estoy contento. A ver si nos vemos!

Mér, 21 Xan 2015, 13:31
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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En un maratón prefiero ser reservón a la hora de seguir un programa, prefiero hacer un entreno para 3:30 y luego en carrera ver si puedo ir a por 3:15. De esta forma me aseguro que llego en forma y sin haberme quemado y darlo todo luego en la carrera, que es sólo un día y no me cargo de más durante cuatro meses, pero ahí ya va en gustos.