Ven, 13 Feb 2015, 8:26
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Miercoles 11 Febrero

Entrenamiento en EZEN, centrandonos en tren inferior y sobre todo los aductores, que llevo dias con molestias en el izquierdo

connect.garmin.com/act.../695773537



Jueves 12 Febrero
13.2 kms en 59:11, a 4:29 de media

connect.garmin.com/act.../696033494

Buen rodaje, casi sin molestias en el aductor izquierdo.
Controlador y bastante regular en 4:30, aunque los 2 ultmos kms apretando para no irme de tiempos, que son en subida...

Buenas sensaciones!

Saludos.

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Mér, 18 Feb 2015, 9:59
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Viernes 13 Febrero
9.62 kms en 46:30, a 4:50

connect.garmin.com/act.../696544860


Luego, entrenamiento en EZEN

Mas circuitos, mas ejercicios

connect.garmin.com/act.../696544870


Al ir a casa me empezo a doler la tibia izquierda, andando! Bastante dolor unos 4 dedos encima del tobillo... Sentado en el sofa, me dolia con solo mover la punta del pie hacia arriba, mucho dolor.

Me acojone bastante, por lo que preferir no hacer el 10x500 que tenia el sabado por la mañana.
Reposo y rezar

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Mér, 18 Feb 2015, 10:06
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Tras descanso absoluto el sabado y domingo, en donde no note nada de lo del viernes, decidi ir a Elviña a probar como respondia la pierna.
Tenia que hacer 5x1000, y mas que claro que a la primera molestia, a casa y casi olvidarme de la media

Al final nada de dolor y la pierna respondio bien.

Lunes 16 Febrero
27' calentamiento
Estiramentos y progresiones
5x1000 r1' -> 3:25 / 3:27 / 3:32 / 3:33 / 3:27
Descalentamiento

connect.garmin.com/act.../699165922


Muy contento por la pierna, los tiempos me dan igual, pero despues del viernes me acojone, y mucho, pensando que era algo grave (como periostitis) y me quedaba sin la media y sin meses de correr...
Aun asi sigo poniendo velitas, a ver si al menos llego a la media sin problema, que luego ya toca descanso.

2 rodajes suaves y 1 trote esta semana antes de la media.

Saludos

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Xov, 19 Feb 2015, 9:53
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Miercoles 18 Febrero

Entrenamiento en EZEN
Circuitos de pierna, core, brazos, potencia, velocidad y coordinacion

connect.garmin.com/act.../700639000


Luego rodajito
9 kms en 45:54, a 5:06 de media
Fueron 8 kms a unos 5' km y 5 progresiones para despertar las piernas

connect.garmin.com/act.../700683670

No queda nada!!

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Sáb, 28 Mar 2015, 18:21
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Oiga rapaz, que foi de ti? Espero q estes ben, e que so sexa q non escribes no diario, pois mais de un mes..

Dom, 29 Mar 2015, 13:30
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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sanmikel escribió:

Oiga rapaz, que foi de ti? Espero q estes ben, e que so sexa q non escribes no diario, pois mais de un mes..

Digo yo.

Dom, 29 Mar 2015, 13:48
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Vivo está : ayer estaba de público en la Popular de la Torre, dando ánimos.
Por cierto, muchas gracias!

Lun, 30 Mar 2015, 11:28
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Muchas gracias por la procupacion sanmikel, freakyrunning y mateotn!! De verdad gracias!

Despues de la C21, que no salio como estaba previsto, desconecte un poco.
Volvi a los entrenos pero no los publique porque no fueron nada, rodajes o trotes suaves con la socia, y un dia de series de velocidad en las pistas...

A mayores, he participado en mi primer trail, eso si, PRIMERO Y ULTIMO!!!! Porque desde el km 12 estaba hasta las narices de correr...
Anarky, sigo manteniendo que salir contigo algun dia al monte esta dentro de mis planes.
Pero carreras de montaña, paso, donde este el asfalta y la velocidad de crucero (cuando se puede mantener) que se quite lo demas

Y como dije en el diario de Mateo, de mi no os vais a librar tan facilmente!!

Gracias de nuevo y saludos!!

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Ven, 03 Abr 2015, 14:12
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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BlackMount escribió:

... A mayores, he participado en mi primer trail, eso si, PRIMERO Y ULTIMO!!!! Porque desde el km 12 estaba hasta las narices de correr... Anarky, sigo manteniendo que salir contigo algun dia al monte esta dentro de mis planes. ...

Xa sabes que cando queiras, onte perdiches unha boa oportunidade para disfrutar un ratiño do monte, concretamente 8 h para 62 kms

Unha mágoa que non che convencera a túa primeira experiencia no mundo do trail, pero seguro que vindo conmigo un par de días che volve entrar o gusanillo.

Saudos.

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www.24gramos.blogspot.com

Lun, 06 Abr 2015, 9:05
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Anarky, a lo mejor lo que hice mal es que mi primera experiencia en el monte fuese una carrera directamente... Puede que tenga que salir a probarlo en modo risas y a disfrutar (lo dicho, despues de tu maraton, probamos monte)

Dije que volveria y asi ha sido, rodajito al sol para recordar a las piernas lo que era esto de correr...

Viernes 3 Abril
15.2 kms en 1:07:15, a 4:25 de media

connect.garmin.com/act.../735933719

La verdad es que encantado de volver a rodar, y sobre todo con el sol en la cara, asi si que da gusto salir por el paseo de Coruña (y no con los temporales del invierno)

El rodaje en si bien, incluso mejor de lo esperado, no contaba con mantener por debajo de 4:30 despues de 1 mes de rascamiento

Ahora un par de semanas de retomar, pero sin excederme, y al 10K del maraton a hacer de liebre a mi sobrino y luego a gritar a los del maraton!

Saludos de vuelta a todos!

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Lun, 06 Abr 2015, 14:06
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Me alegro de que estés de vuelta de nuevo.

Gracias por los ánimos el otro día en la de la Torre de Hércules, siempre motiva en esos momentos un poco de aliento desde el otro lado.

A ver si nos vemos pronto dándole zapatilla en alguna.

Un saludo.

Mar, 07 Abr 2015, 8:12
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Gracias Alberto.
El otro dia en la Torre no te vi en la ida, y a la vuelta te vi cuando pasabas por delante de mi y estaba animando al que llevabas justo delante. Te reconoci y me dio tiempo a pegar un par de gritos mas


Sigo recuperando entrenos

Lunes 6 Abril
25' calentamiento: 5.4 kms
Estiramientos y progresiones
10x200 r 45''/50'' -> 33.8 / 34.6 / 34.5 / 35.2 / 35.0 / 34.1 / 35.7 / 37.5 / 34.0 / 34.2
1 km descalentamiento: 5:48

Volumen total: 10.1 kms en 1:02:28

connect.garmin.com/act.../739196370


Piernas bien.
Gemelos mal, muy cargados.
Pulmones bien.
Pulsaciones bien, aunque hay varios picos por encima de las 200, y en la antepenultima serie, en la que mori en mitad de ella, por encima de las 250?? No se yo...

Hoy relax y mañana rodaje por la mañana y entrenamiento en EZEN por la tarde

Saludos!

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Xov, 09 Abr 2015, 14:53
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Ayer tocaron circuitos en EZEN

Miercoles 8 Abril

connect.garmin.com/act.../741006791

Buen entreno, cansadillo, pero el gemelo derecho sigue mal, cargado...

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Xov, 09 Abr 2015, 15:02
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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Y hoy por la mañana toco rodaje con el mismisimo Pedro Nimo!!

Ayer de noche publicó que iba a salir a rodar por el paseo, asi que no me pude resistir

Jueves 9 Abril

13.25 kms en 1:05h

connect.garmin.com/act.../741374472

Aparecimos 3 personas para rodar con Pedro.
Rodaje suave y tranquilo, pero entretenidisimo y super divertido!!!

Oportunidades como esta surgen pocas, asi que encantado de rodar con un atleta de elite. Evidentemente quiero repetir

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Xov, 09 Abr 2015, 20:09
Asunto: Re: Diario de BlackMount

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¿A qué hora? Porque me fui al Burgo a hacer el entreno pero a nada estuve de ir al paseo a eso de las 12