Mér, 22 Ago 2007, 15:12
Asunto:

---

pois correr sin ton nin son eu creo que é a mellor forma de entrenar ó principio, o corpo vai aprendendo a economizar e fecerse máis eficaz

si non, tampouco te olvides dos entrenamentos en hipoxia

Mér, 22 Ago 2007, 15:50
Asunto:

---

Para o mes de septembro teño pensado en vez de coller o coche ir na bici ata santiago desde negreira (22 km total: 44)

e despois entrenar ali nas pistas!

Alguen cree que e aconsellable ou solo e cuestion de tempo que as pernas acepten o traballo!

Se o que expliquei esta mal o que quero decir que despois dos 22 km as pernas van tar desfeitas ou se nalgun caso parece unha locura!

Alguen me pode aconsellar

saudos

Mér, 22 Ago 2007, 16:00
Asunto:

---

esta mañana me ha tocado 1h de gimnasio,dentro de una ratito rodaje de 7km y a las 21:00 2horitas de entrenamiento en el futbol.

Mér, 22 Ago 2007, 16:48
Asunto: ENTRENAMIENTO

---

HOLA A TODOS!!!

ALGUIEN ME PODRIA DAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA HACER CARRERAS DE 10 KM EN 45-50 MIN?
ME ESTÁ COSTANDO BAJAR LAS MARCAS.



GRACIAS

Mér, 22 Ago 2007, 17:09
Asunto:

---

Debes de dar mais datos!

Edade:

peso:

Estado de forma:

tempo que levas correndo:


e algun mais seme a de olvidar pero a idade e o peso e imprescindible

Xov, 23 Ago 2007, 16:07
Asunto:

---

25 ANOS

73 KG

LEVO CORRENDO 2-3 DIAS A SEMANA DENDE FAI UNS 6 MESES. OS 3 PRIMEIROS A UN RITMO MOI SUAVE (TROTE 20/25 MIN). AGORA UN RITMO + FORTE E CORRO 35/40 MIN. AGORA VOU A ALGUNHA CARREIRA PA IR COLLENDO O ROTMO DE CARREIRA

O MEU PROBLEMA � QUE SON BASTANTE LENTO. QUERÍA SER MAS EXPLOCIVO PERO CREO QUE ME FALLA O PLAN DE ADESTRAMENTO, POR ISO VOS PIDO AXUDA.


GRACIAS

Xov, 23 Ago 2007, 16:29
Asunto:

---

Hola Barry, no te preocupes tanto por las marcas, tampoco llevas tanto corriendo, así que deja que tu cuerpo se acostumbre a la carrera (para ello no necesitas más que seguir corriendo con buenas sensaciones) y ya verás como pronto mejoras en todos los sentidos.

De todas formas te dejo este enlace, los entrenamientos que propone los puedes adaptar a tus circunstancias, que no todos somos iguales.


www.runners.es/Planes/...jsp?id=245

Saludos

Mér, 29 Ago 2007, 16:02
Asunto:

---

Ya se acabaron las vaciones (menos mal )ahora toca volver entrenar y darle cañita a las zapatillas , animo a todos con la vuelta y salud.

Xov, 30 Ago 2007, 10:44
Asunto:

---

Bienvenido KilloKe, espero que recargaras baterias en la Tasita de Plata, ya que a partir de Septiembre lo vas a necesitar, muy bíen tú comentario de Antonio Puerta, pero la verdad no procede

---

YA VUELVO A ESCRIBIR EN EL BLOG ....

Xov, 30 Ago 2007, 12:20
Asunto:

---

Tom escribió:

Bienvenido KilloKe, espero que recargaras baterias en la Tasita de Plata, ya que a partir de Septiembre lo vas a necesitar, muy bíen tú comentario de Antonio Puerta, pero la verdad no procede

Hola Tom y gracias por tu bienvenida , esta claro que el post de Puerta no esta ubicado en su sitio pero eso no te concierne ni a ti ni a mi ,esta chica seguro que no se dio cuenta y el administrador o moderador lo ubicara en su sitio :wink:.

Xov, 30 Ago 2007, 18:13
Asunto:

---

Killoke ¿cómo que "por fin se acabaron las vacaciones"? Va a ser que te dió demasiado sol allá abajo

---

Soy el Sr Lobo.Soluciono problemas.

Ven, 31 Ago 2007, 16:50
Asunto:

---

Hoy entrenamiento espectacular para mis posibilidades, ya que despues de las series no acabe desecho.

25' calentamiento mas un 3000 en 12'05/ un 2.000 en 7'50 y otro 3.000 este en 11'35. Descansando 2' entre cada serie. Y finalmente 15' de enfriamiento.

Sáb, 01 Set 2007, 17:26
Asunto:

---

Buenas tardes desde Ourense!!

Ya falta poco para mis vacaciones!!!!Dos días y las zapatillas ya están temblando con la cañita que les pienso meter!!! Aunque ya llevo tres semanas saliendo a correr prácticamnete todos los días.

Hoy me llevó 40 minutos el recorrido que hay a orillas del río Miño en la ciudad de Ourense, desde un lado del paseo hasta el otro. Quiero pensar que el recorrido mide algo más de 8 kilómetros Vicman sabes cuantos kilómetros son aproximadamente?

Mañana intentaré hacer el mismo recorrido, en mejor tiempo sobre las 17-17.15. Así que si hay alguien de la zona que se anime mejor!!

Un saludo y el lunes en Galeras!!!

Mar, 04 Set 2007, 10:44
Asunto:

---

Bos días a todos, onte paliza de entreno logo de varios días sen facer nada, 17 km, dos cales cronometrei os 15 primeiros (1 h. 7 minutos), paso polos 10 km (43 m. 10 seg), polos 12 (52 m. 10. seg.) e polos 13 km en 56,50, para logo baixar bastante o ritmo ata os 15 kms. e terminar recuperando os 2 últimos. Xa sei que para moitos de vos esto sería moi normaliño pero para mín xa está ben . Por certo, agradecería os vosos consellos a propósito de cambios de entrenamiento se procede. Moitas grazas

Mar, 04 Set 2007, 14:26
Asunto:

---

Bueno....pues yo también me apunto al clan de los que van a pagar los excesos del verano, y hoy empiezo el entrenamiento a ver si voy pillando algo de forma, que la temporada está ya ahí, y hay que ir en busca de nuevos objetivos, ¿no??
En principio, mi objetivo es hacer un cross algo más decente que el año pasado, y a ver si a la tercera va la vencida y puedo terminar la Vig-B decentemente . Si el Campeonato Gallego de media me sale como este año, ya me conformo ...y luego habrá que dejar tanto asfalto y a ver si hago algún 1500-3000 ml más que este año . Bueno.....y todo esto, claro, sin perderme ningún CCNOS, ni la MOnumental, ni San Martiño (Santiago ...lo estoy pensando, que el año pasado no quedé demasiado contenta.... ), ni Viveiro, ni Leiro, ni A Silva (ese ramo de flores ha dejado huella ), ni Ferreirúa, ni Outeiro de Rey, a ver si puedo esta vez ir a Sta Cruz, y a la de La Salud, y también a O Pino (¡¡¡por supuesto!!), y a Padrón (también por supuesto ), y también...... :roll: ...Vamos...que ya puedo empezar a entrenar con ganas...¡¡que vaya lo que me espera!!!

Bueno, pues eso, que hoy espero empezar...La verdad es que ya tengo ganas. Haber como sale el rodaje ese de 1 horita....bueno....y a ver si mañana me puedo mover

un bico para tod@s, muchos ánimos y....¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡A LA CARGA!!!!