Mar, 07 Abr 2015, 13:00
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Cortar las uñas y también, sobre todo a los debutantes, en carrera acordaros de hacer de vez en cuando algún ejercicio de movimiento de los dedos de los pies para que no se queden acalambrados. Algunos pasaréis unas cuatro horas corriendo y es conveniente hacer circular bien la sangre por ellos.

Mar, 07 Abr 2015, 14:21
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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j.luis escribió:

Yo llevo haciendo tiradas de mas de treinta kms desde la media maraton salvo el fin de semana de la carrera de la torre, el sabado cayò la última de 31 km en 2:03 horas, me queda esta semana dura y empezamos la descarga.

31 en 2:03h?? JASUS!!!!!
Ademas de loco ,estas muy muy fuerte!!!!
Eso es para mas cerca de 2:45 que de 2:50
Y si eso lo haces en un rodaje "normal"....

Objetivo??

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Mar, 07 Abr 2015, 14:39
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El objetivo es ir a 3:58 hasta el 30 y a partir de ahí testarme, si voy bien apreto y si voy justo mantengo, las tiradas largas sobre 34 km los hice sobre 4:17 pero tube dos tiradas de 30 a 4;03 y de 31 a 3:58 para simular ritmo carrera y estas dos últimas fueron en pista ( mucho mas facil al ser llano) ya tengo muy memorizado el ritmo ya que de 16 a 20 km hago un par a la semana., ahora toca esperar un buen día.


Última edición por j.luis o Mar, 07 Abr 2015, 15:17; editado 1 vez

Mar, 07 Abr 2015, 15:00
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El mio es ir a 4:20 hasta el 35 y a partir de ahí:
www.youtube.com/watch?v=KZ0bRLh662k

Mar, 07 Abr 2015, 15:04
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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La fe mueve montañas, para maratones no se si funcionará.

Mar, 07 Abr 2015, 17:49
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Y a partir del Domingo disociada, ya no queda nadita.

Mar, 07 Abr 2015, 17:58
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Buf, me estais poniendo nervioso. Mi objetivo: bajar de cuatro horas y que no me encuentre con el muro, pero tengo sensación de déficit kilométrico, para compensar no tengo dolores de rodillas como el año pasado y mucho mejor las recuperaciones post tiradas ¿largas? sobre 17 km. No sé, ojalá todo salga bien. Espero estar siempre cerca del globo de 4 horas y pasarlo al final, si no pues para el año. Mi ritmo 5'40'', es lo que hay. Saludos y que los días que faltan salga todo bien.

Mar, 07 Abr 2015, 20:47
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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j.luis, que envidia, ya no me acuerdo yo de hacer esos ritmos, ley de vida, pero seguimos luchando contra el crono, espero que cumplas tus objetivos, ya que parecen muy ambiciosos.
Al resto, ánimo, que no aparezcan esos nervios de última hora en que parece que sentimos dolores por todos los lados. A mi aún me quedan mañana y el viernes o sábado unas tiradillas largas y a hacer descanso activo la semana que viene.

Mar, 07 Abr 2015, 21:09
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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II MARATÓN La Coruña 2013: youtu.be/lhmmkCWf9kE

Hola: para los que sois nuevos en el foro dejo un bonito vídeo de recuerdo del 2013 preparado por el inisigne RicardoXD (muchas gracias). Ya no queda nada.

Mér, 08 Abr 2015, 5:51
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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lentico escribió:

El mio es ir a 4:20 hasta el 35 y a partir de ahí: www.youtube.com/v/KZ0bRLh662k

Jajaja... muy bueno
Yo espero también ir bastante entero hasta el 35... pero lo de rezar después no va conmigo...tocará llevar el sufrimiento lo mejor posible

Mér, 08 Abr 2015, 6:37
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Zancadilla con tus palabras me haces sentir un chaval pero con mis casí 47 tacos ya no lo soy tanto.....pero no se lo digas a nadie.

Mér, 08 Abr 2015, 6:43
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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¡¡¡PENITENCIAGITE!!!

Mér, 08 Abr 2015, 10:25
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Me parece a mi que en el globo de las 4h va a haber overbooking este año con todos los que pensamos seguirlo jajaja.
Ánimo a todos, ya no queda nada !!!
Ahora sólo esperar que no salga el puñetero sol y que no sople el puñetero viento

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Charli

Mér, 08 Abr 2015, 10:47
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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j.luis, jodo, somos de la quinta y cuando yo llegue tu ya llevas un par de cañas..... resérvame una. Si señor, te felicito.

Mér, 08 Abr 2015, 10:50
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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elcharli escribió:

Me parece a mi que en el globo de las 4h va a haber overbooking este año con todos los que pensamos seguirlo jajaja. Ánimo a todos, ya no queda nada !!! Ahora sólo esperar que no salga el puñetero sol y que no sople el puñetero viento

A mi el sol casi me da igual, el viento no por favor Suerte a todos estos últimos días!